отслабване

Ако имате черва за бира, е повече от вероятно през годините да сте имали повече от справедливия си дял от консерви или бутилки бира. Всъщност бирата, въпреки факта, че е течност, е прекалено мощен начин за напълняване поради всички калории и въглехидрати, които можете да намерите в нея. Най-старата от алкохолните напитки в света, бирата също се консумира по-широко от която и да е друга алкохолна напитка. Бирата е точно зад водата и чая като най-популярната форма на напитка в целия свят. За разлика от чая и водата обаче, пиенето на бира води до развитието на онази непривлекателна гума около стомаха, наречена бирена черва. Ето три начина да изгорите червата си с бира:

1. Внимавайте какво влагате в тялото си

Ако сериозно мислите за избухването на бирените си черва в царството, идвайте, тогава се уверете, че се ангажирате просто да пиете по-малко бира и също така да наблюдавате какво ядете. Увеличаването на теглото се основава на консумацията на повече калории, отколкото в крайна сметка изгаряте. Бирата съдържа много калории само в една бутилка. Следователно, един от начините да издухвате червата си с бира е просто да се дисциплинирате, за да намалите приема на бира, както и да се храните умно. Избягвайте храни с високо съдържание на калории, а също така яжте въз основа на скоростта на вашия метаболизъм. Ако имате по-бърз или по-бавен метаболизъм, направете съответните корекции на приема на храна, като например увеличете консумацията на протеини, като същевременно намалите приема на мазнини и въглехидрати.

2. Кардио тренировки

Един от най-добрите начини, по който можете да си помогнете просто да изхвърлите това утежняващо червата на бирата, е като включите тренировки, които са тежки за интензивността на кардиото. Причината е, че кардио тренировките са насочени специално към висцералните мазнини; този вид мазнина се намира особено в корема ви и е отговорен за непривлекателната гума около стомаха ви, която изгражда червата ви от бира. Кардио тренировките се предлагат във всякакви форми, което е благословия, така че да можете да опитате такава, докато намерите такава, която ви е приятна. Кардио тренировките могат да варират от всичко като ходене с бързо темпо до бягане или дори използване на елиптична машина. Вдигането на тежести също се брои за вид на тази форма на тренировка.

3. Фокусирайте се върху вашия TVA мускул

Малко хора вероятно са чували за мускула на TVA или напречния корем. Този мускул се намира под мазнината на биреното ви коремче и той е този, който движите, когато засмуквате червата си. Можете да издухвате бирените си черва, като притискате коремните си мускули, докато всмуквате червата си. Въпреки че това може да звучи абсурдно, това е доказан начин за работа на вашия TVA мускул. Ако имате затруднения с тази маневра, първо тренирайте, като смучете червата си и след това го задържите за няколко секунди, преди да притиснете коремните си мускули.