Здравословна скандинавска храна за обяд. Лесно и вкусно решение за здравословна нова година. Салата от сьомга се сервира с питателни бисквити и вегетариански страни. Приготвяйте обеди за цялата седмица без вина.

подготовка хранене

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Не знам за вас, но закъснях с питателно рестартиране. Празничната закуска в стаите за почивка в нашата болница е безумна. Празничната любов от нашите болнични приятели беше супер сладка и супер сладка. Готов съм за планиране на хранене като отбранителен ход и се връщам на правия път. С мен ли си?

Какво е приготвяне на храна?

Приготвянето на храна може да бъде всеки метод, който прави храненето лесно. Предпоставката е, че работите предварително, за да приготвяте ястия или да готвите по-късно, много по-лесно и по-бързо. Това е изключително важно, ако планирате своя денонощни вечери или работни обеди.

Един прост метод, който използвах в миналото, включва варене на пиле без обезкостена кожа без време и съхраняването му в хладилника. След това през седмицата щях да го използвам за приготвяне на салати, сандвичи, супа, кесадили, такос и т.н. Това е наистина удобно и ще се храните по-здравословно, отколкото да спирате за бързо хранене или за изнасяне по пътя за вкъщи от забързания работен ден.

Днес споделям с вас една от любимите ми храна за обяд. Тази подготовка за хранене е вдъхновена от скорошно преглеждане на ново скандинавско готвене на PBS. Гледали ли сте това шоу? Кой е вашият любим готвач? Засега Андреас Виестад е моят фаворит с Тина Нордстрьом в непосредствена близост.

Андреас ме огладняваше с многото си ястия с морски дарове и след това ми беше на ума приготвянето на храна, защото знаете, празнично преяждане и подобни неща се случваха. И така се роди това скандинавско-здравословно хранене-за-обяд-нещо. Наистина имам нужда от това в живота си точно сега.

Скандинавска храна Prep

Този план е за обеди през цялата седмица. Това, което прави този план уникален, е, че страните се променят малко с някои лесни, традиционни алтернативи, които добавят разнообразие към вашите обедни делнични дни. За разлика от повечето планове за хранене, вие няма да ядете абсолютно едни и същи продукти всеки ден, което ще предотврати остатъчния синдром. Не позволявайте това да ви се случи. Симптомите включват добри намерения, последвани от забиване на съхранение на обяд в четвъртък и петък в задната част на хладилника, където той ще бъде „забравен“ и бърза доставка на пица изведнъж се случва по време на натоварения работен ден, защото „заслужавате“. Това е завършено от кръг вина и повтаряне на симптомите през следващата седмица.

Планът

Приготвя се проста и лесна салата от сьомга консервирана сьомга и няколко скоби, които може би вече имате в хладилника си. Това бързо се разбърква в средна купа.

Следващия, картофите се нарязват и варят докато вилицата омекне, отцежда се и се смесва в друга купа само с няколко съставки, които вероятно вече имате. Това прави вкусна, традиционна скандинавска картофена салата.

Силно сирене се нарязва и се правят бързи туршии от краставици и цвекло. За още по-бърза подготовка, купете кисели туршии от различни сортове. Харесва ми градински сорт, който обикновено включва корнишони, моркови и чушки. Карфиолът или цвеклото също са УДИВИТЕЛНИ.

Сглобете пет различни контейнера за приготвяне на храна с порция салата от сьомга, бисквити, сирене и по ваш избор на туршии или картофена салата. Свеж плод или консервирани мандаринови портокали също са страхотно докосване и ако ги изключите, имате още по-голямо разнообразие.

Какво да купите за тази подготовка за хранене

  • 15 унции консервирана сьомга
  • 2 големи восъчни картофа или червени картофи
  • 1 краставица
  • 1 кутия варено цвекло, нарязано или нарязано.
  • Клин от любимото ви сирене. Харесвам Dunmore от Kerrygold.
  • Крекери от уаса, тостове с мелба също вървят добре или Triscuits.
  • 1 лимон
  • червен лук
  • Буркан мариновани зеленчуци или можете да си направите сами.
  • 1 ябълка
  • 2 кутии филийки портокали от мандарина

Ще ви трябват и тези скоби:

  • горчица, обикновена, кафява или дижонска
  • оцет, за предпочитане ябълков оцет
  • копър, изсушен е ОК
  • сол
  • анасон или карамфил
  • майонеза

Контейнери за приготвяне на храна

Професионални съвети за успешна подготовка на хранене

Разнообразието е ключово. Ние се храним и с очите си, така че не забравяйте да смените страните, така че да не получавате умора за приготвяне на храна. Заместванията също трябва да бъдат здравословни. Променяйте плана си за обяд всяка седмица.

Планирай напред. По-лесно е да го подготвите в неделя или вечер преди работа, вместо в делничните сутрини.

Ползи от скандинавските ястия за приготвяне на храна

Този план се основава на Северна диета който е пълен с постни, здравословни храни като зеленчуци и риба. Яденето на този вид храна може да доведе до загуба на тегло и да се почувствате по-бдителни в сравнение с ежедневното хранене, бързо хранене или в кафенето.

Използвайки консервирана сьомга, няколко рафта и някои продукти, можете пестя пари с вашите обяди, както и много време не готвене.

Можеш спести време сутрин, като обедите ви са готови да отидат предната вечер.

Успех във всичките ви решения, нека бъдещето ви бъде здраво, щастливо и светло!

ЖЕЛАНЕ ПОВЕЧЕ? Абонирайте се за моя бюлетин и се присъединете към мен Facebook, Pinterest и Instagram за най-новата рецепта и новини!

Направихте ли тази рецепта? Не забравяйте да оцените рецептата и коментара по-долу! Направете снимка и ни маркирайте @FusionCraftiness #FusionCraftiness Instagram за шанс да бъде включен в нашите Insta Stories:)