бебето

Тази публикация вероятно съдържа партньорски връзки към предмети, в които съм влюбена и съм уверен, че и вие ще го направите! За всякакви здравни съвети, които давам относно храненето и загубата на енергия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като аз не съм здравен специалист. Аз съм просто майка с много знания и опит за здраве и фитнес.

След три бебета се научих как да отслабвам бързо, без по никакъв начин да компрометирам доставката си на мляко и всъщност успях да поддържам здравословна доставка на мляко, докато бързо свалих теглото на бебето. Най-бързият начин да отслабнете бебето не е строга, нискокалорична диета или много, много интензивни упражнения. Най-бързият начин да отслабнете бебето е да се съсредоточите върху няколко много важни неща, които ще ви помогнат при отслабването на бебето и защитата на кърмата. Разработих програма и приложение, които развеждат мамите чрез правилно хранене, за да отслабнете бебето, като същевременно гарантирате, че ядете достатъчно хранителни вещества, за да поддържате здравословно снабдяване с мляко. Съставих и програма за възстановяване на рехабилитация и тазово дъно, която лекува тялото ви след бебе, в допълнение към невероятни бързи тренировки за изгаряне на калории и тонизиране на мускулите след 6-седмично раждане.

Загубата на бебето бързо включва 5 основни фокусни точки, които могат драстично да ускорят загубата на тегло по здравословен начин! Нека да разгледаме тези точки и как всеки от тях ми помогна да отслабна, а не млякото си.

ЕДНО: ХРАНЕНЕ НА ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИ:

Това е наистина най-бързият и най-безопасният начин да отслабнете бебето, без да губите млякото си. Вярвам в храната като прекрасно средство за функционирането на тялото ви в най-добрия вид. Също така знам, че за заетите мами правилното хранене е толкова трудно ! В моя план и програма за хранене горещо препоръчвам сутрешни смутита с този протеинов прах, защото е безопасен, чист и ПЪЛЕН с хранителни вещества. Просто гледайте видеото ми, където обяснявам повече подробности за съставките и защо го обичам. Продукти като този протеинов прах, тъй като са направени с превъзходно внимание към детайлите и качеството (знам, говорих с изпълнителния директор!), Можете да се доверите, че влагате прекрасен източник на протеин. Протеинът е от съществено значение за влагането в тялото ви, но получаването на точното количество чист протеин е трудно. Смутитата са Вкусни, бързи и лесни. Имам кръг от любимите си протеинови шейкове, които тук също са лактационни шейкове!

Повярвайте ми, когато ви казвам, че яденето на храни, богати на хранителни вещества, ще помогне на тялото ви да се чувства в безопасност и ще освободи мазнините. Целта на складираните мазнини по време на бременност е да произвеждат кърма. Тялото ви няма да направи това, ако смята, че се намира в мъртва зона, където витамините, макро и микро хранителните вещества са оскъдни. Ако не сте сигурни какво представляват хранителните вещества с гъста хранителна стойност или се чувствате изгубени, горещо препоръчвам пълната си програма за възстановяване или The Postpartum Cure MINI, която е проста електронна книга, която обхваща всичко и как да готвите партиди здравословни храни, точно какво готвя и още, за да можете да се настроите за много мляко и отслабване. Някои храни, които можете да вземете НАДЯСНО, са плодове, ябълки, сладки картофи, боб гарбанцо и протеин на прах

ДВЕ: РАЗХОДЯМЕ МНОГО

Ходенето е невероятно за изгаряне на мазнини. Това е нещо, което можете да правите с новото си бебе или с всички деца, в зависимост от това колко имате. Излизането навън на разходка прави чудеса и от израстването в PNW знам, че времето може да играе основна роля в нивото на вашата активност. Винаги когато е възможно, разхождайте се навън с бебе или с количката минимум 45 минути. Обещавам ви, това ще помогне много. Ако можете, влезте в много добри хълмове. Това работи на вашите мускули и сърцето ви. Ако не можете да излезете навън, разходете се около къщата си за 45 минути. Сложете нещо и за слушане или марширувайте на място, докато гледате любимото си предаване. Положете малко усилия и вашите награди ще изминат дълъг път!

ТРИ: ОЗДРАВЯВАНЕ НА СЪРЦЕТО + ПОД на таза

Заздравяването на сърцевината и тазовото дъно няма да помогне за загуба на мазнини, но ще помогне за изравняване на корема. Това ще ви накара да погледнете повече към нормалното, както и да подготвите тялото си за повече тренировки, докато лекувате! Все още съм разочарован от себе си, че не прекарвам повече време в работата на сърцевината и тазовото дъно, предполагайки, че те ще се върнат към нормалното. НЕ СЛУЧАЯ! Те се нуждаят от помощ след бременност и раждане, така че им дайте необходимото време. Изравняването на корема ще ви накара да се почувствате по-малко подпухнали и по-леки, а излекуването на тазовото дъно ще премахне инцидентите по време на тренировка! Имам пълна 3-седмична програма в рамките на The Postpartum Cure, или можете да вземете само програмата Ab Rehab and Pelvic Floor Restore, за да започнете!

ЧЕТИРИ: ХАРЕНЕ НА ВЛАКНА И ПРОТЕИНИ ЗАЕДНО

ПЕТО: ИЗПИЙТЕ МНОГО ВОДА

Знам, че това не е нещо, което наистина искате да чуете, но тази точка се споменава толкова много пъти, защото е толкова вярна. За да улесните проследяването, винаги пийте по пълна чаша преди хранене, по време на и след това. Ако следвате това правило, ще бъдете златни. Ако не харесвате водата, опитайте газирана вода. Понякога добавянето на някои мехурчета ви помага да се чувствате по-привлекателни. В програмата за старт на скок имам един ден, в който има много прием на вода, и много мами осъзнават как не пият достатъчно. Знам, че това работи, защото пия много вода. Ако тренирате и се изпотявате много, трябва да пиете още повече. Вече свикнах с това, но знам, че в началото е необходима известна сила на волята. Но ако сте сериозни за бързото отслабване на бебето, това е много важна стъпка!

Най-бързият начин да отслабнете бебето не е строга диета или елиминационен план, който ще бъде супер труден за спазване или интензивен. Той също така не тича на 5 мили всяка сутрин и не закусва пръчки от целина. Като се съсредоточите върху тези 5 ключови точки, можете бързо и безопасно да отслабнете бебето, без да се засяга каквото и да е с вашето мляко, защото тялото ви ще се чувства в безопасност и напълно подхранено.