ОПИТВАНЕТО да отслабнете бързо може да бъде вредно за здравето, но има планове за хранене, които не се отразяват негативно на тялото ви.

бързо

Бързата загуба на тегло не трябва да бъде нездравословна

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Фиона Кърк, водещ диетолог и специалист по загуба на мазнини, заяви, че е възможно да отслабнете бързо по безопасни начини.

Експертът сподели нейните съвети за отслабване, без да увреждате тялото си.

Тя каза: „Изследванията са оскъдни за подхода за бързо отстраняване на загуба на тегло.

„Но е жизненоважно да се помни, че доказаните изследвания отнемат много време и пари, така че може да минат години, преди да видим убедителни доказателства, че единият маршрут може да е по-добър от другия в дългосрочен план, но това не означава, че имаме да седнеш и да чакаш. "

Свързани статии

Говорейки пред Healthista, първото предложение на Фиона беше да не се изрязват цели групи храни.

Тя каза: „Повечето хора, които спазват диета, са запознати с диетите за бързо приспособяване и прищявка, които се забъркват с баланса на трите макроелемента (въглехидрати, протеини и мазнини), а някои дори може да са постигнали доста впечатляващи резултати за отслабване за супер бързо време, като увеличат и/или съкращаване на един или друг, но всеки има роля не само от здравна гледна точка, но и за ефективен метаболизъм, при който нашите мастни клетки се насърчават да се откажат от излишните си запаси и да се свият. "

Фиона каза също, че е важно за диетите да поддържат разнообразните ястия и каза: „Балансът и разнообразието са от решаващо значение за нашата диета, ако искаме да осигурим на тялото„ големите 6 “основни неща - въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и вода. Ако целта е както краткосрочната, така и дългосрочната загуба на мазнини, не се забърквайте с баланса и не се придържайте към едни и същи закуски и ястия ден след ден - смесете го, нанесете толкова цвят в купа или в чиния, колкото можете и да направите всяка хапка вкусна и преброена. "

Въпреки че загубата на мазнини може да е целта, изрязването на мазнините не е добра идея.