избегнем

Ето един луд цикъл на правене, който може да ви звучи познато: вие сте стресирани и забелязвате, че числото на кантара бавно пълзи нагоре. Това разбира се ви стресира повече. И колкото повече се стресирате, толкова по-високо се качва теглото ви. Отиваш луд още?

Това не е вашето въображение на работа и вероятно не вашата склонност към сладкиши причинява натрупването на тези излишни килограми. Дори ако старателно избягвате нездравословна храна, пак може да забележите тенденция към нарастване на теглото си. Защо? Ами в проучване от държавния университет в Охайо, изследователите всъщност са установили, че жените, които са преживели стрес, са изгаряли над 100 калории по-малко от жените, които не са изпитвали стрес, директно след ядене на богата на мазнини храна. Това предизвикано от стрес метаболитно нарушение доведе до еквивалент на 11 потенциални килограма, натрупани за една година!

И така, защо не чуваме за това? Защо непрекъснато ни се казва да се натискаме все повече и повече, за да отслабнем, когато науката ни показва, че строгите диети и наказването не са отговорите? Време е да преосмислим загубата на тегло, когато става въпрос за жени и искам да ви покажа как да започнете.

Как стресът ви кара да наддавате

Факт е, че стресът блокира естествената ни способност да отслабваме. Това нарушава нашите надбъбречни модели и нивата на кортизол, така че мазнините да не се превръщат в полезна глюкоза, а вместо това да се връщат обратно в клетките ни. Вместо да се използва за енергия, той просто подплаща корема и бедрата. За да се влошат нещата, излишните мазнини в тези клетки се равняват на допълнителен естроген и доминирането на естрогена е причина за толкова много хормонални здравословни проблеми от ендометриоза до безплодие.

Ако сте повярвали на това, което казват медиите и всяка книга за диети на рафта, вероятно сте се опитали да ограничите калориите си и да прекалите с физическите упражнения, за да свалите нежелани килограми. Но както вероятно сте открили, това просто не работи. Всъщност това причинява повече стрес на тялото ви, което прави още по-трудно загубата на тези упорити килограми.

Що се отнася до мен, ако вече сте под стрес, е доста варварско да очаквате тялото ви да остане без достатъчно храна и да се стремите към физическо изтощение, за да заобиколите този проблем. И ако сте над 35, току-що сте имали бебе или страдате от хормонален дисбаланс, тогава това е не само варварско, но и противоположно - само ще повишите апетита и апетита си. Ще гладувате, което ще доведе до неизбежни препивания и съжаление. Надбъбречните ви жлези ще станат неприятни, което ще доведе до преминаване на хормоните ви в режим на паника, което ще ви накара да се почувствате ниско и бучки.

Тайната за избягване на свързаното със стреса наддаване на тегло

Един от най-важните начини за борба с повишеното тегло, предизвикано от стреса, е изненадата!сън.

Точно така - не се движи повече, а се движи по-малко - и за 8-10 часа на нощ. Но качеството на съня ви също има значение. Достоен, дълбок сън успокоява надбъбречните жлези, балансира нивата на кортизола (избягвайки клопки на надбъбречната умора, и подготвя тялото ви за отслабване. Добрият сън ви помага да изгаряте повече калории (когато сте будни и докато спите!), Топи повече мазнини и ограничава тези тенденции да се поддават на нездравословния глад и преяждането.

За тези, които работят с твърде малко, е установено, че некачественият сън води до опит с повишени нива на хормона на глада грелин и намалени нива на хормона на ситост лептин, причиняващи както преяждане, така и наддаване на тегло. Пет дни лош сън през нощта могат да ви накарат да добавите още два килограма само за този кратък период от време.

Логично е: когато сме сънливи или изтощени, ядем повече от грешни видове храни, за да ни поддържаме. Нашите хормони стават бавни, надбъбречните жлези се забавят и метаболизмът ни намалява. За да прекъснете този вреден цикъл, най-доброто, което можете да направите, е да зададете график за сън, който предпазва уменията на тялото ви за изгаряне на мазнини от този вид саботаж.

5 съвета за получаване на правилния вид сън, който изгаря мазнините

1) Откажете се от кофеина завинаги: Следвайте моя план за детоксикация на кафе и заменете сутрешната си чаша Джо с нещо по-успокояващо надбъбречната жлеза.

2) Изтеглете приложение за блокиране на синя светлина: Инсталирайте филтър за синя светлина на вашия лаптоп и телефон, за да намалите стимулиращата, нарушаваща съня светлина, която вашите устройства излъчват в момента. Опитвам този или този за по-спокойни вечерни часове.

3) Слез !: Оргазмите ще ви помогнат да влезете в дълбок и възстановителен сън. Следвайте стъпките ми, за да получите най-доброто соло изживяване в живота ви!

4) Допълнете правилния начин: Измислете личната си история за съня, за да направите правилен избор на добавки които ще ви видят през нощта без подхлъзване.

5) Вземете достатъчно магнезий: Дефицит на магнезий е един от най-често срещаните здравословни проблеми и една от най-известните причини за нарушаване на съня, така че трябва съзнателно да допълвате и поддържате.

Винаги помнете, че след като имате правилната информация за това как тялото ви наистина работи, можете да започнете да правите здравни избори, които най-накрая започват да работят за вас! Можете да направите това - науката за вашето тяло е на ваша страна!