вашата

Носите ли излишни килограми около средата си? Панталоните, които ви прилягат миналата година, усещат ли стегната тази година? Нарастват ли числата на вашата скала?

Ако се борите с наддаване на тегло, не сте сами. Почти трима от четирима американци са с наднормено тегло или затлъстяване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Разочароващо е да тежиш повече, отколкото искаш. Излишните килограми могат да ви попречат да изглеждате и да се чувствате най-добре.

Вероятно знаете, че наднорменото тегло може да повиши риска от здравословни състояния като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Но може да не осъзнавате, че теглото може да повлияе и на гръбначния ви стълб. Д-р. Абхишиек Шарма и Ерик Къртис от Атлас Неврохирургия и гръбначен център биха искали да разберете повече за връзките между теглото и здравето на гръбначния стълб.

Теглото натоварва гръбнака ви

Гръбначният ви стълб е изграден от кости (прешлени), подредени една върху друга, с пълнени с желе дискове, които действат като възглавници между прешлените. Поредица от нерви се простират през дължината на гръбначния ви стълб в пространство, известно като централния канал. Мускулите и връзките поддържат гръбначния ви стълб и го задържат на място.

Гръбначният ви стълб е проектиран да се справя с натиск и движение. Въпреки това, когато сте с наднормено тегло или затлъстяване, излишното налягане може да натовари различните части на гръбначния стълб, което води до болка, която може да варира от неудобна до изтощителна.

Болки в кръста

Болките в долната част на гърба са особено разпространени при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Гръбначният ви стълб - особено долната част на гърба - е изграден да поддържа телесното ви тегло, но когато носите излишни килограми, можете да надцените способността на долната част на гърба си да върши работата си правилно.

Излишното тегло може да промени естествената извивка на гръбначния ви стълб, да притисне амортизиращите дискове между прешлените и да ги накара да се хернират, притиснат или да предизвикат натиск върху нервите, които пътуват през централния канал, и да натовари мускулите и връзките, които поддържат обратно.

Артроза и тегло

Излишните мазнини, особено около кръста, могат да доведат до развитие на остеоартрит в гърба. Остеоартритът е вид артрит, който възниква от износването на ставите.

Защита на гръбначния стълб при наднормено тегло

Естествено, отслабването може да помогне за обръщане на свързаните с теглото болки в гърба. Но дори и да не можете да отслабнете, можете да предприемете някои важни стъпки, за да защитите гръбнака си, ако сте с наднормено тегло.

Например можете да упражнявате. Сърдечно-съдовите упражнения и вдигането на тежести могат да помогнат за укрепване на мускулите, които поддържат гърба ви. А дейности като йога и тай чи могат да разтегнат мускулите и да ги направят по-гъвкави.

Умното хранене също може да помогне на гръбначния ви стълб. Изборът на храни с високо съдържание на калций и витамин D, като млечни храни и листни зелени зеленчуци, може да помогне за предотвратяване на остеопороза, състояние, при което костите, като тези в гръбначния ви стълб, стават тънки и чупливи.

Можете също така да защитите гръбначния си стълб, като откажете цигарите и подобрите стойката си.

Елате в Атлас за болки, свързани с гръбначния стълб

Ако болките в гърба пречат на качеството ви на живот, ние можем да помогнем. В центъра за неврохирургия и гръбначен стълб Atlas, разположен във Финикс и Сън Сити Уест, Аризона, нашите опитни доставчици могат да ви дадат грижата за гръбначния стълб и нервите, от която се нуждаете, за да се чувствате добре и да извършвате дейностите, които ви харесват. Уговорете среща, като се обадите в някой от нашите офиси, или поискайте среща онлайн .

Може да се насладите.

Много хора обвиняват седалищния нерв за болките си в гърба и макар че може да е виновникът, това може да причини проблеми навсякъде по дължината му, от долната част на гърба до краката ви. Ето какво трябва да знаете.

Може да е болка, може да е изтръпване, изтръпване или слабост, но симптомите на притиснати нерви рядко са добре дошли. Компресията или дразненето пречат на нормалната функция на нерва и няколко области в тялото ви са особено уязвими.

Известна степен на болка придружава някои форми на упражнения и това може да включва болки в гърба. Има обаче разлика между „добра“ и „лоша“ болка, а гърбът ви е едно място, където продължаващата болка е проблематична.

Като цяло шансовете ви да изпитате дискова херния в гръбначния стълб се увеличават с възрастта, тъй като дегенерацията на диска често е резултат от износването на ежедневния живот. Точно както кожата ви губи влага, така и гръбначните дискове.

Хроничната болка в долната част на гърба често произтича от дразнене на нервите поради спукани дискове или друго стесняване на пространствата, през които тези нерви преминават. Това състояние се нарича лумбална радикулопатия и може да се нуждае от многостранно лечение.

Операцията на гръбначния стълб, дори незначителна, е важна процедура. Времената за възстановяване могат да бъдат дълги, ако костната тъкан трябва да се излекува, така че спазването на инструкциите за грижа след операцията на вашия хирург може да ви помогне да съкратите времето за излекуване.