Име: Марина Пол

научете

Възраст: 40

Професия: стратегия за реклама в здравеопазването

Отслабване досега: 28 паунда

Тегло на целта: 15 паунда!

От колко време тренирате с PP?

От 12 март 2018 г. (почти 10 месеца)

Каква беше причината да се обърнете към Philly Phitness?

Исках метод, който да стартира пътуването ми за отслабване, и исках той да бъде практически „безпроблемен“. Знаех какво работи за мен - комбинация от структура, пълни усилия и нещо, при което виждах постоянен растеж. В миналото имах няколко наранявания на сухожилията и всеки път, когато започнах да тренирам, се пренапрягах и след това напуснах, щом нещо ме нарани. Исках да се уверя, че мога да положа усилията, от които се нуждая, безопасно. Знам, че поговорката гласи, че нещо като отслабване е 80% диета/20% фитнес, но винаги съм се радвал на фитнес и съм подозирал, че извършването на промени в тази област първо ще се пренесе в диетата ми.

Какъв беше първият момент на „прозрение“ или „ах-ха“:

Имах няколко от тях, но имах две основни. Започнах своята фитнес рутина, като тренирах два пъти седмично с Габи, но не правех нищо друго. С течение на времето добавих 1 тренировка седмично - чрез групов фитнес клас или тренировка във фитнеса в апартамента ми - докато достигнах 6 тренировки седмично. Едно от най-големите епифании, които имах, беше, когато си взех почивка от упражненията, когато пътувах до Мадрид и Рим. Пътуването беше страхотно, но просто не се чувствах пълноценно от гледна точка на енергия и настроение. Когато се върнах, улучих фитнеса в рамките на 2 часа след излизането от самолета и веднага се почувствах страхотно. Направи ми впечатление, че бях „пристрастен” към упражненията! Това, което ме караше да се връщам към тренировките и фитнеса, беше изместено от опитите да постигна дългосрочната си цел да отслабна, към просто да се чувствам изпълнен и енергизиран ежедневно.

Второто голямо прозрение, което имах, беше наистина скорошно. Всяка промяна, която направих в начина си на живот по отношение на фитнеса и храненето, беше изпробвана и усъвършенствана във времето, така че промените са устойчиви и ги приех като постоянни. Това, което разбрах е, че не трябва да се притеснявам как да поддържам теглото си, когато достигна целта си - вече знам как.

Как работата с Philly Phitness ви се отрази в личния живот:

В миналото по подразбиране нещо, което трябваше да се прави за забавление, беше да се отдавам на храна и напитки с приятели и да не мисля за калориите, храненето или цялостното си здраве. Една от бавните промени, които се случиха, беше даване на приоритет на здравето ми, така че сега да живея по-здравословен начин на живот е нещо, с което се гордея и се чувствам почти защитен. Все още е предизвикателство, тъй като не е лесно да накараш приятели към хората да правят активни неща „за забавление“ - но това е нещо, което се стремя да правя и не се чувствам лишена, докато го правя.

Кои са някои от най-големите препятствия/препятствия, които са възникнали и как се справихте с тях?

Най-голямата пречка или пречка, пред която се сблъсках, беше да направя промени в диетата си. Не обичах да готвя, а изнасянето и доставката се чувстваха толкова лесно. Първата стъпка за преодоляване на това беше вземането на по-здравословен избор с храна за вкъщи (например салати и смутита). Тогава ги заместваше с наистина лесни опции, които можех да направя сам, и носех обяд на работа. Наистина трудно нещо, от което да се обуча, е да ям в определени часове, независимо дали съм гладен или не, и „да си чистя чинията“. Приготвянето на собствена храна направи това много по-лесно. Тогава започнах да се уча да правя по-сложни ястия, а сега приготвям почти всичките си ястия сам. Има толкова много видеоклипове в YouTube, където можете да научите за по-здравословни ястия и можете да готвите заедно с тях:). Разбрах какво ми харесва и се опитвам да проявя креативност, за да запазя нещата интересни, така че готвенето да изглежда по-малко работа. Голяма част от това, как преживях това, беше да разговарям през тези предизвикателства с Габи, която щеше да има идеи за това как да оправя начина си на живот по малки начини, които не изискват огромно количество усилия, но заедно с това оказват голямо въздействие.

Как работата с Philly Phitness промени вашата гледна точка към вашето бъдеще?

Разглеждам часовете, които прекарвам в обучение, като вид самообслужване в дългосрочен план - това е инвестиция в бъдещото ми аз. Чел съм за много скорошни изследвания, които показват как упражненията влияят положително върху нещата освен външния ви вид - настроението ви, нивата на енергия, процеса на стареене и цялостното дългосрочно здраве. Виждам това като част от изграждането на по-силен, по-здрав, по-енергичен и уверен в себе си бъдещ Аз и затова наистина съм развълнуван от това.

Има ли нещо за Philly Phitness като цяло или за екипа, който бихте искали да споделите с някой, който може да научи за тях за първи път?

Процесът на промяна на начина ми на живот и отслабване има по-голямо въздействие, отколкото си мислех. Процесът е предизвикателен, но доста по-забавен, отколкото очаквах, и трансформира други области от живота ми.

Ако трябва да изберете 1 дума, за да опишете PP/вашия треньор - какво би било и защо?

Модел за подражание. Тя беше чудесен треньор за мен и ми помогна да променя начина си на живот извън двата часа на седмица, които тренираме заедно. Това, което ме накара да се доверя на нейните предложения, е, че тя практикува това, което проповядва, винаги се стреми към страхотно и ми харесва изборът, който прави, за да води здравословен начин на живот. Нейните предложения са наистина промени, които са ми се отплатили и всъщност исках да направя - в крайна сметка:).