Присъединихте се към Slimming World и всичко, което сте чували досега, е скорост скорост скорост .... Не се притеснявайте, напълно разбирам! Може да бъде наистина трудно да се обърнете към всичко отначало.

списък

Бързите храни не само се класифицират като безплатна храна, но и почти всички плодове и зеленчуци ще бъдат Супер безплатни храни също. Те ще ви помогнат да увеличите загубата на тегло и да се чувствате по-дълго време наситени.

Светът за отслабване заявява, че поне една трета от чинията ви трябва първо да е пълна с бързи храни. Също така, ако изпитвате желание да хапнете, опитайте първо да посегнете към бързи храни.

Как мога да добавя повече бързи храни към диетата си?

  • Добавете малко плодове към вашето желе/​​кисело мляко
  • Залейте зърнените закуски с малко плодове
  • Разменете половината от макароните/ориза си за някои зеленчуци
  • Напълнете една трета от чинията си със зеленчуци или салата първо, след това добавете останалата част от храната си.
  • Нарежете пръчките моркови и ги поставете в хладилника, за да хапнете.

Следните храни са класифицирани като „бързи храни“ в плана за отслабване. Те могат да се ядат без претегляне или измерване.

Пресните и замразените плодове са класифицирани като Speed ​​Foods. (Калайдисаните не са)

Моля, не забравяйте, ако пюрирате, пюрирате или готвите плодове, те трябва да бъдат синхронизирани.

Ябълки
Кайсии
Къпини
Касис
Боровинки
Клементини
Червени боровинки
Damsons
Цариградско грозде
Грейпфрут
Гуава
Лимони (сок/кора)
Лайм (сок/коричка)
Loganberries
Мандарини
Пъпеш (всички видове)
Нектарини
Портокали
Папая
Маракуя
Праскови
Круши
Сливи
Помело
Малини
Касис
Ревен
Сатсумас
Звездни плодове
Ягоди
Мандарини
Грозни плодове

Всички зеленчуци отдолу, независимо дали са пресни, замразени и консервирани, се класифицират като храни Speed. Те могат да бъдат печени, пюрирани, варени или сурови.

Люцерна кълнове
Листата на амаранта
Артишок
Аспержи
Патладжан
Бебешка сладка царевица
Бамбукови издънки
Бобови кълнове
Цвекло
Броколи
брюкселско зеле
Зеле
Каперси
Моркови
Карфиол
Целина
Целина
Чард
Цикория
Люти чушки
Китайски лист
Тиквички
Краставица
Ендивия
Копър
Зелен боб
Чесън
Корнишони
Билки
Кейл
Праз
Маруля
Mangetout
Костен мозък
Гъби
Горчица и Крес
Бамя
Лук
Пак чой
Чушки
Тиква
Лилаво покълнали броколи
Радикио
Репички
Ракета
Фасул боб
Самфир
Шалот
Спанак
Пролетни зелени
Зелен лук
Захарен грах
Швед
Домати, пресни, консервирани или пасата
Ряпа
Лозови листа
Кресон
Водни кестени