лицето

Забелязвали ли сте някога, че в определени дни лицето ви изглежда подпухнало, а в други дни изглеждате доста по-добре?

Това се нарича подуване на лицето.

Нещата, които причиняват подуто лице, са различни от това, което причинява подут корем.

* НОВО * Диета за увеличаване на загубата на мазнини с визуално въздействие
В продължение на 15 години помагах на модните модели да се опитат да правят фотосесии. Използвай плана ми Отслабнете с 5-10 килограма ЧИСТИ телесни мазнини за 14 дни.

Това също е различно от загубата на мазнини по лицето.

Това е важно да се разбере, защото са необходими различни подходи, за да се намали подуването на лицето, отколкото за спиране на подуването на корема.

Какво причинява подуване на лицето?

Намерих видео, което обсъжда подуването на корема като цяло, но бях особено впечатлен от подробностите, свързани с подуването на лицето.

Основното, което той посочва, е, че подуването на лицето се причинява главно от дехидратация и минерали.

Дехидратацията е голямо нещо.

Когато тялото е дехидратирано, то ще задържа вода в лицето, преди да задържа вода навсякъде другаде.

Ето това е сложното нещо за задържане на вода и дехидратация.

Подуването на корема се случва, когато тялото ЗАПОЧНЕ да се дехидратира и може да бъде намалено, когато сте или напълно дехидратирани, или напълно хидратирани.

Не бих препоръчал по-дехидратиране, тъй като това е нездравословно състояние.

Тялото държи на водата, тъй като тялото се дехидратира като защитен механизъм.

Често ще четете, че натрият причинява задържане на вода.

Това е вярно, но трябва ли да избягвате солта?

Ето една интересна концепция, обсъдена във видеото, за която може да сте чували или не.

„Ненасочен натрий“ е основната причина за задържане на вода в лицето.

Добре е да ядете сол и да включвате натрий в диетата си.

Ключът е, че искате баланс между калий и натрий.

Тези два минерала се противопоставят, докато няма баланс, няма да задържате вода. Натрият без съпротива е сол, която няма други минерали, за да балансира този натрий.

Обикновената готварска сол е пример за ненадежден натрий.

Това, което наистина търсите, е балансирана сол.

Ето три здравословни соли, които да използвате вместо трапезна сол.

  • Трюфелна сол
  • Розова хималайска сол
  • Бразилска морска сол

Бих казал, че от тази група Pink Himalayan Salt е най-добрият избор.

Тази сол е богата на минерали и съдържа 84 основни микроелемента. Той може да намали мускулните крампи и помага на тялото ви да поддържа здравословно PH във вашите клетки. Той идва от древни морски дъна в хималайските планини.

Розовата хималайска сол е една от най-скъпите соли, които можете да си купите, но ползите за здравето си заслужават цената.

Това, което ядете, също може да допринесе за подуване на лицето.

Храните също могат да направят лицето ви подпухнало.

Един от начините за намаляване на подуването на лицето е избягването на определени храни.

Всъщност не мисля, че трябва да избягвате тези храни (повече за това по-късно).

Просто бих избегнал някои от храните в списъка през нощта, тъй като задържането на вода вероятно ще се случи по време на сън през нощта.

Ето списък с храни, които могат да допринесат за подуване на лицето и които може да искате да ограничите.

  • Млечни продукти (особено сирене)
  • Пържени картофи
  • Чипс и гевреци
  • Суши
  • Рамен
  • Пица
  • Салами, бекон (преработени меса)

Наистина, всяка храна с високо съдържание на натрий късно през нощта ще бъде риск.

Проблемът ми е жаден за шофиране на Taco Bell след пиене с приятели.

Taco Bell не само е натоварен с непротивопоставен натрий, алкохолът може да влоши задържането на течности в лицето.

Нека поговорим малко за алкохола.

Ето защо алкохолът може да предизвика подпухнало лице.

Надуването на алкохол се случва, защото алкохолът дехидратира тялото.

Ако неразумно проследите нощ на пиене с пътуване до Denny’s, Taco Bell или Jack in the Box, можете почти да гарантирате подуване на тялото и лицето.

Алкохолът също е възпалителен, което добавя към проблема.

Начин за намаляване на подуването на лицето, причинено от алкохол, е да се редуват алкохолни напитки с вода.

Знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Ами ако се объркате и се събудите сутрин с подуто тяло и лице?

Ето лекарство за бързо намаляване на подуването на лицето.

Ако забележите подуване на лицето, смесете малко количество крем от зъбен камък с вода.

Една чаена лъжичка крем от зъбен камък съдържа 475mg калий. Калият помага на тялото да се върне в равновесие, когато се консумира твърде много натрий.

Забележка: Твърде много калий може да бъде опасно. Така че, за да сте в безопасност, просто поръсете малко в чаша вода. Няма нужда от чаена лъжичка на стойност.

Това ще ви помогне бързо да отслабнете с тегло на лицето в лицето от подуване на лицето, свързано с натрий.

Знам, че много от нас се хранят навън в ресторанти, които рядко използват хималайска морска сол.

Начин за балансиране на непротиворечивия натрий е включването на калий във вашата диета и храни с високо съдържание на калий.

Храните с високо съдържание на калий намаляват подуването на лицето.

Ето частичен списък с храни с високо съдържание на калий, които да включите във вашата диета.

  • Картофи
  • Сладки картофи
  • Спанак
  • Нар
  • Цвекло
  • Швейцарска манголд
  • Доматена паста
  • Черен боб
  • Бял боб
  • Авокадо
  • Банани

Всъщност забелязах най-голямата полза от промиване с вода от картофите.

Картофите са с високо съдържание на калий.

Написах публикация в блог, която наскоро стана вирусна за това как да отслабна след 3-5 дневна картофена диета.

Не само, че ще загубите 5-15 килограма за няколко дни, но и лицето ви ще изглежда страхотно при тази кратка диета!

Всъщност препоръчах 3-дневна картофена диета на мой приятел и годеника му, водещ до сватбата им.

И двамата изглеждаха слаби и фантастични поради това, че не задържаха вода.

Последни мисли за намаляване на подуването на лицето.

Знаем какво причинява подпухнало лице.

По принцип това е комбинация от твърде много натрий и недостатъчно калий и първите етапи на дехидратация.

Можете да избегнете този проблем, като включите диета с високо съдържание на калий, пийте повече вода и използвайте Pink Himalayan седнал през повечето време вместо трапезна сол.

Бърз начин за намаляване на подуването на лицето е да смесите малко крем от зъбен камък в чаша вода.

Надявам се това да помогне!

* НОВО * Диета за увеличаване на загубата на мазнини с визуално въздействие
В продължение на 15 години помагах на модните модели да се опитат да правят фотосесии. Използвай плана ми Отслабнете с 5-10 килограма ЧИСТИ телесни мазнини за 14 дни.

-Ръсти Мур

Като бивш фитнес треньор на модни модели, мога да ви науча как да увеличите дефиницията на мускулите, без да добавяте размер.

Щракнете тук, за да проверите моите премиум курсове.