„Моите хормони се чувстват толкова дисбалансирани“, ще ми каже една пациентка. „Омръзна ми да се чувствам през цялото време гадно и ужасно. Трябва ли да правя заместител на хормони, за да се почувствам по-добре, или има ли естествен начин да балансирам хормоните си?

женските

Хормоналните дисбаланси са епидемия в наши дни. Когато говорим за хормони, искам да помислите за симфония. Всички те си взаимодействат, така че когато някой се измъкне, други бързо следват. В този оркестър има много ключови играчи - надбъбречни жлези, щитовидна жлеза, инсулин - но днес ние се фокусираме върху женските полови хормони.

Въпреки че много неща могат да причинят дисбаланс в нашите полови хормони, добрата новина е, че много жени могат да отстранят тези дисбаланси без лекарства.

Може би никога няма да разберете това от конвенционалната медицина, която изглежда подкрепя идеята, че жените са предназначени да страдат през целия си репродуктивен живот. Жените страдат от промени в настроението и поведението в резултат на трите П: Пубертет, предменструален синдром (ПМС) и перименопауза (годините, водещи до и непосредствено след последния им период), или трите М: менструални спазми, менопауза и психически безпокойство!

Дефектни ли са телата на жените?

Защо нивата на полови хормони падат до 90 процента по време на процеса на стареене? Дали жените са предназначени да страдат от нарушено настроение, загуба на мускули, лош сън, затруднения с паметта и сексуални проблеми?

Страданията, свързани с вашия репродуктивен жизнен цикъл, са ненужни. Това не е резултат от лош късмет; това се дължи на лоши навици, като пиене на алкохол и пушене; хранене с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати; консумиране на млечни продукти и често глутен; не упражнява достатъчно; изложени на токсини от околната среда; и хронично стресирани.

Да се ​​мисли, че 75 процента от жените имат недостатък в дизайна, който им причинява ПМС и изисква медицинско лечение, е просто абсурдно. Да мислите, че жените трябва да намаляват, да се свиват и да губят емоционална, физическа и сексуална жизненост е обременяващо, самоизпълняващо се пророчество.

Сега имаме безброй примери за баланс и процъфтяване на всяка възраст. Веднъж една 81-годишна пациентка ми разказа с искри в очите за новото си гадже и прекрасния им любовен живот! Процъфтяването е възможно на всяка възраст и не винаги трябва да е резултат от хапче.

Най-просто казано, ПМС, симптомите на менопаузата и други проблеми са признаци на дисбаланс в половите ви хормони. Те не са резултат от мутантни гени, които унищожават сексуалната ни жизненост с напредването на възрастта. Вместо това те са лечими симптоми на основния дисбаланс в една от основните системи в тялото ви. Върнете баланса на половите си хормони и тези проблеми обикновено изчезват.

Истината е: Жените НЕ трябва да страдат.

Вместо да прибягвате незабавно до хормонална заместител (което може да е първата линия на лечение на вашия конвенционален лекар), трябва да разберете „защо“ - какво причинява симптомите. Ако установите, че имате нужда от хормони, тогава трябва да намерите начин да ги замените, който най-много се подчинява на тялото ви - ниска доза, локално, биоидентично, краткотрайно.

С други думи, разберете какво създава тези дисбаланси - и лекувайте основния проблем. Тук идва функционалната медицина: Вие лекувате основната (ите) причина (и), създавате баланс и симптомите се подобряват.

Повечето от нас живеят живота си напълно в равновесие. За съжаление, много симптоми, които приемаме като „нормални“, са само признаци на дисбаланс, а видът на дисбаланс, който засяга почти всички в нашето общество, е хормоналният дисбаланс.

Всички тези и други дисбаланси са поправими.

Борбите ли се с дисбалансирани секс хормони?

Когато пациентите женски подозират, че половите хормони могат да бъдат изгубени, аз ги моля да се самооценят, използвайки този тест:

Имам предменструален синдром.

Имам месечни колебания в теглото.

Имам оток, подуване, подпухналост или задържане на вода.

Имам промени в настроението.

Имам нежни, уголемени гърди.

Чувствам се неспособен да се справя с обикновените изисквания.

Имам болки в гърба, болки в ставите или мускулите.

Имам предменструален глад за храна (особено захар или сол).

Имам нередовни цикли, обилно кървене или леко кървене.

Използвам противозачатъчни хапчета или други хормони.

Имам предменструална мигрена.

Имам кисти на гърдите или бучки или фиброкистозни гърди.

Имам фамилна анамнеза за рак на гърдата, яйчниците или матката.

Имам миома на матката.

Имам симптоми в перименопауза (горещи вълни, промени в настроението, главоболие, нередовен цикъл, обилно кървене, задържане на течности, чувствителност на гърдите, вагинална сухота, мозъчна мъгла, болки в мускулите и ставите, ниско сексуално желание, наддаване на тегло).

Имам нощно изпотяване.

Имам безсъние.

Загубих сексуалното си влечение.

Имам суха кожа, коса и/или вагина.

Имам сърцебиене.

Имам проблеми с паметта или концентрацията.

Имам подуване или наддаване на тегло около средата.

Имам окосмяване по лицето.

Изложен съм на пестициди или тежки метали (в храната, водата и/или въздуха).

Вземете една точка за всеки път, когато отговорите с „да“, и след това проверете как сте вкарали с помощта на скалата по-долу:

0 до 9 - Може да имате лек дисбаланс на половите хормони.

10 до 14 - Може да имате умерен дисбаланс на половите хормони.

15 или повече - Може да имате тежък дисбаланс на половите хормони.

Сега, след като сте определили тежестта на дисбаланса си, нека поговорим за едно нещо, което можете да направите днес, за да започнете да лекувате симптомите си.

Правилният хранителен режим става вашият бутон за нулиране номер едно

Балансирането на хормоните ви е процес и понякога има малки обрати. Но като се придържате към него, можете да станете жизнени, щастливи, будни, блестящи и процъфтяващи.

Вашата диета е основата, която помага за балансиране на вашите полови хормони.

Първата стъпка включва премахване на лошите неща. Знаем, че захарта, кофеинът, алкохолът, стресът и липсата на упражнения допринасят за влошеното ПМС и всички хормонални дисбаланси - включително менопаузата.

Дисбалансът в хормоните ви се предизвиква от лоша храна. Ако ядете захар, ще произведете повече инсулин, повече естроген и повече тестостерон. Всеки вид брашно и захар могат да доведат до тези дисбаланси. Млечните продукти и глутенът често са причина за възпаление и хормонален дисбаланс. Ксенобиотиците или химикалите в околната среда, като пестициди в храната ни, могат да действат като мощни разрушители на хормоните и да задействат нашите собствени хормони да излязат от равновесие. Ако ви интересува как тези токсини нарушават хормоните ни, прочетете Нашето откраднато бъдеще от Тео Колбърн.

Млечните продукти са един от най-големите причинители на хормонален дисбаланс поради всички хормони, които се намират естествено в млякото и поради добавените към млякото хормони и антибиотици. Дори органичното мляко може да дойде от бременни крави, повишавайки нивата на хормоните. Всъщност млечните продукти имат над 60 хормона, които могат да допринесат за дисбаланса. Млечните продукти и глутенът са сред най-често срещаните хранителни чувствителности, от които може да се възползвате, ако премахнете от диетата си.

След като премахнете лошите неща, ще искате да ги замените с добри неща. Яжте цяла, истинска, непреработена, органична, предимно растителна диета с органични или устойчиво отгледани животински продукти. Когато се съсредоточите върху този тип диета, минимизирате приема на ксеноестрогени, хормони и антибиотици. Предприемането на прости стъпки като избор на органична храна и пиене на филтрирана вода може значително да повлияе на хормоналния баланс.

Може да помислите да правите моята 10-дневна детоксикационна диета за кръвна захар, която естествено ще помогне за нулиране на хормоните ви, като елиминира сладките, преработени храни и хранителната чувствителност, като същевременно се фокусира върху органични, цели, непреработени храни. За да нулирате женските хормони, фокусирайте се върху специфични храни, балансиращи хормоните. Увеличете определени храни като ленено семе, кръстоцветни зеленчуци, добри мазнини и традиционни органични не-ГМО цели соеви храни (тофу, темпе, мисо, нато и едамаме). Добавяйте 1 до 2 супени лъжици смлени ленени семена на ден към вашата диета.

Други стратегии за балансиране на вашите полови хормони

Отделно от диетата, можете да направите много, за да балансирате половите си хормони, без да прибягвате до лекарства.

Допълнете интелигентно. Рибеното масло и допълнителните витамини D и витамини от група В помагат за балансирането на естрогена. Вземете ги в допълнение към добър мултивитамин и минерал с достатъчно калций и магнезий. Пробиотиците, антиоксидантите и фитонутриентите (витамин Е, ресвератрол, куркумин, n-актетил цистеин, зелен чай, селен) и противовъзпалителните омега-6 мазнини (GLA или гама линолова киселина) могат да помогнат за балансиране на половите хормони. Можете да намерите тези и други добавки за балансиране на хормоните в моя магазин.

Упражнение. Когато тренирате, имате по-малко ПМС и други проблеми. Намерете нещо, което обичате да правите. Бягане, дълги разходки, тренировки с тежести, танци или всяка друга форма на движение, която ви харесва.

Намали стреса. Хроничният стрес може да предизвика или да влоши хормоналния дисбаланс. Ключът тук става намирането на нещо, което работи за вас за намаляване на стреса. Това може да включва медитация, йога, потупване, терапия или намиране на творчески или изразителен изход. Моят UltraCalm CD помага за стопяване на стреса, безпокойството и напрежението.

Спокоен сън. Недостатъчният сън може да повлияе неблагоприятно на ПМС, менопаузата и други състояния. Получаването на осем часа качествен непрекъснат сън всяка вечер е едно от най-добрите неща, за които се сещам, за да балансирам хормоналните нива. Ще намерите 19 начина да направите това в този блог.

Намалете или премахнете алкохола. Алкохолът - да, дори червеното вино - вдига естрогена и увеличава шансовете за рак.

Как да направим хормонозаместителна терапия безопасно

В продължение на 50 години се смяташе, че хормонозаместителната терапия е изворът на младостта, който ще запази жените „женствени завинаги“, докато не се установи, че непротиворечивият естроген увеличава честотата на рака на матката осем пъти.

В продължение на повече от три десетилетия жените бяха обект на широкомащабни експерименти, основани на отсъстващи или слаби доказателства, създавайки ненужна вреда чрез увеличаване на рака на матката, гърдата и яйчниците, както и инфаркти и инсулти. Тези методи осигуряват временно решение на неразрешими (и често преходни) симптоми на менопаузата.

Въпреки потенциалните недостатъци, има някои случаи, в които заместването на хормоните и лекарствата са полезни и дори необходими за жени, чиито симптоми са неуправляеми. Понякога, въпреки терапиите на начина на живот - диета, упражнения, намаляване на стреса, добавки на хранителни вещества и билки - хормоналната терапия може да бъде животоспасяваща (както и настроението и мозъка).

Само лекар, осведомен и опитен с биоидентична хормонална терапия, трябва да ги предписва. Препоръчвам, ако отидете в тази посока, говорете с опитен функционален практикуващ, който би могъл да обсъди плюсовете и минусите на хормоналната терапия, за да вземете най-информираното решение.

Ако смятате, че хормонозаместителната терапия може да ви е необходима, моля, обсъдете плюсовете и минусите с вашия специалист по функционална медицина.

Ако сте се борили с ПМС, перименопауза или други проблеми, какво според Вас е помогнало за облекчаване на проблема? Трябваше ли да търсите повече от конвенционалната медицина, за да намерите тези отговори? Споделете вашите мисли по-долу или на страницата ми във Facebook.

С пожелание за здраве и щастие,

Марк Хайман, д-р