КАК ДА ИЗБЯГНЕМ ВДЪРВАНЕ ПРЕДИ МОДЕЛИРАНЕ НА ЛИЦЕ ИЛИ СНИМАНЕ

въздухане

Обратното броене приключи. Настъпи денят на кастинга или снимките за моделиране. Очевидно искате да сте сигурни, че изглеждате и се представяте най-добре ... но как да спрете случая на подуване на корема в последния момент?

Най-важното нещо, което трябва да ви кажа е, че подуването на корема не е „тегло на водата“, така че не спирайте да пиете течности от страх от подуване. Трябва да останете хидратирани по всяко време, не само за вашата кожа, коса и общо здраве, но така имате енергия, за да се представите максимално.

И така, какво причинява подуване на корема? Седнахме с модел, танцьор и диетолог Ева Голан, за да получим нейния съвет.

Ето как да избегнете подуване на корема преди моделиране на кастинг или изстрел.

Да дъвчеш или да не дъвчеш?

Да дъвчеш! Но вашата храна, а не дъвка в идеалния случай. Устата ви е първата стъпка в храносмилателния процес, а слюнката помага за разграждането и преработката на храната. Колкото повече дъвчете, толкова повече обработвате храната, която ядете - което улеснява корема и води до по-малко подуване.

Що се отнася до дъвка, има много слухове за това, което ви помага да останете по-сити по-дълго и да ви спре да се подувате, но те не са истина. Дъвката всъщност изобщо не е полезна за вас. Влагат толкова много гадости, казва Ева, че е малка изненадата, че те кара да се надуеш. Също така, дъвката вероятно ще ви накара да вдишвате допълнителен въздух, което увеличава подуването.

Ако трябва да дъвчете дъвка, изберете дъвка с ксилитол. Не само ще поддържа дъха ви свеж, намалява риска от гниене и най-важното е, че няма захар и аспартам. Аспартамът наистина е много лош за вас. Ксилитолът е подсладител, получен от дърво (!) И е здравословен заместител на други подсладители.

Внимавайте за порциите си

Не яжте масивна вечеря в деня преди кастинга на модела или снимайте, иначе ще е по-вероятно да се подуете. Ако имате ангажименти за вечеря, които не можете да отмените, вместо това отидете на супа или лека салата - коремът ви ще ви благодари на следващия ден!

Също така е най-добре да избягвате да ядете в рамките на 2 часа след лягане, така че храносмилателната ви система да има време за почивка и успокояване. Като общо правило трябва да се опитвате да ядете по-малки ястия на всеки няколко часа, тъй като големите ястия могат да разширят стомаха ви.

Не се гладувайте обаче! Ако пропуснете храната, ще имате по-малко енергия и ще бъдете по-малко способни да се представите по най-добрия начин на кастинга. Доброто здраве трябва да бъде вашата цел номер едно, а това означава да дадете на тялото си горивото, което трябва да изпълни.

Не е нужно да правите пълна тренировка - и вероятно нямате време, ако цял ден сте на моделска работа - но упражненията ще помогнат да спрете подуването на корема. Физическата активност стимулира мускулите на храносмилателната система, което помага на храната и въздуха да се движат по-гладко през тялото ви.

Просто отидете на 30-минутна разходка, за да ускорите метаболизма си и ще изглеждате плоски и свежи през целия ден!

Ева казва, че открива, че йога наистина й помага да избягва подуване на корема в дните на снимане, дори ако само 15 минути разтягане сутрин, преди да се приготви. Така че, вземете това изпомпване на кръв, модели.

Изхвърлете Latte и Fizz

Това е ключов виновник за раздуването. Обикновеното лате има почти 150 калории, а Venti полу-обезмаслено има 250 - и почти всички тези напитки са мляко.

Като се има предвид, че повечето хора са с минимална непоносимост към млечни продукти, най-добре ще е да избегнете млечните удари. Вместо това отидете на плоско бяло и изключете традиционното мляко за бадемово или кокосово мляко, където е възможно.

Също така трябва да избягвате газираните напитки в деня преди и в деня на кастинга за моделиране. Мехурчетата са сигурен начин да се подуете, а освен това се зареждате с празни калории, които няма да допринесат много за енергийните ви нива. Също така избягвайте да пиете през сламка или да пиете напитки твърде бързо - както при дъвките, тези навици могат да означават, че поемате твърде много въздух: подуване на часовника.

Избягвайте газообразни храни

Има някои храни, за които е известно, че произвеждат повече газове в червата от други. Излишъкът от газове е основната причина за подуване на корема, така че е важно да помислите какво влагате в тялото си.

Основни виновници са:

Фасул и леща
Кръстоцветни зеленчуци като броколи, аспержи и карфиол
Фруктоза, съдържаща се в много плодове, пшеница и безалкохолни напитки
Лактоза, естествената захар в млякото
Това не означава, че трябва да избягвате тези неща напълно. Вашето тяло свиква с вашата диета, така че най-важното е да не правите никакви големи промени в деня на кастинг или снимане за моделиране. Ако обикновено не ядете много боб, например, определено не яжте в деня или деня преди това!

Най-важното е да слушате тялото си, тъй като всеки има различна чувствителност. Разберете кое ви работи най-добре и се придържайте към редовна диета и ще бъдете много по-склонни да избегнете подуване на корема.

И не на последно място ...

Несъмнено сте изнервени от кастинга или снимките за моделиране, но се опитайте да не се стресирате. Когато сме стресирани, държим напрежение в телата си и нищо не работи както трябва. Стресът води до отклоняване на кръвта от стомашно-чревния тракт, където смилате храната, така че ще смилате по-бавно и е по-вероятно да се подуете.

Също така, когато сме нервни, можем да сме склонни да дишаме по-тежко, което води до поглъщане на повече въздух и подуване. Вместо това, поемете дълги вдишвания и се съсредоточете върху издишването за няколко удара по-дълго, за да се успокоите и да намалите стреса си.

Поемете тези дълбоки, премерени вдишвания и си кажете „Страхотна съм в това, което правя и наистина искам това. Те ще ме харесат такъв, какъвто съм ”. След това влезте в този кастинг с вдигната глава, огромна усмивка и страхотно отношение (и по-плосък корем без подуване!).

Членът на „Ние сме модели“ Ewa е инструктор по фитнес по танци и диетолог. Ева преподава овластяващи уроци по танци всяка седмица и предлага съвети за хранене, за да трансформира начина ви на живот от несъзнателно нездравословен в съзнателно здрав и щастлив. За да научите повече, посетете нейния уебсайт, последвайте я във Facebook ТУК и Instagram ТУК.
Ние сме модели се ангажираме да дадем на амбициозните и професионални модели да стартират и да развият кариерата си. Ние вярваме, че моделирането е начин на живот, а не просто кариера и искаме да ви помогнем да стигнете там, където искате да бъдете. ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ за това да станете член на We Are Models днес.