WW точки в свободен стил 12

колбаси

Калории 358 ккал

Тази здравословна колбасна печена яйца е идеална за закуска. Лесен за правене, палео, цял30 и толкова вкусен. Натоварен е с вегетарианци, идеален за приготвяне на храна и вкусен!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки.

Запознайте се с новата си любима закуска: Това печене на колбаси с яйца! Това печене на колбаси с яйца е нелепо универсално, изисква минимални усилия и се прави УДИВИТЕЛЕН на вкус.

Ако сте човек, който обича обилна закуска на базата на яйца, но не е задължително да имате време да приготвяте зеленчуци/яйца всяка сутрин - ще ви хареса тази рецепта! (Може да харесате и тази закуска с тенджери или Quiche с картофена кора Whole30)

Защо обичаме тази печена колбасна яйца:

Тази колбасна печена яйца е една от любимите ни закуски по няколко причини.

  • Опакован с протеини/ Veggie Loaded - Това печене на яйца е чудесен начин да започнете сутринта си. Той е с високо съдържание на протеини (36g на порция!) И е зареден със зеленчуци, които ще ви помогнат да се заситите.
  • Ниско съдържание на въглехидрати - Това печене на яйца е с ниско съдържание на въглехидрати, така че е идеално за всичките ми кето приятели там. Определено можете да добавите настъргани картофи в печенето на яйца или да накарате моите хрупкави печени картофи да го използват, ако не сте с ниско съдържание на въглехидрати!
  • Палео/Цели30 - Ние спазваме основно палео/цяла30 диета и това е чудесно, ако и вие го правите! Печенето на яйца е без глутен/зърно/млечни продукти/соя/без захар.
  • Подготовка за хранене - Направете това яйце да се пече в неделя (или когато и да е!) И му се наслаждавайте през цялата седмица! Нарязвам го и го слагам в контейнери, така че да е порциониран + готов за консумация.

Вижте всички тези зеленчуци и вкусни колбаси! Не искате ли просто да се потопите?

Освен че е чудесна за приготвяне на храна, тази рецепта е идеална и за закуска/споделяне със семейство + приятели!

Какво ви е необходимо, за да направите тази печена колбасова яйца:

Тази колбасна яйцепека се прави само с няколко съставки. Ще ви трябват яйца, млечно мляко, любимите ви предварително варени колбаси (или предварително варено смляно свинско месо), зеленчуци и подправки!

Тази рецепта е доста гъвкава и можете да замените зеленчуците/подправките. Има списък с замествания по-долу в тази публикация.

Как да направя това печене на колбаси:

Това печене на колбасни яйца е СУПЕР лесно да се направи. Ето как да го направите:

Накълцайте/подгответе всичките си съставки.

Разбийте яйцата си заедно.

Добавете вашите колбаси/зеленчуци/подправки.

Разбъркайте, докато се смесят

Печете в стъклена форма за печене

Заместители на тази рецепта за печене на колбаси с яйца:

Мляко - Ако не правите цяло30, можете да добавите бадемово мляко с обикновено мляко или избраното от вас мляко

Сирене - Можете да добавите каквото сирене искате към тази рецепта. Чедър + коза би било вкусно!

Подправки - Можете да добавите лук на прах, босилек, мащерка, риган - наистина всичко, което харесвате! Ако наоколо ви лежи пресен магданоз или босилек - нарежете ги и ги добавете!

Наденица - Уверете се, че купувате колбаси с добро качество или правите сами. Ако не можете да намерите цели 30 колбаси, можете да си купите свинско месо, да го приготвите и да го добавите към тази рецепта.

Зеленчуци - Всички/всички зеленчуци ще влязат тук в по-голямата си част. Чувствайте се свободни да добавяте повече, или по-малко от кейл, броколи, домати и др ... Използвайте каквото ви харесва/каквото има в хладилника ви!

WW бележка за свободен стил: Можете да спестите 8SP на порция, като използвате пуешка наденица. С пуешка наденица това ястие е само 4SP

Съхранение/сервиране на тази печена яйца:

Съхранение: Можете да съхранявате това печено яйце в хладилник в стъклени съдове

Замразяване: Не съм опитвал да замразявам тази печена яйца, но мисля, че ще се получи.

Подгряване: Предпочитаме да подгряваме тази рецепта във фурната/фурната на тостера. 350-375 за 5-8 минути трябва да свършат работа - но просто гледайте фурната си и проверете след 5 минути. Вие ще искате яйцата да се загреят. Можете да го поставите в микровълнова печка, но не препоръчваме яйца за микровълнова печка. Намирам, че им придава подскачаща текстура, за която не ни е грижа.