Докато прекарваме часове в разговори за храна, ние не обмисляме КОГА трябва да ядем

24-часов

ОТ Великата британска печене до нахална нандос, ние, британците, сме обсебени от храната.

Но докато прекарваме часове в разговори за това, купувайки готварски книги и гледайки предавания за това по телевизията, ние не обмисляме КОГА трябва да ядем.

Вчера разкрихме, че храненето след 19:00 ни излага на риск от сърдечни заболявания, защото кръвното ни налягане няма достатъчно време да спадне, преди да ударим сеното.

И така, по кое време трябва да се прибираме към всичките си любими храни?

Тук представяме денонощно ръководство, разкриващо как да се възползвате максимално от вашите ястия.

06:00 - 07:00 Вода

Ранното ставане е добро за нас, показват проучванията, тъй като започва да тиктака вътрешният часовник на тялото.

Това е идеалният момент да изпиете литър вода и да рехидратирате тялото и ума си.
В Япония, където продължителността на живота е с 2,5 години по-дълга, отколкото в Обединеното кралство, редовно се пие две пълни чаши вода веднага щом се събудите, за да се преборите с болестта.
Лекарите вярват, че добрата хидратация също може да помогне за предотвратяване на хронични ставни заболявания и някои видове рак.
Водата също е естествен супресор на апетита.

07:11 Закуска

НАСЛАДАНЕ скоро след като се събудите стартира метаболизма на организма и спира да закусва, според проучване на фирма за добавки.

Това време на деня е идеално и за пържене. Изследователи от Тексаския научно-здравен център A&M казват, че най-доброто време за ядене на храна с високо съдържание на мазнини е началото на деня, тъй като наситените мазнини причиняват повече възпаление, когато се консумират късно през нощта.

Но каквото и да правите, хапнете нещо - мъжете, които пропускат закуската, са с 27% по-висок риск от инфаркт от тези, които не го правят.

ТОЙ може да не е времето през деня, в което обикновено бихте се озовали да посегнете към квадрат млечно мляко.

09:00 - 10:00 Шоколад

Но ако имате сладък зъб, закусете шоколад в началото на деня.
Експертите казват, че яденето само на няколко квадрата може да ви попречи да жадувате за въглехидрати и захар през целия ден и да спомогнете за засилване на спада на настроението в средата на сутринта.
Изследователи от университета в Тел Авив установиха, че сутринта е идеалното време за ядене на нещо сладко, тъй като не само засилва метаболизма, но и остатъка от деня, за да изгорите калориите.

10:00 Кафе

Може би всички искаме да посегнем към кофеина веднага щом се измъкнем от леглото сутрин, но изследванията показват, че това е точно това, което не бива да правим.

Пиенето на кафе или чай на първо място всъщност увеличава нашата толерантност към кофеина, защото замества естествения стимул, предизвикан от кортизол, който всички ние трябва да получаваме, вместо да добавяме към него.

Така че най-доброто време за пиене на кафе е между 10:00 и обяд - старомодното време за единадесетте - или между 14:00 и 16:00, за да постигнете пълния ефект.