отслабване


Как да разбера дали съм с наднормено тегло и с колко?

Лекарите използват специална мярка, наречена „индекс на телесна маса“ или ИТМ, за да решат кой е с поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло. Вашият ИТМ ще ви каже дали теглото ви е подходящо за вашия ръст.
● Ако вашият ИТМ е между 25 и 29,9, имате наднормено тегло.
● Ако вашият ИТМ е 30 или повече, вие сте затлъстели.

Трябва ли да посетя лекар или медицинска сестра?

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, потърсете Вашия лекар, медицинска сестра или гастроентеролог. Той или тя може да има съвети за отслабване.
Затлъстелите хора са по-склонни от хората с нормално тегло да получат диабет, сърдечни заболявания, рак и много други здравословни проблеми. Хората със затлъстяване също живеят по-малко време от хората с нормално тегло. Ето защо е важно да се опитате да поддържате теглото си в нормални граници.

Кой е най-добрият начин да отслабна сам?

За да отслабнете, трябва да ядете по-малко или да се движите повече. Правенето и на двете е още по-добре.

Проучванията са сравнявали различни диети като диетата на Аткинс, диетата на зоната и диетата за наблюдение на теглото. Нито една диета не се оказва по-добра от която и да е друга. Всяка диета, която намалява броя на приетите калории, може да ви помогне да отслабнете - стига да се придържате към нея.

Физическата активност работи по същия начин. Можете да ходите, да танцувате, градина или дори просто да движите ръцете си, докато седите. Важното е, че увеличавате броя на изгорените калории, като се движите повече. И трябва да продължите да правите допълнителната дейност.

Ако се подложите на диета за кратко или увеличите активността си за известно време, може да отслабнете. Но ще си възвърнете теглото, ако се върнете към старите си навици. Отслабването е свързано с промяна на навиците ви за добро.

Най-добрият начин да започнете е да правите малки промени и да се придържате към тях. След това малко по малко можете да добавяте нови промени, с които също се придържате.

Има ли процедури за отслабване, които могат да ми помогнат да сваля килограми?

Да, има лекарства и хирургия, които помагат при отслабване. Но тези лечения са само за хора с екстремни проблеми с теглото, които не са успели да отслабнат чрез диета и упражнения. Нещо повече, лечението за отслабване не заменя диетата и упражненията. Хората, които се подлагат на тези лечения, също трябва да променят начина си на хранене и доколко са активни.

Как действат лекарствата за отслабване?

Лекарствата за отслабване действат чрез намаляване на апетита или чрез промяна в начина на смилане на храната. Те са подходящи само за хора, които:
● Имате ИТМ 30 или повече; или
● Имате ИТМ между 27 и 29,9, а също така имате медицински проблеми, като диабет, сърдечни заболявания или високо кръвно налягане

Мога ли да опитам билкови или лекарства без рецепта за отслабване?

Някои билкови лекарства за отслабване са опасни. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемете някакви билкови лекарства за отслабване. Съществува и версия без рецепта на лекар, предписан от лекарите. Това лекарство се нарича Orlistat (търговска марка: Alli). Вероятно е безопасно да опитате. Но това може да причини нежелани странични ефекти, като спазми, оригване и газове.
Някои лекарства за отслабване се продават през интернет. Те обаче не винаги са безопасни и дори могат да съдържат вредни съставки.

Как действат процедурите за отслабване?

Процедурите за отслабване действат, като намалявате стомаха си или като пълните стомаха си с балон. Някои видове операции също променят пътя, по който храната преминава през червата, така че да се усвояват по-малко калории и хранителни вещества.
Операцията за отслабване е подходяща само за хора, които:
● Имате ИТМ по-голям от 40; или
● Имате ИТМ от 35 до 39,9 и също имате медицински проблеми, като диабет, сърдечни заболявания или високо кръвно налягане
● Имате ИТМ 30 или повече и имате диабет, който не може да бъде контролиран по друг начин

Как да реша дали лечението за отслабване е подходящо за мен?