ябълков оцет

Холестерол

Холестеролът е мастно вещество, намиращо се в кръвта. За здраво сърце се нуждаете от повече HDL добър холестерол, по-малко LDL лош холестерол и по-малко триглицериди в кръвта.

Един прост кръвен тест в личната Ви хирургия може да определи нивата на HDL, LDL холестерол и триглицериди.

Лошият холестерол се отлага във вътрешната лигавица на артериите и кара артериите да се стесняват. Тесните артерии увеличават натиска върху кръвоносните съдове, което води до по-висок риск от инфаркт и инсулт.

Високият LDL холестерол може да се наследи, но често се дължи на избора на нездравословен начин на живот. Диета с високо съдържание на наситени мазнини и захар, стрес и липса на упражнения са само някои фактори, които повишават LDL холестерола.

Здравословната диета, редовните упражнения и понякога лекарства (напр. Статини) могат да помогнат за намаляване на високия LDL холестерол. Има и няколко естествени храни, които намаляват нивата на LDL холестерол в кръвта.

Ежедневната напитка, състояща се от една чаена лъжичка суров органичен мед, две супени лъжици ябълков оцет и две чаени лъжички люспи от псилиум, първо нещо сутрин преди закуска, може да помогне за намаляване на LDL холестерола.

Суровият органичен пчелен мед, ябълковият оцет и псилиумната обвивка са три естествени храни, научно доказано намаляващи нивата на LDL холестерола в кръвта. Нека да разгледаме.

Суров органичен мед

Проучване, публикувано в Малайзийския вестник на медицинските науки през 2015 г., установи, че суровият мед може да помогне за понижаване на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта.

Суровият органичен мед помага за детоксикация на черния дроб от токсини и го прави по-ефективен. Като се има предвид, че повечето холестероли в кръвта се обработват от черния дроб, здравият черен дроб намалява нивата на LDL холестерол в кръвта.

Изследванията също така показват, че микроелементите, открити естествено в суровия мед, могат да подобрят вискозитета на кръвта ви и да имат добър ефект върху функционирането на вашите артерии.

Най-чистата форма на мед е мед, който е едновременно суров (непастьоризиран) и сертифициран биологичен (без химикали и антибиотици). Суровият органичен мед не се продава често в супермаркетите.

Най-добрият начин да консумирате суров органичен мед е да го смесите с топла вода и да го изпиете. Водата освобождава добротата на меда и спомага за бързото му усвояване в тялото.

Ябълков оцет

Ябълковият оцет е оцет, произведен от ферментирал ябълков сок.

12-седмично рандомизирано клинично изпитване от 2017 г., цитирано в списание Medical News Today, установи, че хората, които консумират две супени лъжици ябълков оцет всеки ден, имат значително намалени нива на LDL холестерол и триглицериди в сравнение с тези, които не са приемали ябълковия оцет. (Вижте по-долу за справка.)

Има много такива проучвания за ефекта на ябълковия оцет върху нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.

За да се избегне увреждане на зъбния емайл, ябълковият оцет е най-добре да се приема смесен с вода.

Psyllium Husk

Psyllium обвивка, известна също като ispaghula, е обвивката на семената на psyllium, култивирани в Северна Индия. Често се натрошава до едър прах преди употреба.

Високото разтворимо съдържание на фибри в обвивката на псилиум действа като гъба в кръвта и обикаля изтриването на излишния LDL холестерол.

Двойно-сляпо проучване от 2000 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че хората, които ядат 7-10 g (две чаени лъжички) люспи от псилиум всеки ден, имат нива на LDL холестерол, понижени с 6-18% за период от осем седмици.

Прахът от псилиум е най-добре да се приема смесен с вода. Сертифицирана органична обвивка от псилиум гарантира, че тя не съдържа химикали и пестициди.

Ежедневен коктейл за намаляване на холестерола

Повечето хора нямат време да пият няколко различни напитки първо нещо сутрин. Безопасно е обаче да се смесват суров органичен мед с ябълков оцет и люспи от псилиум в същата чаша вода.

Така че, за да обобщим, смесете заедно, в този ред:

Една чаша топла вода (макс. 37С) - микровълнова чаша студена вода за 50 секунди обикновено е достатъчна.

Две супени лъжици суров органичен ябълков оцет - препоръчваме Aspalls суров органичен ябълков оцет, широко разпространен в супермаркетите.

Две чаени лъжички органичен прах от люспи от псилиум - това е широко достъпно в здравните магазини, на Amazon и онлайн.

Забележка: никога не микровълнова напитка, съдържаща суров мед, или ще убиете живите й хранителни вещества.