югозападна

Вкусни пълнени чушки, които скоро ще се превърнат в основен елемент във вашия дом.

Съставки

  • 5 зелени чушки (средно, наполовина и семена, или използвайте червени или жълти чушки)
  • 1/3 чаша лук (нарязан)
  • 1 1/2 скилидка чесън (нарязан)
  • 3 чаши кафяв ориз, варен
  • 1 консерва домати с чили (10 1/2 унция, нарязани на кубчета и нетренирани)
  • 1/2 консерва пълнозърнеста царевица (8 1/2 унция, отцедена)
  • спрей за готвене на зеленчуци
  • 1/3 чаша сирене, чедър, настърган

Указания

1. Измийте ръцете.
2. Бланширайте чушките във вряща вода 2 до 3 минути. Изцедете. Заделени.
3. Гответе лук и чесън в олио в среден тиган на средно силен огън за 3 минути.
4. Комбинирайте ориз, домати с лют пипер, царевица и лук. Смесете добре.
5. Лъжица на половинки пипер, поставете върху лист за печене, покрит със спрей за готвене.
6. Печете на 350 градуса за 10 минути или докато се загреят. Поръсете със сирене.
7. Печете отново на 350 градуса за 5 до 10 минути или докато се нагорещи и сиренето се разтопи.

Бележки

Мрежа за хранене в Аризона, Не си играйте с храната: Пролетна и лятна готварска книга

Информация за храненето

MyPlate групи храни

Вижте нашата политика за коментари тук.

Съгласно Закона за намаляване на документооборота от 1995 г. агенцията не може да провежда или спонсорира и дадено лице не е задължено да събира информация, освен ако не показва валиден контролен номер на OMB. Валидният контролен номер на OMB за това събиране на информация е 0584-0624. Времето, необходимо за попълване на тази информация, ще варира в зависимост от връзката на човека с подавания ресурс. Очаква се да отнеме 11 минути, за да попълните цялото проучване. Това включва време за преглед на инструкции, търсене на съществуващи източници на данни, събиране и поддържане на необходимите данни и попълване и преглед на събирането на информация. Срок на годност: 31.05.2021 г.