върху

Изпитването на болки в ставите от време на време, когато излизате на разходка или се изкачвате по стълби, е много често - но не е нормално.

Така че, ако сте един от милионите американци, страдащи от някакъв вид хронична болка в ставите, особено в коленете или гърба, знайте, че не сте сами и че вероятно има много разумно обяснение за това. Първото нещо, което ще искате да проверите, е теглото ви, защото наднорменото тегло или затлъстяването е често срещана причина за проблеми със ставите.

Ако имате наднормено тегло, вие сте особено податливи на артрит - а артритът е виновник No1 за болки в ставите. Има два начина, по които наднорменото тегло повишава риска от развитие на ставни заболявания. Първо, наднорменото тегло поставя допълнителен стрес върху носещите тежести стави, главно коленете, гърба и краката. На второ място, наддаването на тегло причинява възпаление и подуване на ставите, причинявайки обездвижване и болка.

Логично е, че излишните килограми оказват допълнителен натиск върху костите, сухожилията и други части на опорно-двигателния апарат. Например, стресът на коленете ви е еквивалентен на 1½ пъти телесното ви тегло, което означава, че мъж с тегло от 200 паунда оказва натиск от 300 паунда върху колянните си стави с всяка стъпка, която прави.

Следователно, ако индексът на телесна маса (ИТМ) е 30 или по-висок (което се счита за затлъстяване), отслабването може да намали натиска върху ставите. Изследванията, основани на доказателства, доказаха, че загубата на 5, 10 или 15 килограма може драстично да намали риска от развитие на остеоартрит по-късно в живота.

Увеличаването на физическата активност има много ползи за здравето и може да ви помогне да отслабнете, въпреки че самото упражнение рядко е достатъчно, за да отслабнете. Ето защо може да искате да говорите с диетолог за помощ при правилното хранене и да се мотивирате да се придържате към програмата. Има и много групи за подкрепа и ресурси. Отнема време, но с всеки изхвърлен килограм тялото ви ще стане по-здраво и ще ви благодаря за това.

Проектирането на ставите е важно. Разчитаме на тях да работят в тандем с други части на нашата опорно-двигателна система, за да ни поддържат мобилни, пъргави и активни. Отслабването е само една част от пътуването към по-здравословен начин на живот.

За да научите повече за това как наддаването на тегло може да повлияе на вашите стави и как можем да ви помогнем да постигнете целите си да живеете по-здравословен начин на живот, обадете се на Spectrum Orthopedics в (330) 305-0838 или (844) 469-2663, или използвайте нашия онлайн формуляр за заявка за среща.