Хемоглобинът е богат на желязо протеин, който присъства в червените кръвни клетки и е отговорен за пренасянето на кислород през тялото.

естествено

Когато нивото на хемоглобина падне, това може да причини слабост, умора, главоболие, задух, световъртеж, лош апетит и учестен пулс.

Хората, страдащи от ниски нива на този протеин, неизменно страдат от дефицит на желязо, наричан анемия.

Обикновено, когато човек има нисък хемоглобин, това се дължи на хранителни дефицити и следователно това ниво се увеличава чрез промени в диетата.

За да функционира правилно тялото ви, е необходимо да поддържате здравословни нива на хемоглобин в кръвта си. Един прост кръвен тест може да определи дали имате нисък хемоглобин.

Когато решава дали да има елективна операция, както при пластичната хирургия, хемоглобинът играе огромна роля в одобрението на сертифициран хирург. Вашата заявка се отказва, ако попаднете под 12,0 g%

Ето 8 естествени начина за увеличаване на хемоглобина

Според Световната здравна организация „анемията е състояние, при което броят на червените кръвни клетки или техният капацитет за пренос на кислород е недостатъчен, за да отговори на физиологичните нужди“.

Някои добри храни, базирани на желязо, са черен дроб, червено месо, скариди, тофу, спанак, бадеми, фурми, леща, подсилени зърнени закуски, бадеми, стриди и аспержи.

Въпреки че дефицитът на желязо е най-честата причина за ниски нива на хемоглобин, други състояния като фолиева киселина, дефицит на витамин В12, хронично възпаление, паразитни инфекции и наследствени нарушения могат да причинят анемия.

Диня

Естетичният и освежаващ плод е не само богат на желязо, но и добър източник на витамин С. Това помага за по-добро усвояване на желязото, което се превръща в по-добри нива на хемоглобин за вас.

Ябълки

Сигурно сте чували, че яденето на ябълка на ден държи лекаря далеч.

Ябълката не само е полезна за вашето здраве, но е и богат източник на желязо. Ябълките са подходящ и вкусен вариант, когато става въпрос за естествено повишаване на нивата на хемоглобина.

Нар

Освен че съдържа желязо, нарът е богат най-вече на протеини, калций, фибри и няколко други витамини и минерали.

Нарът го прави идеален източник за хора с ниски нива на хемоглобин.

Увеличете приема на витамин С

Temos International си партнира с клиенти, за да създаде най-високите стандарти за клинични и неклинични услуги ...

Ниските нива на хемоглобин поради дефицит на витамин С могат да бъдат коригирани чрез ядене на повече храни, богати на витамин С. Желязото не може да бъде усвоено напълно от организма без помощта на този витамин.

„За да подобрите усвояването на желязо, яжте го заедно с добър източник на витамин С - като портокалов сок, броколи или ягоди - или яжте негемови железни храни с храни от групата на месото, рибата и птиците“, както се предлага в WebMD.

Храните, богати на витамин С, включват папая, портокали, лимон, ягоди, чушки, броколи, грейпфрут, домати и спанак.

Бобови и зърнени култури

Бобовите растения се оказаха отличен хранителен продукт, който повишава нивата на HGB в кръвта.

Те също съдържат фолат и витамин С. Отличен източник на желязо за вегани и вегетарианци са соята, бобът и нахутът.

Цели зърна

Овесените ядки, ечемикът и киноата са полезни варианти, когато става въпрос за недостиг на желязо.

Тези пълнозърнести храни могат да се добавят и към вашата диета, тъй като те служат за отслабване.

Ядки

Според д-р Пратейк Бхандари, „шам-фъстъкът е най-добрият източник на желязо, тъй като съдържа 15 mg желязо в 100 грама ядки.“

Той предлага да приемате по шепа всеки ден, заедно с кайсиеви ядки.

„Всеки ден като междинна закуска или средно следобедна закуска всеки ден, за да се повишат нивата на желязо в организма.“ Прочетете повече тук

Бадемите също са на върха в списъка с около 6% на унция дневно.

„Яденето на бадеми, заедно с храни, съдържащи витамин С или животински източник на желязо, ще спомогне за увеличаване на количеството желязо, което тялото ви усвоява“, предполага SFGate.

Балансираната диета е най-добрият начин да си осигурите ежедневна доставка на HGB в кръвта.

Винаги питайте Вашия лекар или доставчик на здравни грижи, за да предложи начини за подобряване на храненето Ви, за да увеличите броя на хемоглобина.