стъпки

Лятото е в разгара си, това е любимият ми сезон! Има по-малко стрес, няма училищни коли или учители, които да планираме и това е време, когато съпругът ми и аз си отделяме толкова необходимо време.

В дните, когато бях на диета, често се тревожех за предстояща ваканция. Ще започне с мисълта да опитам всички летни дрехи в гардероба си, за да видя какво „изглежда добре“ и да ги натрупам високо на леглото ми, докато не го стесня до това, което ще го направи в куфара ми.

Тогава разбира се беше мисълта какво ще ям на почивка. Биха ли ресторантите имали храна, която е „на моята диета“? Какво ще се случи с теглото ми, ако ям навън в ресторант всяка вечер? А какво да кажем за напитките? Нямам предвид вода, че нямам проблем с пиенето. Имам предвид коктейлите, на които може да искам да се насладя на басейна или на вечеря. Колко калории и колко захар ще има и как ще се отрази на броя на скалата?

О, Боже, това е толкова изтощително, така че забравете! Просто ще се насладя на почивката си и ще започна диетата си отново, когато се прибера вкъщи.

Звучи ли ви това познато? Правил ли си това или си мислил същите тези неща? (Моля, коментирайте под блога в раздела за коментари ...)

Горният сценарий изобразява това, което аз наричам “Ваканционна диета. Да, има име за това. Вие сте толкова добри в диетата си през цялата седмица/месец/година, но идва ваканция и цялата тази „доброта“ се изхвърля през прозореца. Защо?

Е, тъй като сте се лишавали от храната, която обичате, докато сте на диета, смятате, че когато отсъствате на почивка и се наслаждавате, може да се насладите и на храна. Но проблемът е, че ви води до преяждане и прекаляване и съвсем честно, не зачитайки тялото си.

Ето това е нещото. Ако не ограничавахте през цялата седмица/месец/година преди ваканцията си, щяхте да се наслаждавате на цялата храна, която обичате, през цялото време и нямаше да ви се налага да влизате в „Ваканционна диетична нагласа“, когато си тръгнете.

И така, как да се изместите от това мислене? Ето 3 стъпки за започване:

  1. Ангажирайте се да не спазвате повече диети. И под диета имам предвид и собствените ви диети и правилата за хранене, които поставяте върху себе си. Знам, че това е висока поръчка, но докато не успеете да си дадете безусловно разрешение да ядете това, което желаете, ще ограничавате и лишавате и ще попадате във Ваканционния режим на мислене на следващата ваканция.

  1. Вземете залог за внимателно хранене. По принцип това означава да си обещаете, че ще внимавате за избора на храна, който правите, и ще поддържате информираност, за да можете напълно да се насладите и да се насладите на храната, която ядете. Когато направите това, ще откриете, че ще бъде по-лесно да разпознаете пълнотата и да спрете, преди да се преизпълните.

  1. Поискайте подкрепа. Пътуването към връщане към интуитивен ядец и постигане на WholeBody Trust ™ на ума, глада и храната ви отнема време и изисква подкрепа. Няма причина да се налага да правите това сами. Потърсете подкрепа от близките си, регистриран диетолог, сертифициран диетолог, интуитивен консултант по хранене и общност от съмишленици на същото пътуване като вас. Това е мощно!

Борите ли се с интуитивното си хранене и искате да го изведете на следващото ниво? Присъединете се към нас в Интуитивен кръг за овладяване на храненето. Научете повече тук.