За повечето от нас получаването на нашето сутрешно поправяне на кафе е абсолютна необходимост. В края на краищата няма по-добър будилник от топла халба с любимата ни варя. И дори не е нужно да се чувствате виновни за ежедневния си навик; пиенето на кафе има много ползи за здравето, като например защита на мозъка ви от деменция. Всъщност ето какво точно се случва с тялото ви, когато пиете кафе ежедневно. Въпреки че няма нищо лошо в приоритизирането на ежедневната си корекция на Java, трябва да внимавате да го пиете на гладно.

кафе

Защо? Като начало, кафето може сериозно да повлияе на храносмилателната ви система. Цялата тази java ще започне производството на киселина в стомаха и ако вече не сте яли нещо, киселината може да увреди лигавицата на стомаха ви и да причини лошо храносмилане и киселини. Това важи и за безкофеиново кафе.

Но това не е единственият риск. Пиенето на кафе на празен стомах „може да ви изтръпне, разтърси и други ефекти на отнемане, включително промени в настроението“, каза д-р Адам Саймън, главен медицински директор в PushDoctor.co.uk, пред Express. Също така може да увеличи симптомите на тревожност, както и да засили сърдечната честота, раздразнителността и неспособността да се фокусирате.

Нещо повече, отпивайки чаша Джо първо на сутринта всъщност саботира циркадния ви ритъм. Ето какво имаме предвид: Вашият вътрешен часовник освобождава хормон, наречен кортизол, когато се събудите, карайки ви да се чувствате будни и заредени с енергия. И все пак, противно на това, което може да очаквате, изследванията показват, че консумацията на кафе всъщност намалява нивата на кортизол. Превод? По-често, отколкото рано, сутрешното вдигане ще ви даде обратен ефект, което ще ви накара да се почувствате по-сънливи. Опитайте да сварите чаша Джо в най-доброто време на деня, за да пиете кафе.

Разбира се, някои хора от години консумират кафе на гладно и се чувстват напълно добре. Ако това се отнася за вас, тогава непременно продължете да пиете! Но за всички останали, сертифицираният диетолог Лесли Лангевин, MS, RD, CD, препоръчва да сдвоите своя кофеин с обилна закуска - или поне лека закуска, ако коремът ви не кърчи. Предлагаме ви тези 27 идеи за здравословна закуска, за да започнете.