От Nagina на 23 април 2018 г. · Публикувано в Блог, Съвети за отслабване

Чудите ли се какво да ядете, за да загубите мазнини по корема? Ако отговорът е да, вие сте на правилното място.

Днес научавате как да намалите тялото с форма на ябълка.

Искате ли да научите повече? Прочетете!

Какво е тяло с форма на ябълка срещу тяло с форма на круша?

Повечето хора имат мазнини по корема, независимо в каква „форма“ са.

Има „Крушовидно” тяло?

Може да не ви харесва винаги, защото тялото ви лесно ще събира мазнини около бедрата, бедрата и дупето. Особено когато имате проблеми с обличането на дънки в съблекалнята.

Може да си помислите: „По дяволите тези бедра!“ Но има някои предимства да напълнявате повече в долната част на тялото, а не в областта на корема.

Крушовидните тела обикновено не развиват толкова дълбока, висцерална мастна тъкан, която се събира около вашите органи.

корема

Тела с форма на ябълка, от друга страна, са склонни да събират повече мазнини в средната част и имат по-тънки крака.

Ако имате тяло с форма на ябълка, вероятно сте направили същото проклятие в съблекалнята. Този път обаче вашият гняв е насочен към вашите коремни ролки и начина, по който те се извиват през копринения връх, който опитвате.

Всички имаме различни неща, които харесваме и не харесваме в телата си, затова малко любов към себе си и търпение са важни всеки път, когато влезете в съблекалнята.

Но коремната мазнина всъщност е по-опасна от мазнината, която се образува на дъното и бедрата ви.

Да, някои мазнините тук са нормални. Той защитава вашите жизненоважни органи.

Но твърде много може да увеличи шансовете за някои заболявания като високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечни заболявания, деменция и някои видове рак. (1)

Това се случва, защото когато има твърде много висцерални мастни клетки в областта на корема, тялото ви стартира своята естествена защитна система: възпаление.

Кратките изблици на възпаление помагат на тялото да се самоизлекува, като зачервяването около порязване на пръста ви.

Но дългосрочното възпаление, причинено от постоянен проблем (като твърде много мастни клетки), разгражда способността на организма да регулира и реагира на инсулина и отхвърля други хормонални функции. (2)

Ако се чудите какво да ядете, за да загубите мазнини по корема, прочетете. Ето някои от най-добрите храни и напитки за загуба на мазнини по корема.

Храна за загуба на мазнини в корема

Кои са най-добрите храни за загуба на мазнини в корема? Ето най-добрите храни, които ще ви помогнат да стопите тази мазнина ... само като ядете.

Храни, богати на пребиотици и пробиотици

Храненето с ферментирали/пребиотични и пробиотични храни храни вашите здрави чревни бактерии. (3) Това е основна част от цялостното здраве.

Здравословните чревни бактерии дават баланс на тялото ви, за да ви помогнат да се чувствате доволни, поддържа ви редовни, а също така премахва желанието за сладки храни.

Киселото зеле поддържа по-здрави черва

Някои лесни здравословни храни са артишок и аспержи, кисело мляко, кисело зеле и мисо.

Канела, джинджифил и други билки и подправки

Някои от най-добрите неща, на които можете да се насладите, за да отслабнете в средата, са и едни от най-вълнуващите вкусове на земята. Вижте също моята статия за това как бързо да изгаряте мазнините по корема!

Добавете още канела, джинджифил (ползите от джинджифил скоро), червени люти чушки (капсаицин за отслабване скоро), куркума (куркума ползи за здравето скоро), чесън (ползи от чесън пост скоро!) И също лук и праз (4) към вашите храни.

Намирането на начини да ги използвате в храната или закуските ще подобри вкуса, така че не се нуждаете от толкова много сол (това ви подува) или подсладители.

Те също имат свойства, които засилват метаболизма ви, за да изгарят мазнините по корема и да подобрят нивата на кръвната захар. (5)

Засищащ протеин от растения, меса, бобови растения и семена

Получаването на повече протеини ще ви помогне да се чувствате по-дълго удовлетворени и ще намали желанието ви за сладкиши и друга нежелана храна. (6)

Страхотни източници на здравословен протеин са яйцата, бобът и семената от чиа и риба като сьомга, треска, тилапия или морски език. Ето една невероятна рецепта за риба кориандър от кимион (с видео за готвене!), Която е супер проста и чудесна за вечери през нощта.

Обемисти и листни влакна, за да поддържат нещата да се движат правилно

Повече фибри от плодове (особено боровинки), ленени семена, фасул и леща, листни зеленчуци също ще ви помогнат да се почувствате пълноценни и да забавите храносмилането си. Фибрите също ви поддържат редовни, за да не се подуете. (7)

Жените се нуждаят от 25 грама фибри на ден, докато мъжете се нуждаят от 38 грама или (0,038 килограма). (8)

Едно важно нещо, което трябва да обърнете внимание на разтворимите фибри, като ленените семена и семената от чиа, е да се уверите, че пиете много вода с тях. Ако не го направите, следователно това може да забави храносмилането ви.

Разтворимите фибри образуват гел в храносмилателния тракт, което е прекрасно, когато има достатъчно вода, защото изчиства всичко. Д-р Акс препоръчва да пиете 8-16 чаши вода на ден, когато за първи път добавяте повече фибри към вашата диета, за да поддържате храносмилането. (9)

Друга чудесна храна за поддържане на редовност е кафето. (10) Въпреки че всъщност няма фибри в него, то стимулира храносмилането.

Ядки, тъмен шоколад и други пълнещи здравословни мазнини

Здравословните мазнини помагат да се чувствате сити, стабилизират кръвната захар, като същевременно са полезни за сърцето ви. Някои от любимите са зехтин, авокадо, кокосово масло, морски зеленчуци, ядки и тъмен шоколад! (11)

Друго прекрасно нещо при ядките е, че те всъщност увеличават метаболизма ви в покой (12), което означава, че добавянето на шепа или две към вашата диета ще помогне на тялото ви да изгори повече калории, дори когато не тренирате. Вижте някои от любимите ми храни за разграждане на мазнини в тази публикация.

Напитки за отслабване на корема

Някои от най-добрите храни за изгаряне на мазнини в корема всъщност са напитки! Като замените сладките напитки, като същевременно си позволите да се наслаждавате на конкретни чайове със съединения, които изхвърлят мастните клетки, ще видите разлика в талията си.

Ето някои от най-добрите чайове, които можете да пиете, за да загубите мазнини по корема.

Мощен антиоксидант зелен чай

Катехините са съединения в зеления чай, които засилват метаболизма ви и ускоряват черния дроб, когато изгаря мастните клетки. Научете повече за катехините и другите чайове, които ги съдържат, в публикацията ми за „Отслабване“. Това са любимите ми торбички за чай .

Топла вода с лимонена доброта

Насладете се на това топло или студено, в зависимост от времето на годината. Топлата вода с лимон ще даде на тялото ви малко повече изгаряне на мазнини, (13), но и двете температури ще алкализират тялото ви и ще ви помогнат да изхвърлите токсините, които подуват корема и лицето ви. Освен това е чудесно за чиста кожа!

Успокояващи билкови чайове

Билковите чайове са подарък от природата за тези от нас, които се чудят какво да ядат, за да загубят мазнини по корема. Нежно сладки или ярки, някои дори действат като леко успокоително. Те успокояват нервната ви система в средата на дългия ден, дори ви помагат да се отпуснете през нощта, без да посегнете към кутия бисквитки (или вино!). Опитайте тази празнична рецепта за чай с канела или тази противовъзпалителна рецепта за чай от куркума за отслабване .

Нахален, пикантен чай от джинджифил

Чаят от джинджифил е един от любимите ми чайове, тъй като е пикантно-сладък и прекрасен за храносмилането. Ето една рецепта за чай от джинджифил с джинджифил, мед и лимон. Потърсете моята публикация за ползи от чай с джинджифил (очаквайте скоро!)

Над вас!

Сега знаете какво да ядете, за да загубите мазнини по корема.

Проблем ли е за вас коремната мазнина? Какви храни или напитки сте намерили, за да ви помогнат да отслабите средната си част? Кажете ми в коментарите!