Мишел Мей, доктор по медицина.

АКТУАЛИЗИРАНО! Готови ли сте най-накрая да излезете от ориентираната към храната спирала надолу, задвижвана от диетата, която ви държи заседнали във вашия цикъл на ядене-покаяние-повторение? Яжте това, което обичате, обичай това, което ядеш, те води към това да живееш своя голям, оживен живот и да преоткриеш експерта във ВАС.

Предлага се и в електронна книга и аудио книга: Звукови, Amazon и iTunes

Относно яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете

Редовно ли се лишавате, поддавате ли се на изкушение, чувствате ли се виновни и след това започвате процеса отначало? Готови ли сте най-накрая да излезете от насочената към храната спирала надолу, задвижвана от диетата, която ви задържа в цикъла ви за ядене-покаяние-повторение? Ако е така, имате нужда от тази книга. Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете, ще ви насочи към това да живеете своя голям, оживен живот и да преоткриете експерта във ВАС.

След двадесет години йо-йо диета, лекарят Мишел Мей откри мирна, радостна връзка с храната. С приземен език и необичаен усет, д-р Мей ще ви помогне:

  • Спрете да се вманиачавате за храната и започнете да я обичате
  • Решете безсмислено и емоционално хранене
  • Преоткрийте кога, какво и колко да ядете без ограничителни правила
  • Научете истината за храненето с ясни и практични термини
  • Спрете да използвате упражненията като наказание за ядене
  • Изпитайте удоволствието от яденето на обичаните от вас храни - без чувство за вина и преяждане
  • Разработете мощни модели на мислене, за да живеете балансирания, жив живот, който желаете

Безплатно Ръководство за внимателно хранене

Вземете първата глава безплатно!

яжте

Подхранвайте живота, за който жадувате!

Яжте внимателно, живейте живо!

Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете, е рядка рецепта за оптимално благосъстояние на тялото, ума, сърцето и духа. Няма повече твърди правила, строги режими на упражнения, съмнителни лекарства или заместители на храната. Тази книга скоро ще ви накара да ядете храната, която обичате, без страх, без вина и без преяждане. С новите си мощни модели на мислене ще създадете балансирания, жив живот, който желаете.

БОНУС! Вашата покупка на Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете включва копие на мека корица с автограф заедно с осем седмици Mindful Moments - кратки ежедневни вдъхновяващи имейли от д-р Мей.

Гледайте този 1-минутен трейлър на книга:

Награди за Яжте това, което обичате, Обичайте това, което ядете

Най-добра здравна книга - Новини за книги в САЩ
Най-добра книга за самопомощ - Бенджамин Франклин Победител
Златна награда Храна/готвене/Хранене - награди Nautilus
Златна награда Body-Mind-Spirit - ForeWord
Топ 10 забележителни нови диетични книги - Time.com 2010

за автора

Мишел Мей, доктор по медицина, е възстановена йо-йо диета и основоположница на наградената Am I Hungry? Внимателни програми за хранене и обучение. Стотици здравни и уелнес специалисти са обучени да предлагат Гладен ли съм? Програми за внимателно хранене в техните общности, компании и практики.

Като вдъхновяващ говорител и автор, страстта, проницателността и хуморът на Мишел произтичат от нейната лична борба с храната. Мишел споделя своето завладяващо послание и конструктивни лекции с публиката по целия свят. Нейната цел е да даде възможност на хората да решават безсмислено и емоционално хранене, за да живеят жизнения живот, който жадуват.

Отзиви за Яжте това, което обичате, Обичайте това, което ядете

Не просто ни вярвайте на думата! Прочетете тези независими отзиви.

Похвала за това, което ядете, обичайте това, което ядете

Като се има предвид, че сега знаем, че диетите причиняват затлъстяване, за щастие все повече експерти са се възползвали от недиетичната банда. Д-р Мей го издигна на съвсем ново ниво, като създаде опростен и завладяващ подход ум-сърце-тяло, който връща удоволствието към яденето. "
–Маргарет Мур (Coach Meg), основател и главен изпълнителен директор, Wellcoaches Corporation

„Изхвърлете всичките си диетични книги и ги заменете с д-р Мишел Мейс Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете - тя е приказна, изчерпателна и последната книга, която повечето хора, които спазват диета, някога ще трябва да се освободят от диетичния си цикъл. “
–Катлин Зелман, MPH, RD

„Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете дава рецептата за радостно и здравословно хранене. "
- Джо Шергер, доктор по медицина, вицепрезидент по първична медицинска помощ, Медицински център Айзенхауер; Клиничен професор по семейна медицина, Калифорнийски университет, Сан Диего

„В тази изключително практична книга е заложена много мъдрост. Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете е ценен наръчник за търсещите свобода от борба с храната и диетите. "
–Анита Джонстън, д-р, автор на Хранене в лунната светлина, директор на „Програми за хранителни разстройства Ai Pono

„Д-р Книгата на Мишел Мей, Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете, предлага убедителни и ценни прозрения в психологията на хранителните концепции, често пренебрегвани или пренебрегвани в нашата здравна индустрия. Храната е залъгалка за стрес, но навигацията в плитчините на храненето не трябва да се превръща в компулсивна мания или неуспешно усилие. Храненето е едно от най-приятните усещания на планетата. Четенето на тази книга ни напомня и възпитава как да намерим удоволствие в тези земни наслади. Добър апетит!"
- Брайън Люк Сиуърд, д-р, автор на Управление на стреса и Под стрес е, че десертите са изписани назад

„Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете ще даде на читателите изцяло ново мислене около храната. На мястото на ограничения, лишения и нещастия те ще открият гъвкавост, свобода и радост. "
–Шарън Саломон, MS, RD

„Яжте това, което обичате е наистина брилянтен - определено ще го използвам с пациентите си, за да помогна за прекратяване на безсмисленото и емоционално хранене. Толкова е лесно да се прочете, че дори и най-умореният диета ще го хареса! "
- д-р Джийн Ръст, главен изпълнителен директор и основател на Mirasol and Tranformational Living (www.edrecovery.com)

„Д-р Май, за разлика от толкова много здравни специалисти, наистина разбира, както в личен, така и в професионален план, че за всеки, който се бори с храната и образа на тялото, не става въпрос за храната. Нейният приземен стил на писане, забавни и увлекателни истории за възстановяване от опасностите на йо-йо диетата и конкретни инструменти, които да помогнат на другите да слязат от йо-йо диетичните влакчета, са лечебен балсам, от който толкова много от нас се нуждаят. “
–– Естер Кейн, MSW, автор на „Не става въпрос за храната: Ръководство на жената за постигане на мир с храната и нашите тела“

„Състраданието и способността на Мишел да обяснява концепцията за внимателно хранене идва от нейния личен и клиничен опит. Нейният уникален цикъл на хранене е ясен, разбираем инструмент, който помага на читателя да направи пауза, за да дешифрира причината за нездравословното поведение на хранене, за да създаде в крайна сметка по-подхранващ стил на хранене, който ще продължи цял живот. "
–Megrette Fletcher, MEd, RD, CDE, изпълнителен директор, Центърът за внимателно хранене

„Това изключително забавно и практично ръководство за здравословна връзка с храната попада в окото. Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете изважда мизерията от отслабването и я замества със самооткриване, свобода и радост! Работещи с нашата човешка природа, вместо да се борим срещу нея, Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете обръща непрекъснатия цикъл на преяждане чрез процес, който ще обогати целия ви живот, далеч отвъд обикновената загуба на тегло. Това ще бъде задължително четене за много от моите собствени пациенти. "
–Джон Корсо, д.м.н., автор на Глупави причини хората умират

"Мисля. Подхранвайте. На живо. Яжте. В четири прости теми, Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете прекарва ви нежно през не толкова простата задача да ядете, когато сте гладни, да спирате, когато сте сити, и да обичате всяка хапка по пътя. Д-р Мей предоставя както задълбочени стратегии за прекъсване на цикъла на ядене-покаяние-повторение, така и малки скъпоценни камъни на мъдростта, наречени Mindful Moments, които разбиват нейните съвети на малки запомнящи се хапки. Прочетете тази книга, приемете нейния нежен и подкрепящ съвет и преоткрийте едно от големите удоволствия да ядете това, което обичате, без срам, вина или съжаление! “
–Елизабет Пач, автор и илюстратор на Повече за обичане

„Д-р Мъдрият съвет на Мей за създаване на балансиран начин на живот със сигурност ще помогне на тези, които са се борили с образа на тялото си, да напуснат неблагодарната пътека за самоомраза и вместо това да направят това, което работи за вас. Не става дума за ограничение и отричане; вместо това става въпрос за внимателен избор. Препоръчвам го на всеки родител, който иска да моделира здравословно поведение на тялото за своите деца. "
–Дара Чадуик, автор на Бихте били толкова хубави, ако. . . Научавайки дъщерите си да обичат телата си, дори когато не обичаме собствените си

„В Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете, Мишел Мей демонстрира, че живее здравословно мога бъдете забавни и приятни. "
- Кони Диекман, MEd, RD, LD, FADA, директор на университетското хранене във Вашингтонския университет в Сейнт Луис, бивш президент на Американската диетична асоциация

„Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете ще постави внимателното хранене в челните редици на епидемията от затлъстяване, замествайки съобщенията за ограничение и лишаване, които никога няма да работят. "
–Д-р. Карън Улф, автор на Създайте тялото си душевни желания и Методът на съзнателното тяло

„Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете предоставя прости, но мощни уроци, за да помогне на всички да се справят с прекомерното хранене и да подобрят физическата активност. Книгата е забавна за четене и лесна за следване. Това ще помогне на читателите да постигнат същия успех, на който съм бил свидетел, използвайки подходите на д-р Мей в моите изследвания. "
–Уилсън Д. Пейс, доктор по медицина, FAAFP, директор на Националната изследователска мрежа на Американската академия на семейните лекари

„От д-р Мишел Мей идва този състрадателен, одухотворен подарък за всички нас, които копнеят да прекратим ограничаващото хранене и йо-йо диетите. Следвайки нейните новаторски принципи, читателите ще революционизират връзката си с храната и по този начин ще намерят своя обратен път към автентично и задълбочено чувство за благополучие. Браво! ”
–Лори Грей Бутройд, д-р, професионален сертифициран треньор, съавтор на Прибирам се вкъщи

„Това не е книга с бързи корекции, а книга с житейски отговори. Д-р Мей предоставя ръководство, което да ви помогне да спрете да реагирате на правилата на други хора за това какво трябва да правите, да ядете и да се чувствате, когато става въпрос за вашата диета и тегло и пита. . . какво мислиш? Какво знаеш? Какво чувстваш? Тази книга отваря избор и предоставя пътека на здрава информация и стратегии, които да ви помогнат да си върнете живота от „тиранията на трябва“. "
–Памела Суон, д-р, FACSM, доцент по упражнения и уелнес, Държавен университет в Аризона

„Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете е задължително четиво за всеки, който се бори с влакчето с неподредено хранене. Като общество диетираме повече, но нивата на затлъстяване продължават да се покачват, прекъсване на връзката, което може да бъде обърнато с помощта на интуитивен модел на хранене и внимание защо ядем. Брава, доктор Мей! ”
–Chevese Turner, главен изпълнителен директор и основател, Асоциация за разстройство на преяждането

„Диетичната индустрия ще отпадне, когато йо-йо диетите най-накрая открият истината за управлението на теглото. Няма повече строги правила, строги режими на упражнения, съмнителни лекарства или хранителни заместители. "
–Д-р Рут М. Бучински, лицензиран психолог, президент на Националния институт за клинично приложение на поведенческата медицина

„Мишел Мей обяснява как да достигнете по-здравословно тегло, да го държите настрана и най-важното да живеете жив живот. Не е само какво ядете, но и защо ядете. Мислете, подхранвайте, живейте и яжте са ключовете на тази новаторска книга. "
—Джоани Грегейнс, водещ на радио токшоу за здраве и фитнес, водещ/продуцент на Сутрешно разтягане ТВ предаване

„Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете е книга, която най-накрая достига до сърцето и душата на това как да се свържете с храната. Д-р Мишел Мей представя стратегии и инстинктивни подходи за възстановяване на властта над това как, кога и защо се храним. "
–Mary E. Daly, MA, преподавател по здраве и хранене

„Обичайте, обичайте, обичайте тази книга! Концепцията, че трябва да се справим с причината, а не само със симптомите, е нещо, което отбягва от време на време други здравни специалисти. Стратегиите ще ви дадат възможност да се свържете отново с вродената мъдрост и способността на вашето тяло да постигнете баланс. Не търсете повече. . . ключовете за трайна промяна са в тези страници. "
–Michele Sutton, MA, CHES, уелнес треньор, здравен педагог

„Ако вярвате в строги правила за хранене и режими без болка, без печалба, тази книга няма да ви хареса. Свежият подход на д-р Мей е изключително необходима промяна на парадигмата в начина, по който мислим за храната. Със сигурност е започнала революция! ”
–Уолтър Планте, сертифициран фитнес диетолог, автор на блога kokobuzz.com (Прочетете пълния му преглед на книгата)

„Мей дава емоционални хранителни стратегии за всяка отделна мисъл, свързана с храната, и извинете, че мозъкът ни може да пропадне. Нейното състрадание и личен опит, съчетани с мощните инструменти, описани в книгата, правят това звездно и безспорно жизненоважно парче за всеки, който постоянно мисли за тялото и храната си. Ще използвам тази книга в моята хранителна практика и за да поддържам собственото си благополучие, след като се справих с проблемите с изображението на тялото от години! Благодаря, благодаря, благодаря!
–Michelle L. Butler, сертифициран холистичен здравен консултант, регистриран учител по йога

„Използвам подобна философия, когато обучавам клиентите си, но цикълът на хранене и стратегиите на д-р Мей ще направят работата ми по-лесна и по-ефективна.“
–Дейвид У. Йенсен, личен треньор и собственик, PT Jenno, Пърт, Австралия

„Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете възприема холистичен подход на тялото и ума към един от най-належащите проблеми на нашето време. Нямам търпение да споделя това отварящо окото мислене с моите клиенти, които се чувстват отчаяни и окаяни от борбата си с храната и теглото си. "
–Норма Ричардсън, холистичен здравен съветник, The Body Knows Best

Д-р Мей предлага спасителен пояс за всеки, който страда от разстройства в храненето. Тя ни помага да отговорим на въпроса „за какво съм гладен?“ с увереност! Ако сте готови да промените начина, по който мислите и се чувствате по отношение на храната, яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете, предоставя практическа пътна карта за създаване на по-здравословни нагласи за храната, която ще ви позволи да живеете живот без емоционално хранене.
–Diane E. Raymond, личен треньор, основател на Blue Sky Gym и www.AnywhereWorkout.com

Тази книга е много необходима в днешния свят на храненето. Докато много хора продължават да се съсредоточават върху промяна на своя избор на храна и извършване на „здравословни“ заместители - ние забравяме да обърнем внимание защо изобщо преяждаме. Тази книга го покрива. След като прочетете тази книга, храненето отново ще има смисъл.
–Ryan D. Andrews, MS, MA, RD, CSCS, NSCA-CPT, ACSM-HFS, CISSN, директор на образованието, прецизно хранене