крекер

Четенето на етикетите на храните отнема много време, но наистина може да ви помогне да направите малки промени, които ще помогнат да направите диетата си по-здравословна. Ако сте пропуснали публикацията ми за четенето на етикети на храни, вижте тук. След като разберете какво да търсите, става по-лесно. Но за да ви помогна още повече, предлагам редовна месечна серия, обхващаща различни храни, които всички ние купуваме редовно в хранителния магазин. Ако има храна, за която искате да направя сравнение, просто ни уведомете!

Ето и другите ми сравнения:

Този месец сравнявам бисквити. Крекерите са популярна закуска както за деца, така и за възрастни. Пътеката за закуски в хранителния магазин е пълна с различни опции за бисквити. Някои от нездравословните избори са очевидни и лесно забележими, но други могат да бъдат трудни. Това е друга хранителна стока, при която производителите са станали интелигентни относно формулировките, които поставят на етикетите си. Искове като „направени с пълнозърнесто“ и „без мазнини“ може да изглеждат добродетелни, но тези твърдения може да крият друга информация. Ето защо е толкова важно да прочетете целия етикет на храните на гърба, включително информацията за хранителните вещества и списъка на съставките.

Използвах приложението Shop Well, за да ми помогне с това сравнение. Ако искате да научите повече за Пазарувайте добре и какво може да направи, вижте тази публикация.

Лош избор

Ritz са оригиналният крекер. Те са хрупкави и маслени и вървят с почти всичко. За съжаление, те не се справят толкова добре в отдела за здравословна храна. Те са с ниско съдържание на наситени мазнини, натрий и холестерол, но от лошата страна гледате на рафинирани зърна, добавена захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и транс-мазнини. Това са някои доста големи не-но в света на здравословната храна. За 5 крекера Ritz получавате 80 калории, 40 от които идват от мазнини. Натрият е само 105 mg на порция, което е доста добре за преработен крекер. Но вие изобщо не получавате влакна от тези малки кръгли момчета. Това е така, защото се правят само с обогатено пшенично брашно. В списъка на съставките виждаме захар и високофруктозен царевичен сироп като ден. И тогава има скритата транс-мазнина ... частично хидрогенирано масло от памучно семе. Всеки път, когато видите „частично хидрогениран“, това означава, че трансмазнините са в храната. Стойте далеч от Ritz!

Добър избор

Обичам сърдечността на Triscuits и точно като Ritz те вървят с всичко! За разлика от Ritz, ние получаваме много повече здравословни атрибути. Те са с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини и са направени с пълнозърнести храни, което им дава висок брой фибри. Списъкът на съставките е кратък и сладък: пълнозърнеста пшеница, растително масло и морска сол. Тук няма намерена добавена захар или транс-мазнини. За 6 Triscuits получавате 120 калории, 30 от които идват от мазнини. Натрият нараства малко при 160 mg, но все пак е приемлив. Ще получите 3 грама фибри, които ще ви помогнат да останете сити. Единственото нещо, за което трябва да внимавате с Triscuits, е размерът на сервирането. Една порция е само 6 бисквити и е много лесно да се яде повече от това. Разделете ги и сложете кутията обратно в килера.

Най-добър избор

Ако никога не сте опитвали Wasa, трябва да ги поставите в следващия си списък с хранителни стоки. Те са с ниско съдържание на мазнини и са направени с пълнозърнести храни. Има няколко различни сорта, които да зарадват вашите вкусови рецептори. Списъкът на съставките включва само пълнозърнесто ръжено брашно, сол и мая. Тъй като не съдържат никакви масла, те са с по-ниско съдържание на мазнини от Triscuits. За един хрупкав хляб ще получите 50 калории, с нула грама мазнини! Натрият е нисък при 75 mg и получавате 2 грама фибри от обилните пълнозърнести храни. С хрупкав хляб Wasa можете да направите всичко, което можете да направите с трико или риц.

Крекерите все още могат да бъдат част от вашия здравословен закусващ живот. Изберете крекер, направен с пълнозърнести храни, без добавена захар, без мазнини и малко фибри. Винаги четете етикетите, когато избирате пакетирани храни.

Имате ли любим здравословен крекер? Как се сравнява с изброените от мен?

Абонирайте се, за да получите най-новото

Абонирайки се за нашия бюлетин, вие се съгласявате да получавате нови актуализации на публикации и случайни промоционални имейли, свързани с нашата компания.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Добре дошли!

Здрасти! Аз съм Тами. Добре дошли да се организирате кльощави!

Нека се свържем

Бъдете в течение

Абонирайте се, за да получавате всичко най-ново

Абонирайки се за нашия бюлетин, вие се съгласявате да получавате нови актуализации на публикации и случайни промоционални имейли, свързани с нашата компания.

Преглед по категория

присъединете се към над 25 000 читатели месечно

Абонирайки се за нашия бюлетин, вие се съгласявате да получавате нови актуализации на публикации и случайни промоционални имейли, свързани с нашата компания.