4801 Medical Center Drive, McKinney, TX 75069

спешна

„Изяждане на вашите чувства“

Мозъкът ви е непрекъснат, мощен суперкомпютър, в който тялото ви разпределя над 20% от енергията. Излишно е да казваме, че мозъкът ни се нуждае от абсурдно количество хранителни вещества, за да работи на ефективно ниво. И така, с какво го храниш? Всички ние ясно разбираме връзката между вашето физическо здраве и вашата диета, но често пренебрегваме ефектите от ежедневната ни консумация на храна върху нашето настроение и психическо здраве.

Въпреки че има многобройни фактори, свързани с депресията и нередностите в настроението, нарастването на хранителната психиатрия откри силни връзки между приема на непреработени пълнозърнести храни, плодове и постни протеини с намалената вероятност от симптоми на депресия. „Традиционните диети“, подобно на средиземноморската диета и традиционната японска диета, в сравнение със западната диета показват, че рискът от депресия е с 25% до 35% по-нисък при тези, които се хранят с традиционна диета. Традиционните диети обикновено са богати на зеленчуци, плодове, непреработени зърнени храни, морски дарове и малко количество постно месо. Докато традиционните западни диети се състоят от непреработени храни, пробиотици и високо съдържание на захар. Според анализ, публикуван от Harvard Health Publishing, се казва: „Диетичният модел, характеризиращ се с висок прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, зехтин, нискомаслени млечни продукти и антиоксиданти и нисък прием на животински храни, очевидно е свързан с намален риск от депресия. Диетичният режим, характеризиращ се с висока консумация на червено и/или преработено месо, рафинирани зърнени храни, сладкиши, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, масло, картофи и сос с високо съдържание на мазнини, и нисък прием на плодове и зеленчуци е свързан с повишен риск от депресия . "

Въпреки че подходящите лекарства и терапия са средства за лечение, които са помогнали на тези, които страдат от депресия, ние не си помагаме, като продължаваме да консумираме неестествени храни и непреработени захари. Трябва да преоценим с какво се храним и с нарастването на депресията сред това предстоящо поколение е наложително да разгледаме по-отблизо с какво се храним. Може да ни убива.