нездравословна

Споделете тази публикация

Как да се храните едновременно с нездравословна храна и да отслабвате?

Харесването и яденето на нездравословна храна не е проблем, но прекаляването с тях е проблем. Може да видите много хора да пируват с нездравословна храна, сякаш никой не ги гледа, а тези хора са предимно слаби. РЕВНИ? Нали. Няма смисъл да им завиждате, тъй като те са или благословени с голям метаболизъм, или са разнищили изкуството да го ядат умно. Не можем да грабнем техния метаболизъм, но определено можем да се възползваме от знанията за интелигентното хранене.

Ето няколко начина, по които можете да ядете нездравословна храна:

Контролирайте размера на порцията- Когато става въпрос за боклуци, започваме да ядем и връщане назад няма. Опитайте се да не ядете на самия изход, тъй като сме склонни да преяждаме. Когато имате нездравословна храна, винаги поръчвайте малка част от нея. Използвайте по-малки съдове за хранене и напълнете половината от чинията си със салата. Не оставяйте „ла-ла“ зад онези привличащи вниманието реклами.

D-I-Y Нежелана храна- Жаждата за нездравословна храна не е грях. Яденето също не е проблем. Следващият път, когато жадувате за пържена храна, сладкиши и т.н., опитайте да я приготвите сами. Това помага! Тъй като количеството време и упорита работа, които са необходими, автоматично ще намали консумацията на нежелана храна и апетита. Но производителите на храни са направили яденето на тези по-рано скъпи и трудни за правене лакомства толкова евтини и лесни, че ги ядем всеки ден. Веригите за бързо хранене, в които ядем пържени картофи, са поели процесите на измиване, белене, нарязване, пържене на картофите и след това почистване на бъркотията. Когато правим тези неща сами, по дяволите има много работа, така че имаме по-малко. Същото е и със сладките, тортите, чубриците и т.н.

Поддържайте вашата кухня нездравословна храна безплатна- Въздържайте се да пълните кухненските си стелажи и хладилника с нездравословна храна, например, не съхранявайте пържени храни, бисквити от рафинирано брашно, сладкиши, сладолед и др., Когато ви се иска, отидете до магазина, който го продава и да го има там. Това ще ви помогне да ги ядете умерено и няма да ги имате от време на време.

Забави- Яжте хапките възможно най-бавно. Храносмилането започва в самата уста. Когато се храните бавно, имате подобрено храносмилане, по-добро усвояване на хранителните вещества, подпомага загубата на тегло и бързо задоволява глада ви. Храненето бавно помага за ограничаване на глада.

Яжте около другите- Това е най-добрият възможен начин да се храня в граници според мен, тъй като това ми действа напълно. Когато сме около другите, ние сме склонни да бъдем срамежливи и следователно да ядем умерено или дори по-малко. Излезте с група приятели или отидете на срещи

Контролирайте преяждането- Имайте диета с високо съдържание на протеини. Диетите с високо съдържание на протеини помагат за по-пълноценно хранене за по-дълго време и ви предпазват от преяждане. Опитайте да контролирате сеансите си за преяждане. Похапвайте от време на време. Изберете храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, дори ако това е вашето измамно ястие.

Яжте храни, които се предлагат в природата, а не са фабрично произведени- Заменете фабричните храни, които ядете, с естествените храни. Заменете дъвчащите бонбони със сушени/нормални фурми, сладки напитки със захарна тръстика/натурални плодови сокове, Cheetos със сирене, рафинирано брашно с пълнозърнесто брашно и др. Тези храни са лесно смилаеми и щадящи червата.

Ето няколко начина за едновременно хранене на нездравословна храна и отслабване.