Каква е сделката. Искате да направите по-добър избор на храна, но след това ... Ако имате самосаботираща диета, тази публикация ще ви преведе през 2 стъпки + 1 въпрос, който ще искате да научите.

16:00 е, вие сте уморени и ... направихте го. Отново.

Започвате деня с най-добри намерения, но след това се отклонявате от постоянното желание за нещо сладко. Не че плановете ви не са били добри - наистина, наистина искате да се справите по-добре.

завинаги

Но същите оправдания отново ви спънаха.

„Защо продължавам да правя това?“ стенеш. Чувствате се безнадеждно, раздразнено и изтощено от вашата привидно безкрайна самосаботираща диета.

Какво да прави едно момиче, когато утре просто стане повторение на вчера?

Това беше историята на живота ми.

Все още мога да се свържа с този цикъл „Ден на сурка“, където „дискомфортът от промяната“ заслепява желанието да правим избори, с които ще се гордеем.

За щастие не е задължително да е така.

Имате ли самосаботираща диета?

И така, какво е самосаботаж и как ви измъчва?

„Самосаботирането“ е просто един увлекателен начин да се каже, че правите избори, които подкопават вашите ценности и цели. Може дори да не сте наясно и решението ви за заобикаляне може дори да изглежда като най-добрият избор в разгара на момента.

Самосаботиращата диета може да бъде ...

отстъпване на средната следобедна бисквитка, за да заглуши стресиращия ден въпреки че знаете, че не е във ваш интерес.

имам ядене на всичко или нищо отношение към вашата диета, така че да бъдете „неуспешни“ и имайте оправдание да се поддаде.

копнее да се промени, но иска да се чувства удобно Повече ▼.

Диетичен самосаботаж: Подценявате предизвикателството

Когато диетата е трудна, е трудно да продължите.

Тук в Grace Filled Plate ще научите как да правите малки, устойчиви, доста безболезнени промени. Въпреки това, голяма част от нашия дискомфорт (дискомфортът, който ни изпраща да бягаме във фризера с лъжица в ръка) се ражда в нашето мислене.

Един от най-често срещаните атрибути на хората, които преодоляват трудни ситуации, е, че те точно оценяват жилавостта на предизвикателствата, пред които са изправени. Изглежда странно, нали? Но това не е негативно мислене. По-скоро прави крачка назад и прави неутрално наблюдение какво предстои.

Лица, които отделят време да преценят честно своите обстоятелства, да се подготвят адекватно и не са шокирани или обезсърчени, когато възникне противопоставяне.

Тези, които са склонни да се борят най-много, са по-склонни да се поставят примамливи ситуации. . Те под оценка предизвикателството и над оценката техният самоконтрол или способността да правят добър избор.

Те се озовават над главите си и се чудят какво се е случило! Всичко изглеждаше копатично, но след това се случи „нещо“.

Имам около хиляда примера за това явление от собствения си живот.

Диетичен самосаботаж: Вие мислите, че днес е различно

„Прочистих“ къщата от тази проблемна храна само 7 дни по-рано. Ядеше се, докато не ме натъпкаха, унищожиха, за да не мога да ям повече, и го натъпках в кухнята и след това пред кошчето за боклук. Приключих!

Сега, в магазина за хранителни стоки, се оказах напълно убеден, че мога да донеса този елемент вкъщи и да го ям по умерен и самоконтролиран начин. Сложих щорите си, блокирах планините от доказателства, които ми казваха друго и бутнах напред с желанието си.

Вероятно не ви изненадва, че за пореден път открих, че преяждам споменатата храна.

Смятам се за умна жена, но пренебрегнах всички издайнически признаци в тази „обидна“ връзка.

Толкова е лесно да се забележат тези предсказуеми модели в живота на другите. Изправени отвън, можем ясно да видим общата нишка на поведение. Не ни шокира, когато сценарият за самосаботираща диета се повтаря.

В собствения ни живот? Е, това е друга история.

Диетичен самосаботаж: Мислите, че утре ще бъде различно

Едно от най-големите предизвикателства пред правилния избор е, че не виждаме сложния резултат от нашите решения ...

Ние смятаме, че „днес ще отстъпя, но утре ще се справя по-добре!“ Сякаш очакваме феята за самоконтрол да ни поръсва вълшебен прах, докато спим.

Но както и двамата знаем, самоконтролът е умение, което се развива с времето с упорита работа и упоритост. Рядко е надарен.

Ще се появиш утре, точно както днес. Да се ​​предположи, че е различно, е желателно мислене.

Получаване на реалност с диетичен саботаж

И какво, ако станем истински със себе си и се качим на борда с истината за навиците?

Навикът е нещо, което правим най-много на времето.

Ако сме направили определено поведение вчера и преди 30 дни - има невероятен шанс да го повторим днес и утре.

Ако винаги се прекаляваме с вечерята, това, което на земята би ни накарало да мислим утре, ще бъде по-различно?

Нека се извикаме сами (извинете за френски) глупости и вземете ИСТИНСКИ! Постигането на крачки към целите ни ще отнеме работа и ние се заблуждаваме да мислим по друг начин.

Как да спрем самосаботиращите диетични мисли

Когато вземате решение, важно е да погледнете фактите ...

Какъв е вашият модел?
Как реагирате по-често, отколкото не?
Какво е вероятно да се случи, ако нищо не се промени?

Това не е лесно да се преглътне. Но, сгушен в храбростта на вашия честно живее гориво за промяна.

Ако ви е гадно от вашата закъсалост означава, че сте готови да направите нещо различно!

Когато сте изправени пред избор, който има потенциала да ви задържи, запитайте се: „Добре ли съм да правя този избор всеки ден през следващите 30 ... 60 ... 90 ... дни?“

Защото в крайна сметка не е ли това истината? Ако гласуваме да го направим „още веднъж“, това всъщност казваме.

Когато комбинираме избора си, ние сме в състояние да вземем решение въз основа на АКТУАЛЕН ФАКТ. Виждате ли, през всички онези времена, в които сте призовавали да продължите напред и да ядете тази храна „точно днес“, сте взимали тези решения въз основа на доказателства FAULTY.

„И вие ще знаете истината и истината ще ви освободи.“

Казват, че невежеството е блаженство, но - наистина ли е? Наистина ли искаме да прекарваме часове, дни, седмици, месеци и години в избор, без да признаваме напълно резултата от нашите решения?

Какво да правя:

Често се забиваме в цикли на повтарящи се, нежелани поведения, защото не гледаме обективно и честно на ситуацията си. Като изследваме историята си, можем да видим къде ни отвежда „течението“ и да решим дали искаме да продължим да се носим или да се потопим и да сменим посоките.

1. Вземете честна оценка.

Ако установите, че се борите с постоянни проблеми, обърнете внимание и проверете дали филтрирате трудностите и не се подготвяте адекватно. Предизвикайте се да вземете реалистичен поглед върху ситуациите, които са трудни за вас. След това задайте нежни граници, които да ви насочат към по-добър избор.

Това не са правила. По-скоро начини да покажете същата доброта към себе си, която бихте предложили на детето си.

2. Слушайте обосновки.

Какви лъжи си казвате и каква е вашата истина? Потърсете онези моменти, в които сте изпъкнали най-важното, за да можете сега да вземете решение, с което се гордеете.

Бъдете сигурни, няма да го направите перфектно. Но всеки път, когато поемете по високия си път, вие нарушавате старите модели и упражнявате тези нови мускули на начина на живот, които искате да изградите.

3. Задайте въпроса.

„Добре ли съм да правя този избор всеки ден през следващите 30 или повече дни?“ Попитайте го преди, по време или след диетичния саботаж и си направете бележка на ум. Някои дни можете да изберете да се придържате към дългосрочните си цели, други дни може да не.

Не се забърквайте в подробностите или дните, които сте отдали на тази упорита жажда. Това са само разсейващи фактори, които могат да ви попречат да продължите напред. Прегърнете своята човечност, потопете се в Божията благодат и опитайте. Отново.

Брандис Ларднър е сертифициран личен треньор, треньор по хранене, автор, Amazon # 1 Най-продаван автор и Jesus Girl, чиято мисия в живота е да помогне на жените да се откажат от диетичния манталитет и да намерят мир с храната и телата си, така че да са по-добре подготвени велики неща, които Бог ги е призовал да правят.