Важни витамини за зъбите и венците на вашето дете

Въпреки че е ясно, че ежедневното четкане и почистване с конец, както и редовното почистване на зъбите са важни части от здравето на зъбите както за възрастни, така и за деца, често не мислим за здравето на зъбите отвътре навън. Има много витамини и минерали, които са важни за здравето на зъбите на вашето дете. Консумирането на балансирана диета от пълнозърнести храни, богати на пресни плодове и зеленчуци, може да гарантира, че детето ви се радва на здрави зъби през целия си живот.

зъби

Тези витамини и минерали са от съществено значение за здравата усмивка отвътре навън:

Калций

Това е най-очевидното в списъка. Тъй като калцият изгражда здрави кости, този започва високо в списъка, тъй като укрепва зъбите и емайла. Големи източници на калций са зелените листни зеленчуци като броколи и спанак.

Витамин D

Витамин D е жизненоважно хранително вещество, особено когато става въпрос за усвояване на калций. Безсмислено е да го поглъщате, ако тялото ви не е в състояние да го усвои и да го използва за изграждане на здрави кости и зъби. Витамин D също повишава костната плътност. Докато най-добрият източник на този витамин е абсорбирането през кожата от излагане на слънце, той може да се намери и в мазна риба и гъби портабела.

Калий

Подобно на витамин D, калият помага за изграждането на костна минерална плътност. Той също така работи за предотвратяване на прекалено кисела кръв и по този начин извлича калций от костите. Бананите, зърната от лима, сладките картофи и авокадото са отлични източници на калий. Кокосовата вода също има високо съдържание на калий, както и други електролити.

Фосфор

Този минерал е основен двигател, който работи с калций за защита на зъбите и възстановяване на зъбния емайл. Фосфорът може да се намери в широк спектър от морски дарове, като скариди, миди и сьомга, но има и много растителни източници като соя, леща и тиквени семки.

Витамин К

Витамин К действа като каменна стена около замъка, тъй като блокира веществата, които разграждат костите. Той също така помага на тялото ви да произвежда протеина, който естествено поддържа костната здравина. Този витамин може да се намери в голямо разнообразие от листни зеленчуци, включително броколи, кейл, брюкселско зеле и магданоз.

Витамин Ц

Витамин С помага за укрепване на венците и меките тъкани в устата, за да се предпази от възпаление на венците и разхлабване на зъбите. Дори по-добър от цитрусовите плодове, които също добавят високо ниво на киселинност, витамин С може да се намери в зелени листни зеленчуци и картофи.

Желязото е от съществено значение за имунната система на организма и помага на кръвта да произвежда червени кръвни клетки за защита срещу инфекция и болести. Това важи и за устата ви. Желязото е важен фактор за предотвратяване на заболявания на венците. Желязото може да се набавя в морски дарове, яйца и зелени листни зеленчуци.

Добре балансираната, здравословна диета започва млада в живота. Всички тези витамини и минерали могат да бъдат намерени в различни хранителни източници, но ако имате особено придирчив ядец, може да се наложи да помислите за добри пълноценни хранителни добавки, за да осигурите на детето си защитата отвътре навън, необходима за цялостното здраве, както и здравето на зъбите.