Аз съм анти-диетична култура, но НЕ съм против отслабване.

Могат ли тези две неща да съществуват едновременно?

Вярвам, че могат.

бъдем

Някой наскоро ме попита „как можете да се противопоставите на диетата, но да се съгласите с хората, които публикуват за отслабване във вашата група във facebook?“

Истината е, че някои хора трябва да отслабнат, за да подобрят здравето си. Телата им страдат, а здравето им намалява, а наднорменото тегло е част от цялостната картина. Носенето на голямо количество наднормено тегло може също драстично да повлияе на качеството на живот (способността да се спи добре, да се ходи без болка, да се играе с деца/внуци, да се пътува и т.н.).

И в същото време някои хора НЕ се нуждаят от отслабване. Може да си мислят, че го правят по естетически причини или поради когнитивен дисонанс в истинското състояние на тялото си - но не е нужно да отслабват, за да подобрят здравето си.

Това, което най-много ме интересува, е да помагам на жените да станат най-здравословната версия на себе си.

За някои това ще включва здравословна загуба на тегло чрез реалистичен, балансиран и подхранващ начин на хранене. И чрез потенциално промяна на техния подход към загуба на тегло като цяло.

За други това ще включва повторно обучение на мозъка им, за да спрат да мислят за загуба на тегло и да предприемат действия в живота си, за да се откажат от тригерите, които ги държат в това опорочено мислене.

Важно е да запомните, че всички имаме различни нужди. Няма ЕДИН начин да бъдем здрави и пътят към здравето ще изглежда различно за всеки от нас.

Въпросът ми към вас би бил: знаете ли как изглежда здравословно за ВАС? Или се чувствате съкрушени и объркани от цялата противоречива информация там?

Кажете ми в коментарите - бих искал да помогна!

как да обърнем негативните мисли

Здравейте приятели, Преди предизвикателството „Пилатес силен“ имах вечерна фотосесия на плажа. Това е.

Объркани сте от противоречивата информация? ДА! Под стрес, тревожност, притеснение, че не правя „достатъчно“, за да бъда „здрав?“ ДА! В момента, в който си помисля, че знам как изглежда здравословното за мен, изглежда, че научавам някаква нова част от информацията, която ми казва, че го правя „всичко погрешно“.

Това е разбираемо, като се има предвид цялата информация и невярна информация Кристин! Всъщност имаме много по-интуитивни знания за това от какво се нуждае тялото ни, отколкото си даваме кредит. Казахте, че знаете как изглежда здравословно за вас и бих ви насърчил да продължите с това. Понякога изглежда различно за всеки, но има няколко неща (т.е. повече вода, повече зеленчуци и т.н.), от които всички можем да се възползваме, следвайки. Доверете се на себе си и на процеса! 🙂

Определено съм съгласен, че се чувствам в неравностойно положение, знаейки какво е наистина най-доброто за храненето.

Мисля за това, на което са ни учили в училище и в най-формиращите ни години, култивирайки негативен образ на тялото и анти-хранителен начин на мислене, който се задържа толкова дълбоко, че дори и като пораснах, все още се опитвам да отменя тези неща от толкова отдавна.

Току-що казах на съпруга си, че е лудост, не можеш да се справиш с модите. Един ден органичното беше ключът, тогава без глутен ще поправи всичко, тогава протеинът беше най-важният, карфиолът ще спаси света, сега изглежда, че червата ни е ключът към отключването на всички наши проблеми.
Често се чудя какво следва и какво да кажем за всички тези други неща?

Понякога се чувствам безпомощен в хранителните стоки, защото се опитват да ми продадат „здравословни“ неща и отново никой не ме научи какво е наистина вярно.

В пътеката за хляб: „бяла, бяла пшеница, пълнозърнеста, 100% пълнозърнеста, пълнозърнеста, многозърнеста, 12 зърнена, 24 зърнена, овесен хляб, ленен хляб .“ Какво. на. дяволите хляб пътека?

Бих се радвал на солидни съвети и ресурси, които са наистина добра информация, които не се опитват да ми продадат нещо, но кой има за цел да ни даде възможност да знаем.

Вярвам, че най-истинското и овластяващо знание е, когато наистина сте информирани с добра информация и имате способността и увереността да разпознавате трикове и невярна информация и да знаете какво всъщност е вярно.
Разделът за здраве и уелнес в Barnes and Nobles е пълен с „житото и плевелите“, ако искате. Това е поразително и подхвърля това, на което ще се натъкнете.

Това е баланс и битка и съм благодарен за солидните ресурси, които намерих, докато се опитвам да намеря най-добрия начин на живот за себе си и тялото си, но винаги бих искал да знам повече.

Права си, Кортни! Има толкова много неща за храната и тя може да се почувства поразителна и всичко се променя толкова много бързо. Прищявките за храната са толкова често срещани и това може да дезориентира. Не сте сами, опитвайки се да премахнете години на негативни и вредни идеи за храната, теглото и телата ни. Изглежда, че сте намерили някои добри ресурси за вашето здравословно пътуване и това е прекрасно. Можете също така да проверите Правилата за хранене от Майкъл Полан, които предлагат балансиран подход към храненето по здравословен и отговорен начин. 🙂

Наистина научих толкова много за това как да се храня добре балансирано, здравословно и съм много благодарен за тази информация. Знам, че когато ежедневно изпълнявам здравословни планове за хранене, че за кратко време наистина забелязвам разлика в това как се чувствам ... Имам повече енергия, спя по-добре и съм в по-добро настроение! Открих, че когато следвам конкретна програма (Summer Sculpt and Tone and Tighten), ми е по-лесно да се придържам към плана за хранене.
Недостатъкът ми обаче при спазването на тези страхотни планове за хранене е, че открих, че това не е най-доброто нещо за здравето ми. Имам 15-годишна история на отглеждане на доста значими камъни в бъбреците, доста често и открих, че спазването на диета с по-високо съдържание на протеини е лоша новина за камъни в бъбреците, както и яденето на много от вкусните, здравословни храни в много от Рецепти за балансиран живот. За съжаление направих връзката едва след няколко епизода на много лоши камъни, малко след като спазих плановете за хранене в продължение на 4 седмици.

Най-голямото ми предизвикателство сега е да продължа да се храня здравословно, но да се опитвам да ограничавам храни с по-високо съдържание на оксалат, фосфор, протеини, което е много разочароващо. Все още се опитвам да разбера всичко.

Станах запален четец на етикети за храни и често пъти ще взема артикул в магазина, ще прочета етикета и след това ще го върна на рафта. Излишно е да казвам, че пазаруването на хранителни стоки отнема малко повече време. Радвам се обаче, че по-голямата част от времето, прекарано в хранителния магазин, прекарвам в зоната за производство!

Извинете за дългата публикация, но в крайна сметка ... Много съм благодарен за всички ресурси, предоставени на членовете на Sisterhood. Все още работя в процес, но толкова много по-добре, отколкото там, където бях преди да се присъединя през март 2017 г.!

Благодаря ти Робин и служители!

Толкова сме благодарни, че си тук, Лори! Радвам се, че намирате най-доброто за вас. Продължавайте - ние ви приветстваме! 🙂

Обичайте мислите тук. Знанието какво да правим и къде сме всъщност може да бъде толкова трудно да се разбере, когато източниците ни на информация са не само противоречиви, но и мотивирани от собствения си резултат. Аз съм от онези, които всъщност НЕ ТРЯБВАха да отслабнат, но се чувстваха така, както трябва, защото точно това трябва да правите и това, което всички останали правят. Това доведе до прекалено физическо натоварване и някои неподредени подходи към храната. Благодарен съм, че вече не съм на това място. Балансираният живот е един от няколкото обекта, които ми помогнаха да мисля по различен начин.

Благодаря ви много, че споделите Ан. Толкова се радвам да чуя това!

Намирам откриващия въпрос на този пост всъщност доста шокиращ. Тъжно е, че всички (аз съм от Европа!) Живеем в култура, в която да бъдем против диетите, НО за отслабване изглежда противоречиво на мнозина. Как изобщо стигнахме тук ...? От медицинска гледна точка няма съмнение, че за да бъдете здрави, трябва да попадате в определен диапазон от тегло. Този диапазон не е толкова тесен, колкото диетичната индустрия иска да ни накара да повярваме, но факт е, че да, има няколко. Различен номер за всеки един от нас? Да. Но това е там и е заблуда да се правим на друго.

Това е толкова вярно. Открих, че качествената здравословна храна с малко добри мазнини е по-добра за мен от диетата с ниско съдържание на мазнини. Това е въпрос на промени в начина на живот. Ям без глутен и органично, доколкото мога. Чрез този процес със съпруга ми ядем по-здравословни и балансирани ястия, отколкото преди. О, да - разхождаме се понякога, но сме много по-наясно какво ядем. Благодаря ви за информацията, тренировките и рецептите.