Твой избор

Събуждаш се. Получавате своя удар с кофеин. Все още сте уморени.

Докато се кълнем в сутрешните си напитки - и изследванията ни повтарят отново и отново, че има ползи и от двете - коя наистина е по-добра за вас? Разделихме го по категории.

Имате нужда от Jolt
Отнема само около 10 минути, докато тялото ви усети ефектите на кофеина, казва д-р Лора Клайн, доктор, доцент по биологично поведенческо здраве в Penn State University. Кофеинът кара тялото ви да отделя хормони, които ви поддържат активни, повишавайки сърдечния ритъм и кръвното налягане, казва тя. Но къде се различават кафето и чаят? Една 8 унция. чаша чай е средно от 14 до 61 mg кофеин, според клиниката Mayo. Една 8 унция. cup o ’joe? Най-малко 95 mg., Според клиниката Mayo.
Твой избор: Кафе.

Искате да останете здрави
Ето списъкът на кафето: Проучване от 2009 г., публикувано в Archives of Internal Medicine, установи, че хората, които пият четири чаши кафе дневно, са с 30% по-малко изложени на риск от развитие на диабет тип 2, отколкото непиещите. Доказано е също така, че мъжете, които пият поне три чаши кафе дневно, са с 9 процента по-малко склонни да имат рак на кожата, отколкото тези, които пият по-малко от една чаша месечно.

Но ползите за здравето от чая - особено зеленият чай - също са добре документирани. Добре известно е, че антиоксидантите в зеления чай могат да помогнат за възстановяването на слаба имунна система, тъй като има EGCG, антиоксидант, който презарежда белите кръвни клетки, които предотвратяват повторното активиране на вирусите. Зеленият чай също е натоварен с катехини, мощни антиоксиданти, които изследванията показват, че могат да помогнат за предотвратяване на рак на простатата.
Твой избор: Или

Опитвате се да отслабнете
Ето добрите новини: Доказано е, че кофеинът леко намалява апетита. Но пиенето на зелен чай всеки ден може да доведе до около един сантиметър от талията ви за 12 седмици, според неотдавнашен преглед на American Journal of Clinical Nutrition. Това е така, защото EGCG и кофеинът в зеления чай могат да помогнат за свиване на мастните клетки и да направят мускулните клетки по-активни.
Твой избор: Чай.

Искате да качите мускули
Докато чаят може да е по-добър за изгаряне на мазнини, кафето е победител, когато искате повече мускули. Момчета, които са изпили 2 1/2 чаши Джо няколко часа преди тренировка, могат да спринтират с 9% по-дълго разстояние, отколкото когато не го правят, според скорошно проучване в Медицината и науката в спорта и упражненията. Защо? Кофеинът може да стимулира мускулите ви, което може да ви помогне да се захранвате с повече повторения.
Твой избор: Кафе.

Искате да повишите настроението си
Когато британски изследователи подвеждат всекидневно пиещите кафе да пият без кофеин - те получават същото при тестовете за пъзели като пиещите кафе с кофеин, според проучване от 2011 г., публикувано в Appetite. Това е така, защото свързваме кафето с енергия, казва д-р Клайн, така че интуитивно очакваме да получим кофеин.

Но чаят е свързан с успокояването на нервите ви. Пиещите чай от жасмин и лавандула например изпитват намален сърдечен ритъм просто като помирисват чая си, според скорошно проучване, публикувано в European Journal of Applied Physiology.
Твой избор: Чай