виктория

От уеб страниците на

„Този ​​празничен сезон (всъщност през всички сезони) ви моля да НЕ се стремите да се наказвате за това, което сте яли.“

По време на празничния сезон може да се почувствате невъзможно да избегнете токсични съобщения за „отработване“ на празничната храна, която сте яли, или „отмяна на калориите“ през новата година. Но тези чувства често могат да доведат до разстройство на мисли и навици около храната и образа на тялото.

Ако ви е гадно да чуете тези вредни празнични вярвания, Анна Виктория обръща сценария тази година. В неотдавнашна публикация в Instagram, основателят на приложението Fit Body насърчи последователите си да възприемат следпразничните тренировки като начин да се чувстват „силни и заредени с енергия“, а не като средство за „наказание“ на тялото си.

Виктория каза, че нейният режим на упражнения след почивка е свързан с използването на „горивото“ от нейните празнични индулгенции „за убийствена тренировка“ - и тя напомня на последователите си да подхождат към собствените си тренировки със същата положителна, гъвкава перспектива.

„Тренирайте, защото обичате как тренировките правят тялото ви ЧУВСТВО“, написа тя в публикацията си.

Публикация, споделена от Anna Victoria (@annavictoria) на 26 декември 2019 г. в 10:21 ч. PST

Мотивационното послание на Виктория идва само няколко седмици след научен преглед, публикуван в Journal of Epidemiology and Community Health, предлага добавяне на етикети с калориен еквивалент на физическа активност (PACE) към храната, за да покаже колко трябва да упражнявате, за да „изгорите“ какво ядеш. След преглед на 15 съществуващи проучвания, които сравняват използването на етикети PACE в менютата или опаковките на храни с използването на други етикети на храни или изобщо без етикети, изследователите установяват, че средно хората са склонни да избират по-нискокалорични опции, когато са изправени пред етикети PACE, за разлика от традиционни етикети за калории или никакви етикети на храни изобщо.

Въпреки че целта на етикетирането на PACE е да помогне на хората да придобият по-конкретно разбиране за калориите, решението дали дадена храна си заслужава не е само въпрос на броене на калории. „Възможно е две различни храни да имат еднакво количество калории, като същевременно съдържат различни количества основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно ден след ден“, каза по-рано Емили Кайл, M.S., R.D.N., C.D.N. „Ако се фокусираме единствено върху калориите, пропускаме хранителните вещества, които са най-важни.“

Плюс това, мисленето за храната като за нещо, което трябва да бъде „спечелено“ или „отменено“ от тренировка, може да навреди на цялостната ви връзка с храната и упражненията, каза Кристи Харисън RD, CDN, автор на предстоящата книга Anti Diet скорошно интервю. „Етикетирането на храната като нещо, на което трябва да се противодейства чрез упражнения, създава опасно инструментален поглед върху храната и физическата активност, което е отличителен белег на разстройството на храненето“, обясни тя. „... В моя клиничен опит и както видях в научната литература, разграждането на храната до калории, които да бъдат унищожени чрез упражнения, кара много хора на вреден път към компулсивни упражнения, ограничаващо хранене и често компенсаторно преяждане.

Тези предложени етикети за храни, както и съобщенията около храната и упражненията, които със сигурност ще срещнете по празниците, „затвърждават идеята, че упражненията са просто противовес за поглъщане на калории или че човек трябва да се чувства виновен за ядене“, Кристин Уилсън, Масачузетс, LPC, вицепрезидент по клинични изследвания в Newport Academy, ни каза преди това. „Това може да доведе до повишена тревожност по отношение на храненето и здравето и може да допринесе за разстройство в мисленето за хранене и упражнения. Това може да доведе до проява на хранително разстройство, принуда при упражнения и разстройства на настроението. "

Така че, ако допълнителното време по време на празничния сезон се чувствате така, сякаш „трябва“ да посетите фитнеса, имайте предвид посланието на Анна Виктория: „Помислете колко невероятно ще се чувствате СЛЕД тренировката - колко силен, енергизиран и упълномощен сте“ ще се почувствам. "