бърз

Започването на деня с добра чаша кафе е сутрешен ритуал за много от нас. Дава ни необходимата доза кофеин, за да започнем деня си от десния крак. Но за някои тази чаша кафе в AM може да доведе до дискомфортно подуто усещане. Има начини да избегнете подуването на корема и все пак да изпиете онова сутрешно кафе.

Ето 5 съвета, за да можете да се наслаждавате на кафето си, без да се подувате:

Никога на празен стомах

Когато пиете кафе на празен стомах, това може да причини хаос в храносмилателната ви система. Кафето по природа е кисело - тази киселинност му придава аромата, който обичаме, и този прекрасен аромат сутрин. Пиенето на кисела напитка на гладно е проблематично, тъй като киселината взаимодейства със стомашните течности, причинявайки дразнене и подуване на корема.

Много възрастни посягат към чаша кафе, преди да направят нещо друго сутрин. Някои дори изобщо ще пропуснат закуската, като разчитат на няколко чаши кафе, за да ги изкарат до обяд. Ако искате да избегнете подуване на корема, е време да промените сутрешната си рутина. Задължителната закуска с това сутрешно кафе може да елиминира подуването на корема при много възрастни.

Избягвайте сметана или мляко

Терминът непоносимост към лактоза е познат на повечето от нас и ако страдате от него, тази сутрешна чаша кафе може да стане по-малко приятна. Може да харесате кафето си със сметана или мляко, но добавената съставка може да причинява усещане за подуване поради непоносимост към лактоза. За тези, които нямат нищо против черното им кафе, лесното решение е просто да избягват сметана или мляко в кафето. Това не е най-вкусната възможност за мнозина, но за щастие има добавки, които можете да приемате, които ще ви позволят да пиете кафето си със сметана - без страничните ефекти на непоносимост към лактоза.

Захар и заместители на захарта

Когато имате сладък зъб, може да е трудно да намалите захарта, но това може да е причината за подуване - изкуствените подсладители могат да имат подобен ефект. Организмът трудно ги смила и избягването им в ежедневното ни кафе може значително да намали подуването.

Вода, Вода и още вода!

Кафето не трябва да е единственото нещо, което пием през работния ден, но за мнозина това е реалността. Простото заместване на чаша кафе с чаша вода периодично може да доведе до по-малко проблеми с подуването на корема и ще поддържа тялото ви правилно хидратирано.

Кафе в умерени количества

На повечето от нас в някакъв момент от живота ни е било казано, че твърде много добро нещо може да бъде лошо за нас. Това е добър съвет за пиещите кафе, които пият редовно повече от 4 или 5 чаши на ден. Намаляването на дневния ни прием на кафе на 2 или 3 чаши на ден може да е всичко, което е необходимо, за да оставим подуването зад себе си.

Може да не е кафето - медицински състояния

Понякога правим причинно-следствени връзки между два проблема, които всъщност не съществуват. Може да ви е казал приятел или член на семейството, че кафето може да причини подуване на корема и сте предположили, че това трябва да е причината за вашите собствени симптоми. Възможно е изобщо да не става въпрос за кафето.

Хората, които страдат от лошо храносмилане или стомашно-чревни проблеми, често правят грешката, като приемат, че кафето е причината за проблемите им с подуване на корема. Ако спрете да пиете кафе за няколко дни и проблемите продължават, това е добър знак, че кафето никога не е било истинският проблем.

Помислете за други диетични фактори

Други комбинации от храни и напитки също могат да причинят хаос на храносмилателната ви система. Възможно е да има други части от вашата диета, които трябва да промените, а не ежедневното ви кафе. Въпреки че този списък не включва всичко, ето няколко други често срещани хранителни стоки, които да вземете под внимание и които могат да причинят подуване на корема:

  • Пшеница и продукти от пшеница
  • Лук
  • Газирани напитки
  • Много зеленчуци, като броколи
  • Фасул и леща

Най-добрият подход, ако имате проблеми с подуването на корема, но не искате да се откажете от кафето си, е да експериментирате с избягването на някои от тези други елементи, които биха могли да бъдат основната причина за вашите проблеми. С някои проби и грешки може да откриете, че кафето никога не е било проблемът.

Седнете докато ядете

Много хора обичат да пият чаша кафе със закуската си, докато се подготвят за работа. Проблемът е, че често правим това в движение, докато прекарваме нашата сутрешна рутина и това може да доведе до проблеми с храносмилането. Седейки да се насладите на това кафе и кифла, вие оставяте време за храносмилане.

Когато пием или ядем прекалено бързо, това често причинява стомашно-чревни проблеми, защото поемаме твърде много въздух, докато бързаме да започнем деня си. Събуждането няколко минути по-рано и отделянето на време да се насладите на любимата ни напитка и закуска може да бъде просто решение за нашите проблеми с подуването на корема.

Кафето може да причини подуване на корема при някои индивиди. Повечето смеси от кафе са с високо съдържание на киселинност и макар че това придава на любимата ни напитка вкуса, който обичаме, може също да създаде проблеми с храносмилането. Ако усетите подуване на корема, когато пиете кафе, може да помислите за смес с ниска киселинност или без кофеин.

Възможно е вашите проблеми с подуването да са причинени от пиенето на кафе на гладно. Ако не сте голям ядещ на закуска, защото винаги сте притиснати от време, помислете за нещо, което е лесно да направите, като парче препечен хляб или багел.

В повечето случаи кафето причинява подуване на корема, защото го пием на гладно или защото е силна смес с високо съдържание на киселина. В редки случаи може да имате алергия към кафе, но това обикновено не е така.