много

Диетата винаги ще бъде неприятно преживяване, ако трябва да се принудите да ядете скучна храна. Приближаването до загуба на тегло чрез спазване на план, който включва креативно приготвени ястия, отслабване и задържане ще бъде много по-лесно. Поддържането на добре регламентиран план за меню може да гарантира, че не преяждате, но също така елиминира улавянето на естествените сигнали за глад в тялото ви. Интуитивното хранене е сложно. Така че, спрете да ядете, когато сте сити и никога не яжте, когато ви е скучно.

Не увеличавайте несъзнателно приема на калории

Лесно е да увеличите дневния си прием на калории несъзнателно чрез избора, който правите за подправките. Например, повечето горчица е полезна за менюта за отслабване, тъй като те практически не съдържат захар и имат добавени ползи за здравето. Приблизително половината от въглехидратите в синапеното семе идват от диетични фибри. Диетичните фибри са друго важно хранително вещество, което подпомага храносмилането и може да ви помогне да контролирате нивата на холестерола си.

Традиционната жълта горчица има само 5 калории на чаена лъжичка и е без мазнини подправка, която усилва вкуса на храната, като добавя пикантен ритник с незначителни калории. Въпреки че обикновената жълта горчица е много нискокалорична подправка, пикантните или пълнозърнести горчици са по-склонни да увеличат процесите на изгаряне на мазнини, като увеличат скоростта на метаболизма ви. Долната линия е за вас, за да избягвате модни диети и да спрете да преследвате тенденциите за отслабване.

Липсата на хранително разнообразие затруднява отслабването

Избягвайте сляпо да следвате хранителните тенденции. Излизането без глутен е често срещана тема за дискусии в днешно време, но освен ако всъщност не сте с непоносимост към глутен или не сте диагностицирани с целиакия, елиминирането на пълнозърнести храни може да навреди на цялостното ви здраве. И обратно, всяка липса на разнообразие от храни ще затрудни дългосрочната загуба на тегло. Приемайки хранителен подход, който ще работи за вас и вашия начин на живот, ще изградите нови хранителни навици, ще премахнете съществуващите пристрастявания към храната и ще отслабнете, без да се налага да се стараете толкова.