Сега, ако някога сте се опитвали да търсите „здравословни рецепти“ или „вегански рецепти“, вероятно сте били поразени от огромния брой резултати. Откъде да започна? Каква е половината от съставките тук? Може дори да започнете да задавате въпроси дали всичко това си струва.

купа

Заслужава си. Вярвай ми.

Просто трябва да знаете къде да търсите и да поемете по простия маршрут. Добрата новина е, че сте кацнали тук. И тук ще намерите не само прости и лесни за следване рецепти, но наистина вкусна храна и идеи! Така че нека да започнем с тази - купата с тиква, авокадо и елда.

Купата с елда е лесна за изработване, здравословна и пълна с пълни необходими витамини и минерали. Нека разгледаме отблизо какво можете да очаквате от това вълнуващо ястие.

За да направите тази рецепта, ще ви трябват 8 съставки и 40 минути.

Елда и зеленчуков бульон започват нашето ястие, като ни предлагат протеини, диетични фибри, магнезий, калий, желязо и въглехидрати. Въглехидратите, открити в елдата, се изгарят бавно, което означава, че ви поддържат по-сити за по-дълго и по-продължително освобождаване на енергия в тялото ви.

След това добавяме тиква, кокосово масло, домат и авокадо, за да завършим това ястие. Това ни осигурява добър източник на „здравословни мазнини“, витамин Е, фолиева киселина, витамин А, витамин С, витамин В6 и витамин К.

Купата с тиква, авокадо и елда е идеалното ястие за обяд или вечеря, защото е:

Здравословно! Перфектен прием на въглехидрати за след тренировка. Добър източник на протеин - 10 g на порция. Добър източник на диетични фибри - 13 g на порция.

Може или не трябва да съхранявате някое от това ястие, но това е много лесно. Просто поставете храната си в херметически затворен съд и я поставете в хладилника за до 48 часа. Само не забравяйте да премахнете авокадото и домата, преди да го загреете, защото това би било доста брутно! Искаме да поддържаме тези 2 съставки свежи.

И ето ви - купата с тиква, авокадо и елда. Надявам се тази рецепта да ви хареса. Не забравяйте да споделите мислите си с нас, обичаме да ги чуваме. Какво чакаш? Вървете да готвите! До следващия път.

Хареса ли ви тази рецепта? Защо не се отправите и не разгледате нашите рецепти "Едва със зелени аспержи и спанак" или нашата салата с кус-кус с чушка, тофу и сладка царевица за някои по-вълнуващи идеи за обяд и вечеря!