Повишеният холестерол в кръвта може да доведе до много сериозни здравословни проблеми. На първо място, това се отнася до кръвоносните съдове и сърцето. Как да намалим холестерола в кръвта?

Експертите разказаха за 9 природни средства и методи, които помагат за контрол на холестерола, без да се приемат лекарства.

кръвта
На първо място, нивото на лошия холестерол се увеличава поради факта, че ядем твърде много животински продукти.

Особено опасни в това отношение ТРАНС мазнини. Тези ненаситени мастни киселини се съдържат в пържени картофи, печене, маргарин, полуфабрикати, сладолед и др.

Ако обмисляте как да намалите холестерола в кръвта, също е важно да запомните, че повишаването на нивото му допринася за стреса. Дори ако нашата диета е доста балансирана, постоянният стрес не позволява нивата на холестерола да намаляват.

И накрая, още един фактор за покачването на холестерола, лошото функциониране на черния дроб. За да подобрите функционирането му, можете да пиете запарки от горчиви растения. Като пелин, млечен бодил, глухарче.

1. Мляко от фаларис

Напитката от фалариса е много добра в контрола на холестерола.

Богато е на незаменими мастни киселини. И това семе помага за намаляване на нивата на триглицеридите и загуба на тегло.

2. Чесън

От древни времена чесънът се използва като лечебно средство за много здравословни проблеми. По-специално, той помага за намаляване на холестерола и триглицеридите. Благодарение на съдоразширяващия си ефект чесънът помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Освен това е естествен антибиотик и спомага за прочистването на организма. За да се възползвате максимално от лечебните му свойства, чесънът трябва да се консумира суров. Хубава е и тибетската тинктура от чесън - невероятно средство, достигнало до нас от древни времена.

3. Суров морков

Суровите моркови намаляват нивата на холестерола поради факта, че подобряват функцията на черния дроб.

За да увеличите максимално ефекта, трябва да го изядете преди ядене. Препоръчваме да ядете настърган морков или да пиете домашен сок от моркови.
Това трябва да се прави поне два пъти на ден.

4. Джинджифил

Джинджифилът е екзотична подправка, ароматна и освежаваща. Желателно е той да присъства постоянно в нашата диета. Джинджифилът има много полезни свойства.

За да намалите повишените нива на холестерола, трябва постоянно да подправяте храната с джинджифил.
Можете да добавяте малко количество джинджифил (настърган или на прах) към различни ястия по време на всяко хранене.

5. Шепа ядки

Ядките са много полезни, при условие, разбира се, че ги ядем умерено. За да контролирате холестерола, е много добре да ядете тези дарове на природата.

Ако не знаете как да намалите холестерола в кръвта, достатъчно е да ядете шепа ядки на ден, за да направите тестовете по-добри.

Ядките също подобряват мозъчната функция.

6. Бяла глина

Ядливата бяла глина помага за контролиране на холестерола и киселинността на стомаха.

Ако обаче имате високо кръвно налягане, не пийте вода с глина с утайка. По-добре е да ограничите „глинената вода“ и да оставите утайката на дъното на чашата.

7. Полезен продукт

Вече споменахме такива лечебни зеленчуци като чесън и моркови. Но има редица други зеленчуци, плодове, ядки и семена, които "знаят" как да намалят холестерола в кръвта. Те могат да се комбинират помежду си и можете да ядете „един по един“.

  • авокадо
  • бобови растения
  • целина
  • овес
  • шафран
  • лук
  • ленено семе
  • киноа
  • лешник
  • зелен боб
  • ябълки

8. Кажете не на стреса

Както вече споменахме в началото на статията, стресът увеличава холестерола. Ето защо е важно не само да се придържате към здравословна диета. Необходимо е да анализираме ситуациите, които ни причиняват стрес, и да променим подхода си към тях.

Разбира се, стресът е свързан не само с работата. Възможен емоционален стрес, причинен от проблеми в отношенията с партньор или стрес поради претоварване на домакинските задължения.

А също така стресът може да се дължи на факта, че не знаем как да организираме техните дейности.

9. Контролирайте диетата си

Ако сме свикнали да не се ограничаваме в храната, трябва да започнем да го правим. Разбира се, не говорим за гладуване. Трябва просто да се придържате към старото правило: станете от масата, без да чакате усещане за пълно насищане.

Оптималната степен на насищане съответства на около 80%. С други думи, това е моментът, в който вече не се чувстваме гладни, но нямаме нищо против да хапнем още десерт или нещо подобно.

В този момент трябва да можете да станете от масата.