Яжте навън, без да раздухвате диетата си този януари

Да, януари и всички сме прекалили с празника и диетата е започнала, но това не означава, че трябва да жертвате яденето навън и срещите с приятели или семейство. Можете да ядете суши, без да нарушавате диетата си.

Що се отнася до по-нискокалоричната храна, е трудно да победите японците - особено суши или още по-добре, сашими. Не е пържено или задушено в сос, а повечето видове суши нямат добавена мазнина

Сушито се прави от комбиниране на малки порции ориз (въглехидрати) с протеини и риба, пълна с омега -3, и често някои водорасли, пълни с хранителни вещества. Изпийте някаква здравословна напитка с нея и ще получите пълноценно ястие с много полезни съставки.

Най-често срещаният тип е суши нигири, пръсти от лепкав ориз, покрити с малко филе от риба или морски дарове. В зависимост от вида на рибата, едно парче нигири суши обикновено варира от 40 калории (калмари, миди) до 50 (сьомга, жълта опашка) или 65 калории (змиорка, морски таралеж).

Ако се опитвате да отслабнете, обикновено жените трябва да се придържат към шест парчета нигири или маки, а мъжете да ядат девет парчета, заедно с мисо супа. За да се чувствате доволни, яжте бавно и се наслаждавайте на сушито си.

Още по-добре опитайте Sashimi е просто сурова риба, сервирана на филийки без ориз. Повечето видове сашими обикновено доставят 30 до 40 калории на парче от една унция.

раздухвате

Ако се опитвате да отслабнете, обикновено жените трябва да се придържат към шест парчета нигири или маки, а мъжете да ядат девет парчета, заедно с мисо супа. За да се чувствате доволни, яжте бавно и се наслаждавайте на сушито си.

Още по-добре опитайте Sashimi е просто сурова риба, сервирана на филийки без ориз. Повечето видове сашими обикновено доставят 30 до 40 калории на парче от една унция.

Разбира се, ще искате да избягвате маки ролки с добавени мазнини. Без майонеза, крема сирене или пържени рулца от темпура. Дръжте го на зен и отидете лесно на соевия сос. Добавянето на авокадо е добре, здравословната мазнина от тях допълва рибата. Основните ролки от риба тон или сьомга обикновено са от 140 до 180 калории (калориите варират значително в зависимост от размера).

Отидете на книга на масата в Soshee Aberdeen на 01224 379299 днес и се насладете на обяд или вечеря навън, без да се чувствате виновни или да нарушавате диетата!