Йога - е един от начините за получаване на контрол над тялото и душата, което е особено важно по време на бременност. Предвид сложността на този процес, искам да прекарам най-удобните 9 месеца в живота на жената. Но може ли йога да е бременна? За да подготвите женското тяло за бързо и лесно раждане, йога е идеален вариант, защото съчетава различни упражнения и дихателна гимнастика. Пестеливото натоварване може да ви позволи да се занимавате до края на бременността, което просто не е възможно при други спортове. Също така, йога за бременни жени ви позволява да поддържате тялото си в добра физическа форма и по този начин бъдещата майка ще бъде по-лесно да се върне към обичайното си тегло.

жени

Трябва да се отбележи, че йога за бременни жени значително се различава от основното ястие, тъй като в положението на жената ще бъде достатъчно трудно да стои на главата си, да свие ръце на гърба си и да направи "бреза". Но трябва да практикувате в присъствието на опитен инструктор, за да избегнете излишни натоварвания и да правите всичко умерено и правилно.

Йога за бременни жени ще помогне за подобряване на благосъстоянието на бъдещата майка, за разведряване, което ще се отрази положително върху здравето и благосъстоянието на бебето. Също така подгответе тялото за предстоящото раждане и направете контракциите по-малко болезнени (с правилно дишане), помогнете за ускоряване на раждането и заемете правилната позиция на детето вътре в майката. А с някои упражнения дори се научете да разпознавате и контролирате тонуса и мускулите на матката.

Класовете започват да се провеждат от първите дни на зачеването, дори в случаите, когато бъдещата майка не е практикувала йога преди (разбира се, ако няма забрани от лекар) или от 12 седмици (ако жената е била активно ангажирана преди).

Нека разгледаме някои характеристики на курса - "Йога по време на бременност".

По време на бременността инструкторът ще променя количеството и интензивността на упражненията, тъй като всеки триместър на бременността има свои собствени характеристики и противопоказания. И за да не влошат положението на жената, но да имат положително въздействие върху нейното здраве и здравето на бъдещото бебе, трябва ясен контрол и тогава йога за бременни жени ще се превърне в незаменим помощник.

Всички упражнения трябва да се правят правилно и последователно. Ако причиняват болка или дискомфорт, трябва да уведомите инструктора. Той ще ви помогне да вземете необходимите асани и да ги изпълните бързо и правилно. Най-важното е желанието и самочувствието и със сигурност всичко ще се окаже!