здраве

Все повече и повече осъзнавам как отглеждане на мазнини е оформил коя съм днес и как преживявам света около себе си. Знам, каква тъжна мисъл е, че животът ми е преживян през този филтър, че ще преживея нещата по различен начин, ако не бях с наднормено тегло.

Първо, нека кажа, че не винаги съм знаел, че съм дебел и мисля, че преди това животът се живееше в същия самолет като моите братя и сестри.

В някакъв момент от детството ми обаче ми стана ясно, че:

1- Бях дебел.

2- Не е нещо добро.

Сега нека наречем това, което е, глупости. Тъй като размерът на хората не е добър или лош, той просто е такъв и ако споменатият човек е щастлив и процъфтяващ, това не е наша дяволска работа какво ядат или как изглеждат.

Като дете обаче това беше моята реалност. Бях дебел, дебел не беше добър, бях по-малко от. Това усещане, че не съм достатъчно добър, беше темата на живота ми. Говорех твърде много, заемах твърде много място, не бях достоен за недвижимите имоти.

Подробностите за това как започнах да вярвам в тези неща са размити. Можеше ли телевизия да ми казва, че мазнините са лоши? Може ли да е било дете в училище, което да ми се подиграва? Може ли да е било наблюдение? Сравнявайки тялото си с това на сестра ми и виждайки разликата, забелязвайки малкото, подсъзнателно поведение на хората около нас?

Това е важно хората да разберат, да, към вас се отнасят по различен начин, когато сте дебели. Не през цялото време, но достатъчно често и е много очевидно, когато се случи. Винаги оставя малка следа върху вас. Като невидим белег.

Като пораснах, като дете не ме избраха първи, за да бъда в ничий отбор. Не можех да взема назаем или да споделям дрехи със сестрите или приятелките си. Не исках да пазарувам с тях, тъй като беше трудно да намеря размера си в повечето магазини, в които отидоха.

Нарастването на мазнини означаваше да нямаш гадже в 5-ти клас или да се влюбиш. Това означаваше да действам незаинтересовано от момчетата от моя клас, защото знаех, че не се интересуват от мен. Беше охраняван, защото отхвърлянето беше неизбежно. Нарастването на мазнини означава ограничение, не може да се носи това, не може да се прави, не трябва да се яде това.

Беше приятел, а не приятелка. Това беше подслушване на разговори за вас и не идентифициране с описания човек. Сърцето му беше разбито милион пъти. Беше изоставено. Това беше публично унижено или дори по-лошо, невидимо.

Как някой, който е израснал, боли, някой, който все още държи на тези белези, как да продължим напред? Как да се излекуваме? Как започваш да обичаш тяло, което светът те е научил да мразиш?

Тук лайна става странна, но останете с мен ... не е нужно да обичате тялото си, за да бъдете щастливи. Не е нужно да обичате цялото си тяло, за да сте щастливи. Можете да го оцените, да го почетете, да сте благодарни, че сте живи.

Но натискът да обичаш себе си, това е само ... ОЩЕ НАЛЯГАНЕ ОТ ВЪНШЕН ИЗТОЧНИК. Ключова дума: ИЗВЪН.

Всяка статия за дефицит на калории ви крещи, че ядете твърде много. Всяка снимка на много годна и конвенционално привлекателна жена, която ви казва да обичате тялото си подсъзнателно, казва ... но само ако приличате на мен. Всяко проучване върху затлъстели хора, както и диаграма и лекар и добронамерен здравен гуру, казващи, че грешите, грешка, че ще умрете млади заради теглото си.

Какво? Както никога не съм бил дебел, така че аз съм това ходещо говорещо дете за болест и смърт. GTFOOOOOOO. Не. Всички тези глупости, всичко това ви кара да се влюбите в диетичната догма. Всичко това е част от онази голяма машина за печелене на пари, която ви кара да купувате книги, продукти и програми, за да можете да се „оправите“. Цел номер едно: стигнете до място, където се чувствате достатъчно уверени да си тръгнете, да го настроите, да кажете .... Не говорите с мен. Не днес Сатана, не днес! И така ... как да стигнем там ...?

Как да се науча да обичам себе си (дори това да не включва да обичам фигурата си)?

Това е ритникът. Това не се случва за една нощ. Това не е линия, която пресичате и никога не се връщате. Това е мускул, трябва да го отгледате, да го огънете, да го изработите. Понякога забравяте как и трябва да се научите отново.

Омразата е като наркотик, трябва да се отучите и понякога ще се повторите. Самоомразата обича да те контролира. Съблазнително е. Позволява ви да се откажете от себе си. Позволява ви да слушате съобщенията, с които постоянно сте заливани. Това се вписва в нуждата ви да се впишете, нуждата ви да бъдете част от племето, нуждата ви да оцелеете. Това съмнение, възелът в гърлото на гърлото ви, пристрастява.

Обичаме да се измъчваме с какво, ако, един ден, само ако.

Това е нещото, това пространство, самоомразата, съмнението, хипотетичното пространство, процъфтява от страха ви. Това ви кара да се отделяте, защото да останете там е по-безопасно ... по-безопасно, отколкото да излизате и да живеете живота, който искате.

Мечтаеш, но никога не го следваш, това е безопасното пространство. Защото, ако не опитате, няма да се провалите. Но ако не се провалиш, не се учиш и ако не се научиш, не еволюираш.

Слушай, не е лесно и не е безболезнено и със сигурност не е права линия, изсечена и суха или дори осезаема ... но ЖИВЕЙ СИ ЖИВОТА си с почтеност, със самолюбие със собствена стойност ... ВСИЧКИ ЗАСЛУЖАВАМЕ ТОВА. ВСИЧКИ ВСЕ СМЕ СПОСОБНИ.

И така, връщайки се към тялото си ... защото все пак живеем в тези съдове, нали? Имам теория! След като наистина огънете тези дзен мускули. Работите върху това да бъдете по-щастливи, защото, по дяволите, днес сте ЖИВ. Тъй като ИЗБЕРЕТЕ да дадете НУЛОВИ ФАКОВЕ за социалните медии, Kardashian’s и който и да е друг ви кара да се чувствате като недостатъчно добри. Това е избор.

Започнете, като изчистите емисията си. Следя само хора, които ме карат да се чувствам добре.

И ако трябва да прекратя следването на един акаунт с наистина сладкото момиче, което винаги публикува съобщения за себелюбие от фитнеса с перфектната си коса, грим и тоалет, и всичко това е малко прекалено бляскави снимки, за да бъде истинско, и това предизвиква някои лайна ...... след това прекратете следенето.

Това, че акаунтът е самоописан #selflove #bodypositive гуру или каквото и да било, не означава, че те ГОВОРЯТ НА ВАС. Намерете хората си. Заобиколете се с послания, които ви придават топлина и размитост, които влагат известен интерес във вашата стъпка.

Сега ... ако веднъж си подредите иш. Чувствате се доста добре в живота. Напълно оценявате това ваше тяло, дори ако не го обичате. Като че ли сте готини, вие говорите. Страхотен. Имате състрадание и всичко това. Сега и едва сега сте наистина готови да поемете огромния ангажимент за промени в начина на живот, които могат да доведат до промени в телесния състав.

Забележка: ПРОМЕНИ В ЛАЙФТАЙЛА, КОИТО МОГАТ ДА ВЛЕЗЯТ В ПРОМЕНИТЕ.

Тези думи са подбрани много внимателно. Ето защо: ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ. Освен това, ако сте имали наднормено тегло от вечно време или наистина дълго време, можете да спазите диета и да видите резултатите и тогава ще си върнете цялата печалба и ще си спечелите метаболитни щети. Така!

Вие се закопчавате за дълги разстояния. Ангажирайте се да започнете, като правите здравословен избор, който работи за вас, който ви кара да се чувствате най-добре. Искането да промените начина, по който изглеждате, не е лошо нещо. Вие не сте скапан човек и не се проваляте в любовта към себе си.

Но знаете ли какво е СРЕНО? Непрекъснато се оплаквате или желаете или очаквате нещо да се промени, без всъщност да променяте нищо! Казвам на хората това през цялото време, НИЩО НЯМА ДА СЕ ПРОМЕНИ, АКО НЕ ПРОМЕНИТЕ.

Всичко ... ясно като ден: ВАШЕТО ПОВЕДЕНИЕ, вашите действия, ВАШИТЕ ИЗБОРИ са всичко.

И така на тази бележка: ЕПИГЕНЕТИКА. Генната експресия. С това как живеем, ядем и мислим, че казваме на гените си как да се изразяват. Докато хората не са се развивали от 10 000 години, ние сме включили или изключили някои ключове. Морал на историята: всички ние имаме някаква rad ДНК, която иска да бъде здрава, която иска да процъфтява, просто трябва да действаме по начин, който позволява на нашите гени да изразяват това оптимално.

  • Отнасяйте се правилно. Това включва правилното хранене. А да се храните правилно означава да ядете пълноценни храни, непроменени съставки, правилно приготвени. Яжте достатъчно, за да захранвате тялото си. Преместете тялото си. Ходете, разтягайте се, йога, крос фит, карайте колелото си, плувайте ... движете се както можете. Подхранвайте тялото си достатъчно, за да балансирате хормоните, да се възстановите, да ви даде енергия.
  • Не преяждайте. Без препиване. Без глад. Подхранвайте тялото си правилно. Съобщението да не се преяжда не е пропуск за недостатъчно ядене. Наистина не е толкова сложно. Но трябва да премахнем навиците за преяждане. Уверете се, че получавате достатъчно калории в тялото си. Яденето на пълнозърнести храни и избягването на преработени храни, които се харесват, в крайна сметка ще накара сигналите ви за глад отново да работят правилно. Стремете се да ядете засищащи ястия, за да можете да преминете 3-5 часа между тях, в идеалния случай. Затова заредете чинията си бебе.
  • Качеството има значение. Съжалявам, шофирайте безплатно тук. Наричам го така, както е. Скапаната храна е глупава храна и можете да се оправдаете, каквито искате, поради причините „ТРЯБВА ДА ГО ЯДЕТЕ ПОНЯКО“, но точно това са, извинения. Освен това тази висококалорична храна с ниско съдържание на хранителни вещества се обърква със сигнали за глад. Оставя ви да гладувате хранително. Никой никога не се нуждае от McDonald’s. Ще инвестирате време в готвене и пазаруване. Ще трябва да се научите да готвите. Факти. Без това не става, освен ако не можете да си позволите частен готвач.

Чувствате се добре за избора си, как живеете живота си. Почитането на тялото ви, като го подхранвате, наистина може да излекува голяма част от раните от миналото. Преди си хапвах, когато си тръгвах като лайна за дебелина. Умно, нали? Но това беше, храната беше моят комфорт, но беше и форма на самонараняване. Прекарах толкова много време, изпитвайки срам от храната, срам от това, което мразя, колко много мразя. Порочен кръг от срам, вина и наказание. Така че, когато исках да отслабна, щях да гладувам. Бих правила тези луди диети. Вземете хапче, обвивки, чайове. Хора ... ОПИТАХ ВСИЧКО.

Това, което научих за себе си и научих за много хора в тази общност ... Храната е само началото.

Така че с този пост се надявам да ви вдъхновя първо да погледнете навътре. Да дойдеш от място на състрадание към себе си. За да поправите някои от онези рани от миналото, преди да преминете към целенасочени промени в начина на живот за отслабване. Без значение как изглеждам в някои дни, все още се чувствам като дебело момиченце. Вътре често все още наранявам и се съмнявам, работя наистина усилено, за да го преодолея и това е непрекъснат процес. Но по пътя, със здравословен начин на живот, като имам енергия и балансирани хормони, които помагат да стабилизирам настроението си на химическо ниво, аз съм по-добре подготвен да се справя с емоционалния багаж, който нося.

Разбрах. Аз съм ти. Усещах всяко ужас, всеки удар, всеки път, когато някой те кара да се чувстваш по-малко, отколкото заради това как изглеждаш. Все още нося тези спомени със себе си, те са се запечатали в мозъка ми. Преди си мислех, че когато се оправя, че когато отслабна, те магически ще си отидат или вече няма да ме притесняват. Те все още са там. Но знаете ли какво, тези спомени не ме определят и се чувствам по-силен. Знам, че ако бях в същата ситуация, щях да отстоявам себе си. Въпреки че не получаваме повторни действия в живота, имаме шансове и ви призовавам да се възползвате от този шанс да живеете живота, който искате.

Поемане на отговорност за собствените ми действия срещу отхвърляне на цялата вина и оставяне на живота да ми се случи.

Ангажирам се да се самообуча, да вложа работата, да чета етикетите, да гугъл, наистина да поемам собствеността върху собственото си тяло и това, което влагам в него. Не очаквайте раздаване, безплатни вози, пропуски или каквото и да е от това да е лесно, защото не е така. Знаейки, че ако сте стигнали дотук, че ако сте оцелели от травмата, тормоза, емоционалното насилие от връстници и членове на семейството, че сте силен AF и можете да направите това. Белезите ви не ви правят счупени, те ви правят бронирани.

Тялото ми се е променило, бавно, но е станало силно и стройно и здраво и бучките и подутините, които съм виждал, когато съм се гледал в огледалото ... хей, някои от тях все още са там ... Но виждам и висок, извит, секси фигура с (omg напълно нова за мен) мускулна дефиниция. Това е като да видя тялото си за първи път, излизайки от този физически и психологически багаж, който нося през целия си живот.

Спрях да сравнявам тялото си с други тела, защото тялото ми е уникално за мен. НИКОЙ там няма „тялото на моята мечта“, защото никой там няма тялото ми. Няма повече сравнение. Няма повече гледане на списания и въздишка. Знайте, че когато правите здравословни промени, които ще поддържат вашето емоционално благополучие, както и вашето физическо благополучие, вие ще се развиете, за да оцените още по-дълбоко това чудо, което е вашето тяло. Хиляди химически реакции, електричество и регенерация, непрекъсната екосистема с една цел, която да ви поддържа живи!

Затова помислете как се виждате. Помислете защо се виждате по този начин? Светът те е наранил? Чувствате ли се уязвими, нежелани, уплашени? Разбрах. И желанието да се промениш, за да не се чувстваш по този начин, е нормално. Помня ИМАТЕ ВЛАСТТА. Как да преживеете света е избор. Изберете да напълните живота си с тези, които ви подкрепят и почитат. Намерете място на себелюбие и неутралност на тялото. Оттам, от място на мир и състрадание, това е, когато сте готови да направите трайни промени в начина на живот.

Можете да проектирате живота, който искате да живеете и кой искате да бъдете. Това е красотата на този свят, има само ЕДИН ВИЕ и вие решавате как да живеете! Заемайте място, бъдете силни, говорете, носете червеното червило до роклята.

Достойни сте. Ти си достатъчен. Ти си красив.