УДЪЛЖЕНИ КИБЕР-СДЕЛКИ! СПЕСТЕТЕ ДО 50% НАМАЛЕНИЕ ЗА ИЗБОР НА ПРОДУКТИ Натисни тук

намалим

Безплатна доставка при поръчки $ 45+

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube

БЕЗПЛАТНА доставка при поръчки $ 45 + | 100% гаранция за връщане на парите

3 декември 2014 г.

Мазнините по вътрешната част на бедрата са често срещано оплакване сред жените. Според д-р Мехмет Оз това е една от най-големите им проблемни зони, заедно с корема, ръцете и дупето. За съжаление мазнините в тази област са по-трудни за премахване, тъй като са по-малко метаболитно активни. Все пак има няколко активни мерки, които можете да предприемете - включително комбинация от здравословна диета и тонизиращи упражнения - за засилване на метаболизма и насочване към мастните запаси във вътрешната част на бедрата.

Етап 1

Вземете 1000 милиграма калциев пируват преди хранене в продължение на една седмица. Произвежда се естествено от организма, но не в достатъчни количества. За изгаряне на мазнини в бедрото, добавка от пировиноградна киселина - в комбинация с калций - може да даде начало на загубата на тегло и да намали запасите от мазнини.

Стъпка 2

Търгувайте с животински протеин за алтернативни протеинови източници за една седмица. Тъй като животинският протеин е с високо съдържание на наситени мазнини, той има тенденция да се съхранява в бедрата. Опитайте вместо това да ядете растителни протеини като боб, тофу или темпе.

Стъпка 3

Включете кръгови тренировки в седмични тренировки за изгаряне на мазнини, докато изграждате мускули. Фитнес треньорът на знаменитости Джилиан Майкълс препоръчва тренировки с кръгови тренировки, защото те могат да изгорят до 30 процента повече калории, отколкото само силовите тренировки. Тренировката на веригата може да започне с упражнение за тонизиране на бедра като плие - или широк клек - или удар с дъмбели. Следвайте това с няколко минути интензивна кардио активност като спринт или скачане на въже. Цялата тренировка ще се върти между двата вида упражнения. Включете поне 30 минути ежедневно кардио и две седмични тонизиращи сесии във вашата фитнес рутина.

Стъпка 4

Нанесете локален крем, предназначен за свиване на целулита. В „4-часовото тяло“ авторът Тим ​​Ферис съобщава за успех с 2 процента аминофилинов крем за намаляване на целулита. Прилагайки крема два пъти дневно в продължение на 18 дни, той претърпя значително намаляване на обиколката на бедрата. Националният институт по здравеопазване проведе проучване на локални кремове за намаляване на мазнините и отчете подобни резултати.