Получавам много въпроси от читатели, свързани със загуба на тегло, затова реших, че е време да напиша публикация за това, което правя, когато искам да го „събера заедно“ с диетата си и да отслабна с няколко килограма. Обикновено се храня здравословно, но има много моменти, в които се забавлявам малко и дънките ми в крайна сметка се чувстват по-стегнати от обикновено. (Хей, случва се на най-добрите от нас, нали?) И, честно казано, просто не се чувствам добре със себе си и знам, че не полагам много усилия за диетата си. Винаги се шегувам с Мал, че трябва да го „събера“, защото знам какво работи за мен; Просто трябва да го направя и да спра да се оправдавам. Това каза, ето моите стратегии за преминаване към, които ми помагат да се върна на пистата и да се върна към щастливото си тегло! (FYI: Нямам предвид определен номер или нещо подобно. Всъщност не обичам везни. Това е по-скоро щастливо чувство за мен!)

ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ И ХРАНА ПРИГОТВЯ КАТО ШАМПАН

Знам, знам. Вероятно сте чували, че приготвянето на храна е важно „и то е“ „, но може би не сте любители да ядете едно и също нещо ден след ден. Разбрах. Има само няколко неща, които мога да ям отново и отново, така че често превключвам това, което правя, от седмица в седмица. Единственото нещо, за което винаги се уверявам, е да подредя закуската си. По този начин, като минимум, започвам почивния си ден с десния крак и това често задава здравословен тон през останалата част от деня ми. FYI: Правя само една или две закуски всяка седмица (голяма партида в неделя), за да улесня нещата сутрин, но след това я превключвам през следващата седмица.

Някои от любимите ми в момента:

  • Бъркани яйца с картофи за закуска и авокадо
  • Хеш кафява закуска
  • Crockpot Овесени ядки с белтъци и ядково масло
  • Закуска Чиа пудингПРОСТО ГО ПРАВЯ

Казвал съм това и преди на CNC, но ако не харесвам нещо в себе си, ИЗМЕНЯМ. Знам, че имам силата да го направя, така че не чакам да направя промяна и определено не се спирам на миналото. Миналото е минало. Ако не друго, уча се от грешките си и продължавам напред. И щом реша да го събера, просто го правя. Не се оправдавам (бях там, направих това) или чакам до понеделник сутринта. Правя здравословна промяна веднага ... и след това правя още една и друга, за да запазя инерцията.

моята

ПАЦИЕНТА СЪМ

Знам тялото си и знам, че резултатите не се случват за една нощ за мен. По принцип бях на вино и захар от празниците, така че знам, че вероятно ще отнеме приблизително същото време, за да се видят промените в тялото ми. И това е добре, защото виждам „да го съберем“ като здравословен, постоянен начин на живот, така че имам през цялото време на света да го усъвършенствам!

Въпрос на деня

Твой ред! Коя е една от вашите стратегии за преминаване към това, когато искате да се съберете с вашата диета?