Какво да правя
Според скорошно проучване, публикувано в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, ако изпълнявате упражнения с телесно тегло само за седем минути на ден, лесно можете да се трансформирате от отпуснато в подходящо.

коремна

Ученето
Изследването е проведено върху 29 възрастни, които не спортуват редовно. Изследователите ги разделиха на две групи. Едната група беше помолена да изпълни фитнес програма, докато другата група изобщо не тренираше. И двете групи обаче поддържаха редовните си диети. Първата група участваше в седемминутна тренировка всеки ден в продължение на шест седмици, където изпълняваше различни упражнения с телесно тегло като скачане на крикове, коремни преси, лицеви опори и клекове. Между всяко упражнение на участниците беше позволено да си починат за 10 секунди.

Първата група, която участва в тренировката, е загубила около 2 килограма мазнини и е свалила около сантиметър корем мазнини след шест седмици. В крайна сметка беше разкрито, че само седем минути тренировки на ден могат да направят чудеса за тялото.

Защо това работи
Изследователите разкриха, че упражненията за съпротива могат да увеличат вашата чиста телесна маса и в същото време да помогнат за изгарянето на телесните мазнини. За да поддържате напредъка си, увеличавайте интензивността на тренировките си с времето. Ако не увеличите времето, може да достигнете плато за отслабване. Единственото нещо е, че този трик работи върху тези, които не ходят редовно във фитнеса.