Почти 1 от 5 деца и юноши в САЩ са с наднормено тегло или затлъстяване. Това може да доведе до значителни заболявания през целия живот. Като родител вие сте този, който е отговорен да защити детето ви от тези заболявания и да го научи да се грижи за здравето си. За това има много неща, които можете да направите. Балансираната диета и многото физическа активност са от съществено значение за благосъстоянието на вашето дете. Бойните изкуства са чудесен начин да помогнете на децата си да развият здравословен начин на живот, ако са с наднормено тегло.

Как мога да разбера дали детето ми е с наднормено тегло?

Децата растат с различни темпове и по различно време и има различни фактори, които могат да повлияят на телесните мазнини, като възраст, пол, генетика и други . Следователно може да ви е трудно да разберете дали детето ви е с наднормено тегло или просто в нормален процес на промяна на тялото им по начина им на израстване.

Един от начините да разберете е да изчислите индекса на телесна маса на вашето дете, известен също като ИТМ. Той измерва телесното тегло на вашето дете спрямо височината му и може да бъде изчислен от вас или от вашия лекар. В интернет можете да намерите различни калкулатори, като този, предоставен от CDC.

Основните категории ИТМ за деца и тийнейджъри според CDC са следните:

помогнат
5-ти до 84-и персентил = здравословно тегло

85-и до 94-и процентил = наднормено тегло

95-ти процентил или по-висок = затлъстяване

Ако вашето дете има ИТМ по-висок от 85-ия процентил, определено трябва да започнете да мислите за някои промени. Вашето дете вероятно ще изпита тормоз и сериозни здравословни проблеми, ако не реагирате сега.

Защо трябва да се безпокоя?

Наднорменото тегло или затлъстяването е нещо, за което трябва да се притеснявате, тъй като това води до голям риск от здравословни проблеми. Има няколко заболявания, причинени от наднорменото тегло, които могат да повлияят на непосредственото и дългосрочно здраве и благосъстояние на децата ви, включително диабет, сърдечни заболявания, костни проблеми, астма, рак и артроза. Децата с наднормено тегло или затлъстяване също могат да бъдат тормозени от други деца, което може да повлияе значително на психичното им здраве.

Как мога да говоря с децата си за наднорменото тегло?

Без значение дали детето ви е с наднормено тегло или не, във всеки случай е важно да поговорите с него за здравословно тегло. Наличието на добро управление на теглото е важно за всяко дете и бъдещето му.

Като родител вашата работа е да инициирате разговора и да давате примери за здравословни и нездравословни навици. Опитайте се да запазите фокуса си върху здравето и благосъстоянието, а не върху теглото на децата си, за да ги накарате да не се чувстват неудобно с формата на тялото си, тъй като това може да доведе до лошо самочувствие.

Как бойните изкуства могат да помогнат за ефективно отслабване

Няма значение каква форма е детето ви, когато започва с бойни изкуства. В Суверенните бойни изкуства всеки се учи със свое собствено темпо и се усъвършенства. Що се отнася до отслабването, важно е да не бъдете прекалено твърди с децата си. Намерете нещо, с което те се забавляват и могат да отслабнат като страничен ефект, като бойни изкуства. Сърдечно-съдовите тренировки са важен компонент на всяка рутина за отслабване. Той помага за изгарянето на допълнителни калории и увеличава метаболизма на вашето дете, което насърчава изгарянето на мазнините. В нашите класове има много забавни сърдечно-съдови упражнения, които ще помогнат на вашето дете да отслабне.

С всички ритници и удари всички мускулни групи се работят правилно, като се гарантира, че ще станат по-силни от преди. В зависимост от интензивността на тренировката, клас по бойни изкуства може да изгори между 500 и 2000 калории!

Как мога да помогна на детето си да развие здравословни навици?

Развиването на здравословни навици и отслабването е процес. Трябва да подкрепяте правилно детето си, за да сте сигурни, че не се отказва по средата на пътуването си. Следователно можете да правите различни неща!

1. Поставете цели: Поставянето на конкретни цели помага на децата ви да разберат за какво работят. В бойните изкуства това може да бъде следващият пояс, състезание или някои нови умения.

2. Насърчавайте здравословните хранителни навици: Опитайте се да премахнете нездравословните изкушения от хладилника и хранилището за храна. Освен това помислете как можете да направите любимите ястия на детето си по-здравословни. Например: използвайте пълнозърнести храни вместо пшенични продукти и купувайте млечни продукти с намалена масленост.

3. Стигнете до фитнеса: Уверете се, че децата ви тренират. Редовната рутина помага много за развитието на необходимата дисциплина.

4. Бъдете добър пример: Подкрепете детето си в това, което прави и опитайте да промените и вашите здравословни навици. Яжте добре, спете достатъчно и спортувайте с детето си. Покажете им, че искате заедно да отидете на това пътешествие.

5. Включете цялото семейство: Ще бъде много по-лесно за децата ви, ако се включи цялото семейство. Можете да готвите здравословна храна заедно и да се активирате заедно.

Запишете детето си в Суверенните бойни изкуства

Намирането на забавна дейност, която да активира децата ви, е от съществено значение при всяко пътуване за отслабване. Нашите програми за бойни изкуства подобряват фитнеса на вашето дете, помагат му да изгаря калории и го кара да се чувства уверено. Ако искате да научите повече за курсовете, които предлагаме, ще се радваме да чуете от вас. Можете да ни се обадите, да ни изпратите съобщение във Facebook или имейл. Семейството Суверен очаква с нетърпение да ви опознае!