Как да ядем всичко и да изгаряме мазнини по корема

Написал съм статия за това как поддържам форма, докато пътувам и ям каквото си искам, наречена 5 начина да останете във форма и да ядете каквото искате, прочетете го, ако не сте го направили. Тази статия се представя доста добре през годините, така че си помислих, че ще се потопя в темата и ще се съсредоточа върху коремните мазнини, с които толкова много от нас се борят. Да бъдеш хранителен блогър изисква много ядене (представете си това.) Единственият начин, по който мога да не се взривя като миг, е чрез използване на стратегия, която съм разработил чрез проби и грешки.

корема

Преди няколко години станах супер мотивиран да взема 6-пакет корема. Отне ми общо около 6 месеца, за да ги взема, и ме научи какво работи и кое не. Със сигурност научих, че поговорката „коремните се правят в кухнята“ е напълно вярна. Получаването на дефиниция в стомаха ви е по-малко за това колко големи са коремните ви мускули и повече за това колко малко мазнини имате, за да ги покриете.

По това време изгарях мазнини като луд, нарязах захар и всички преработени въглехидрати, както и правех тонове кардио. Мазнините се стопиха от тялото ми, но последното място, където трябваше да отиде, беше по корем. Борях се и се борих и в крайна сметка достигнах целта си!

От този опит научих как да получа супер рязане и сега знам точно какви струни да дръпна, за да царувам бързо в теглото си. Тъжната новина е, че няма преки пътища за премахване на мазнини по корема. Ако някой твърди това, той просто лъже, няма нужда да се съсредоточавате много върху специална програма за тренировки, да купувате добавки, насочени към мазнини в корема, да пиете фитнес чай или да използвате някой от другите глупости там.

Има обаче методи, които успешно използвах за намаляване на мазнините по цялото тяло, което разбира се включва мазнини по корема. Колкото и сложни да изглеждат рекламодателите, загубата на телесни мазнини в крайна сметка се свежда до това колко калории консумирате спрямо колко изгаряте. Това е толкова просто, колкото да преброите калориите си за храната, която консумирате.

Както знаете, следвайки ме тук и в социалните медии, редовно ям многократни ястия, които включват храна и напитки с високо калорично съдържание. Въпреки че често поглъщам 1000-2000 калории, аз стратегирам както преди, така и след това как да компенсирам такива огромни калории.

За справка обикновено се стремя да консумирам не повече от 1500 калории на ден (това ще се промени в зависимост от пола и височината ви.) Научих, че трябва да намаля номера си малко от препоръчителния прием, който намерих онлайн, защото просто не изгаряйте 2000 калории на ден. За да намерите това число, потърсете онлайн термина „калкулатор на калории за поддръжка“.

Това обикновено означава за дните, в които планирам да вечерям, ще пропусна още едно основно хранене през деня и не забравяйте да влязат в поне 30 минути кардио преди или след хранене. Открих, че е по-добре да надценявате консумираните калории, за да сте сигурни, че сте постигнали целите си. Няма да си направите услуга, като подценявате калориите, които консумирате, освен ако не искате да напълнеете!

Пътувам през по-голямата част от времето и обикновено в крайна сметка пия и ям над 1500 калории на ден. Правя всичко възможно да компенсирам това с упражнения, но обикновено разчитам на намаляване, когато ударя период, когато имам пълен контрол върху приема на храна. Когато се съсредоточа, мога да сваля няколко килограма, за да се подготвя за следващата екскурзия по хранене! Става въпрос за баланса.

Ако случайно превишите приема на калории, не се притеснявайте, можете да го компенсирате по-късно. Докато излишъкът от калории не се превърне в навик, ще можете да поддържате форма и да имате ниско съдържание на мазнини в корема.

ПРО СЪВЕТ: Ако искате наистина да увеличите загубата на мазнини, освен да останете в рамките на лимита за калории за деня, просто отрежете захар и преработени въглехидрати от вашата диета. Когато отслабвам, се фокусирам върху зеленчуци, супи и други нискокалорични продукти, за да се чувствам сит.

За да обобщим, не можете да забележите премахване на коремните мазнини, не вярвайте на шумотевицата. Можете обаче да го премахнете с горната техника за преброяване на калории. Възможно е да ядете висококалорични ястия и въпреки това да поддържате много високо ниво на фитнес и ниско съдържание на мазнини в тялото, но са необходими малко стратегия и самоконтрол!

Успех на бъдещото ви фитнес пътуване!