Лятото е в разгара си, това е любимият ми сезон! Има по-малко стрес, няма училищни коли или учители, които да планираме и това е време, когато съпругът ми и аз си отделяме толкова необходимо време.
В дните, когато бях на диета, често се тревожех за предстояща ваканция. Ще започне с мисълта да опитам всички летни дрехи в гардероба си, за да видя какво „изглежда добре“ и да ги натрупам високо на леглото ми, докато не го стесня до това, което ще го направи в куфара ми.
Тогава разбира се беше мисълта какво ще ям на почивка. Биха ли ресторантите имали храна, която е „на моята диета“? Какво ще се случи с теглото ми, ако ям навън в ресторант всяка вечер? А какво да кажем за напитките? Нямам предвид вода, че нямам проблем с пиенето. Имам предвид коктейлите, на които може да искам да се насладя на басейна или на вечеря. Колко калории и колко захар ще има и как ще се отрази на броя на скалата?
О, Боже, това е толкова изтощително, така че забравете! Просто ще се насладя на почивката си и ще започна диетата си отново, когато се прибера вкъщи.
Звучи ли ви това познато? Правил ли си това или си мислил същите тези неща? (Моля, коментирайте под блога в раздела за коментари ...)
Горният сценарий изобразява това, което аз наричам “Ваканционна диета. Да, има име за това. Вие сте толкова добри в диетата си през цялата седмица/месец/година, но идва ваканция и цялата тази „доброта“ се изхвърля през прозореца. Защо?
Е, тъй като сте се лишавали от храната, която обичате, докато сте на диета, смятате, че когато отсъствате на почивка и се наслаждавате, може да се насладите и на храна. Но проблемът е, че ви води до преяждане и прекаляване и съвсем честно, не зачитайки тялото си.
Ето това е нещото. Ако не ограничавахте през цялата седмица/месец/година преди ваканцията си, щяхте да се наслаждавате на цялата храна, която обичате, през цялото време и нямаше да ви се налага да влизате в „Ваканционна диетична нагласа“, когато си тръгнете.
И така, как да се изместите от това мислене? Ето 3 стъпки за започване:
- Ангажирайте се да не спазвате повече диети. И под диета имам предвид и собствените ви диети и правилата за хранене, които поставяте върху себе си. Знам, че това е висока поръчка, но докато не успеете да си дадете безусловно разрешение да ядете това, което желаете, ще ограничавате и лишавате и ще попадате във Ваканционния режим на мислене на следващата ваканция.
- Вземете залог за внимателно хранене. По принцип това означава да си обещаете, че ще внимавате за избора на храна, който правите, и ще поддържате информираност, за да можете напълно да се насладите и да се насладите на храната, която ядете. Когато направите това, ще откриете, че ще бъде по-лесно да разпознаете пълнотата и да спрете, преди да се преизпълните.
- Поискайте подкрепа. Пътуването към връщане към интуитивен ядец и постигане на WholeBody Trust ™ на ума, глада и храната ви отнема време и изисква подкрепа. Няма причина да се налага да правите това сами. Потърсете подкрепа от близките си, регистриран диетолог, сертифициран диетолог, интуитивен консултант по хранене и общност от съмишленици на същото пътуване като вас. Това е мощно!
Борите ли се с интуитивното си хранене и искате да го изведете на следващото ниво? Присъединете се към нас в Интуитивен кръг за овладяване на храненето. Научете повече тук.
- Предимства и предимства на безглутенова диетична храна за цял живот
- 10 често срещани грешки в диетата, които трябва да спрете да карате да ядете това не това
- Книги, които да изтеглите безплатно 6 юли Queen of Someday, Paleo Diet Revolution Mid-Life Career Rescue;
- Освобождаване от диетичния манталитет; Сара Камински
- 10 стъпки към по-здравословна диета Д-р Ailis Brosnan