„Изчисти ума си. Сърцето ти се опитва да ти каже нещо. ”

Наскоро загубих над 30 килограма, без да се опитвам и нямам намерение. Спомням си как развълнувано споделих тази новина в социалните мрежи един ден, след като стъпих на кантара в хотелската си стая и бях шокиран. Не притежавам кантар, така че между последния път, когато се претеглих и този ден, бях загубил над 30 килограма, без да го съзнавам.

След моето публично съобщение хора от всички посоки се свързаха с мен, за да ми зададат въпроси. Всички искаха да знаят как съм го направил и какво биха могли да направят, за да отслабнат и те. Сърцето ми усещаше копнежа и умоляването в гласовете им. Исках да помогна, но в каква несигурна ситуация да попадна! Отслабването има много слоеве и е напълно индивидуално за всеки човек.

Мнозина се надяваха да чуят за това какво хапче могат да приемат, или нова дневна диета, която да приемат, или се надяваха на тайна програма за упражнения, която още не бяха опитали. Какво беше следващото плажно тяло, кетоза, палео, почистване на сок, без глутен, диета на Саут Бийч, мода на Crossfit - това всъщност щеше да работи този път?

Изненадващият отговор

Отговорът ми на тази загадка беше изненадващ за всички и твърде невероятен за повечето ми приятели. Но имаше шепа, които казаха, че ще помислят да опитат.

Отслабнах, защото бях започнал да медитирам. Това е конкретната основа на всичко това. Мнозина се почувстваха объркани от отговора ми, но именно поради моята медитативна практика естествено направих промени в начина на живот, които ме накараха да загубя излишните килограми, които дори не знаех, че нося наоколо.

По това време бях в градско училище и за домашна работа професорът ми възложи (предписана!) Медитация. Тайно завъртях очи, когато тя направи това, и си помислих: „Ще го взривя.“

Около месец по-късно, на следващия ни преглед на учител/ученик, тя ми каза, че може да каже, че не правя домашното по медитация. Тя последва обвинението си с: „Разбирам, ако мислите, че нямате нужда от това. Но как ще поведеш някой по този път, който наистина се нуждае, ако ти сам не си ходил по този път? "

Бях разтърсен! Как би могла да каже, че не правя домашното за медитация? И начинът, по който тя току-що ме извика? Засрамен. Като студент „А“ се почувствах унизен, че тя можеше да каже, че съм издухал заданието. Фактът, че тя знаеше, че не медитирам, беше достатъчен, за да ме накара да го направя.

Точно там, смирен, започнах.

Мислите, че медитацията е лесна? Помисли отново
килограма

В продължение на 20 минути на ден трябваше да изчистим главите си и да се съсредоточим само върху дъха си. Беше мъчително! Беше много по-трудно, отколкото си мислех, че ще бъде, което е хумористично, като се има предвид причината, поради която в началото го взривих, беше, защото си мислех, че вече знам как да го направя.

Отначало дори не можех да седя неподвижно. Бих се развихрил наоколо. Бих се отказал и след това да започна отново. Пак и пак. Защото това, което изглеждаше като завинаги, ще се ядосам и ще помисля как това не работи и не мислех, че мога да го направя и може би медитацията беше за по-добри хора от мен. И накрая, след като се мъчеше ежедневно, но продължи да се справя, малко повече от две седмици по-късно се случи промяна.

Беше като когато се учиш как да караш сноуборд и всеки ден е трудно и разочароващо и прекарваш по-голямата част от времето си падайки, но след това с огромно облекчение имаш онзи момент, в който най-накрая свързваш завоите си и изведнъж просто го получаваш.

Всичко щрака и се чувствате сякаш плавате в облак. Или като първия път, когато научите как да карате велосипеда си. Или, когато сърфирате, борите се и бивате бити от вълните, и накрая хващате първата си вълна и изведнъж се плъзгате.

Чувствах се така. Това беше връзка. Чувствах се добре!

След това преживяване, когато почувствах пълна лекота, спокойствие и предаване, почувствах, че най-накрая разбрах колко мощна може да бъде медитацията, ако продължаваш да я правиш. И тогава ми стана по-лесно да се възползвам от това чувство всеки път, когато тренирах. Постепенно ми стана по-лесно да поддържам това чувство за по-дълги периоди от време по време на медитацията.

В крайна сметка успях да поддържам това усещане извън медитацията. И тогава животът ми наистина започна да се променя.

Постепенна еволюция

Тази по-дълбока връзка със себе си се чувствах наистина добре. Това ново усещане за това, че съм ми даде нова перспектива, ново почитание към себе си, което ме подтикна да направя някои промени в начина си на живот. Не изглеждаше твърде трудно, защото се чувствах като следващата естествена стъпка, която трябва да се направи. Чувствах се призован да живея по нов начин.

Когато медитирате, израствате мускулите си за самолюбие. Расте вашето самоуважение. Самоуважението означава да почитате и да се грижите за себе си. Това ново чувство и самосъзнание ви мотивират да правите различни избори и да правите по-здравословни дейности с ума, тялото и душата си.

Медитацията ви обучава да слушате гласа във вас, който винаги се грижи за вашето най-добро благо. Когато станем наистина добри в слушането на този глас, ни карат да се отнасяме към себе си и другите с по-голямо внимание. Не е за подценяване колко променящо живота може да бъде това.

Гласът вътре в мен ми каза, че трябва да започна да си лягам до 22:00. Това ме подтикна да спра да ям определени храни. Каза ми да раздвижа плячката си и да правя ежедневни упражнения на открито. Подтикна ме да спра да пия алкохол.

Това бяха някои от промените, които бях призован да направя, за да се грижа за себе си по-добре и като естествен страничен продукт загубих 30 килограма за няколко месеца. Наблюдавах как тялото ми се преобразува в тяло, което е толкова добре, че дори не можех да се разпозная на снимки. И всичко това, без съзнателно да се опитвате да отслабнете. Медитацията просто ме накара да се обичам по-добре и резултатът беше моето мечтано тяло.

Промяна на вашите навици минус борбата

Не знам какви навици трябва лично да промените, за да получите по-здраво, по-здраво тяло. Но знам инструмента, който ще ви отведе там. Всички имаме различни навици, които ни предпазват от най-доброто от себе си, но медитацията ще ви даде яснота да премахнете каквото и да е, което трябва да промените.

Медитацията изчиства главата ни - всичко, което се съревновава за вниманието ни и ни пречи да бъдем най-добрите си Аз. Нашето сърце, гласът на любовта, винаги ще бъде в битка с ума, гласа на егото ни. Медитацията ни помага да успокоим егото, за да може сърцето да говори.

Когато подхождаме към отслабването като към нещо, с което трябва да се борим, обсебваме калориите и наказваме телата си при тренировки, това е трудна битка, която е трудно да се спечели. Нещастното пътуване не води до щастлива дестинация. Този метод е изтощителен. Не се чувства добре и не ни кара да се чувстваме добре със себе си.

Нямате повече време да губите борба срещу себе си, неприязън към себе си или недоволство от себе си. Време е да опитате нов подход. Време е да се влюбите в по-добро здраве.

Когато решим да обичаме себе си повече, ние имаме по-голямо желание да се отнасяме към себе си по-добре.

Когато се регистрирам при себе си, преди да ям, и се запитам коя е най-хубавата храна, която мога да дам на тялото си в момента, правя различни избори. Преди повечето предимно моите избори за храна бяха емоционално базирани.

Повечето от нас не се хранят съзнателно; ядем емоционално, опитвайки се да натъпчем чувства от миналото или настоящето.

Когато позволяваме на емоциите си да ни управляват по този начин, ние пренебрегваме нашата система за насочване - нашата интуиция, нашата вътрешна мъдрост - относно това, което тялото ни трябва да функционира в най-добрия си вид.

Самоизмяната е, когато пренебрегваме най-доброто за нас, което само ни води до повече нещастие и предизвикано хранене. Това е болезнен цикъл, в който трябва да влезете, и той идва с разходи. Емоционалната тежест, която носим, ​​може да се прояви като физическа тежест. Това поставя основа за застой и болести.

Медитацията стабилизира емоциите. Издига ви от старите модели на мислене. Той може да ви освободи. Освободете ума си и останалото ще последва.

Също така ви помага да развиете самосъзнание, така че да сте по-малко склонни несъзнателно да посегнете към комфортна храна, когато се чувствате неудобно. Вместо това ще можете да се запитате какво вътре трябва да бъде утешено. Тогава ще можете да се изправите срещу емоциите си, вместо да се опитвате да ги натъпчете.

Докоснете Into the Love Inside You

Жаждата за комфорт може да се разглежда като призив за любов. Жаждата за сладки може да се разглежда като призив за повече сладост в живота ви. Вместо да ядете за тъгата си, ще можете да видите този апетит като възможност да си дадете това, което наистина жадувате - любов.

След това, с течение на времето, докато позволявате на медитацията да успокои ума ви, нуждата ви от комфорт се разсейва. Помага ви да разпознаете, че любовта не идва извън вас; идва отвътре във вас. Когато разберете това, вече няма да жадувате. Любовта е неограничен ресурс, разположен във вас.

Ако се интересувате от устойчива загуба на тегло, медитацията е вашият ключ, макар че това не е бързо решение. Нищо, което си заслужава, не е. Ежедневната медитационна практика естествено ще ви доведе до някои промени в начина на живот, които ще ви разтоварят и ще облекчат натоварването ви - психически,

Тази публикация е препубликувана с разрешение от Малкия Буда.

Дженифър Марут е сертифициран специалист по лекуване на звук и треньор по аюрведа по здраве и уелнес в Лос Анджелис, Калифорния. Тя е автор на Dharma Unwrapped, ръководство от 21 стъпки за откриване на вашата уникална житейска цел. Последвайте я в Instagram @la_gypsygirl, за да научите повече за аюрведа, медитация и звукови събития за баня в Града на ангелите.