Умереното пиене може да помогне на вашето здраве, но тежкото алкохолно напиване само го наранява. Ето как алкохолът влияе върху тялото и здравето ви.

влияе

Алкохолът е едно от малкото социално приемливи лекарства, които хората консумират редовно. Що се отнася до въздействието на алкохола върху тялото, не всичко е лошо, но не е и всичко добро. Прочетете за храненето на алкохол и какво алкохолът прави с тялото ви, умерено и в повече.

Невярно. Всеки познава някой, който се кълне в мазен сандвич с яйца, за да изтрие симптомите на махмурлука - но единственият доказан начин да се отървете от махмурлука е да го изчакате. Махмурлукът обикновено трае между 8 и 24 часа.

Невярно. Въпреки че може да „блъснете“ в сън след една нощ на пиене, няма да изпаднете във възстановителния сън, от който се нуждае вашето тяло. Алкохолът нарушава вашите цикли на сън, така че прекарвате по-голямата част от нощта в лек сън, пропускайки дълбокия сън, който насърчава възстановяването на мускулите и растежа на тъканите и „REM“ съня, който изчиства ума ви и създава спомени.

Вярно. Приемането на алкохол с храна смекчава упойващите ефекти на алкохола (както и неговите отрицателни ефекти върху кръвното налягане). Също така е важно да отпиете вода. Алкохолът намалява производството на антидиуретичен хормон, който помага да сте хидратирани.

Колко наистина знаете за алкохола и пиенето? Участвайте в този тест, за да разберете.

"," gate ":" none "," intro_page ": true," uuid ":" 83e06079-3f99-426a-ad69-345acc2eb8e9 "," brand ":" etg "," headline ":" Вземете теста: Пиене Факти и фантастика "," резултати ": [ < "result_starting_range": 0, "result_ending_range": 0, "result_description": "

Умереното пиене се определя като до 1 питие на ден за жените и до 2 питиета на ден за мъжете.

Невярно. Всеки познава някой, който се кълне в мазен сандвич с яйца, за да изтрие симптомите на махмурлука - но единственият доказан начин да се отървете от махмурлука е да го изчакате. Махмурлукът обикновено трае между 8 и 24 часа.

Невярно. Въпреки че може да „блъснете“ в сън след една нощ на пиене, няма да изпаднете във възстановителния сън, от който се нуждае вашето тяло. Алкохолът нарушава вашите цикли на сън, така че прекарвате по-голямата част от нощта в лек сън, пропускайки дълбокия сън, който насърчава възстановяването на мускулите и растежа на тъканите и „REM“ съня, който изчиства ума ви и създава спомени.

Вярно. Приемането на алкохол с храна смекчава упойващите ефекти на алкохола (както и неговите отрицателни ефекти върху кръвното налягане). Също така е важно да отпиете вода. Алкохолът намалява производството на антидиуретичен хормон, който помага да сте хидратирани.

Алкохолно хранене

Калориите в алкохолните напитки могат да варират в зависимост от процента на алкохол (и добавените съставки). Напитките с по-висок алкохол обикновено имат по-малки размери. Ето обичайните калории в няколко често срещани алкохолни напитки:

  • Газирано вино (Шампанско, просеко): 5 унции, 125 калории
  • Бяло вино: 5 унции, 125 калории
  • Червено вино: 5 унции, 130 калории
  • Леки бири (pilsner, helles, lager): 12 унции., 100 калории
  • Средни бири (IPA, APA): 12 унции, 190 калории
  • Тежки бири (IIPA, силен): 12 унции, 220 калории
  • Малцов алкохол: 12 унции, 210 калории
  • Ликьори: 1,5 унции. (1 изстрел), 170 калории (може да варира в зависимост от допълнителни съставки като захар и сметана)
  • Дестилирани ликьори (ром, водка, джин, уиски): 1,5 унции. (1 изстрел), 100 калории

Дехидратация

Дехидратацията е нещо повече от изсъхнало чувство - с течение на времето може да допринесе за неврологични, урологични, циркулаторни и стомашно-чревни разстройства. Когато пиете алкохол, той потиска хормона в тялото ви, който помага на тялото ви да остане хидратирано, наречен антидиуретичен хормон. Алкохолът сам по себе си също е диуретик, което означава, че изтегля вода от тялото ви. Когато се дехидратирате от консумация на алкохол, това също може да доведе до електролитен дисбаланс. Сериозността на електролитните дисбаланси зависи от тежестта на вашата дехидратация. Например, понякога рехидратирането с напитка с електролити, като кокосова вода или спортна напитка, може да свърши работа. В други случаи тези дисбаланси могат да бъдат сериозни и да изискват медицинско лечение.

Един от начините за ограничаване на дехидратиращите ефекти на алкохола е редуването на чаша вода между алкохолните напитки. Изследване, публикувано в Journal of the International Society of Sports Nutrition, установява, че тези, които пият бира и вода след тренировка, са също толкова хидратирани, колкото тези, които пият само вода.