От Ейми Макдонел | Публикувано на 19 януари 2020 г.

перфектния

Ако имате връзка с интернет и сте прекарали повече от 10 минути в Instagram, ще видите известната ‘картина на напредъка’ и #TransformationTuesday таг. Концепцията е проста: колаж от две или повече снимки, показващи нечие отслабване, наддаване на мускули или друга трансформация на тялото. Постът най-вероятно е последван от параграф или два, в които подробно се описва пътуването им и какво е било необходимо, за да променят живота си.

Проследяването на промените в тялото ви чрез камерата на вашия iPhone е наистина добър начин да видите визуално напредъка си, защото понякога везните лъжат. Снимка, направена в мръсното ви огледало в спалнята ви, обаче вече няма да я отреже. Снимките на напредъка се превърнаха в форма на изкуство и колкото по-добре се справяте с това, толкова по-ефективно ще бъде. Ето нашите съвети за заснемане на най-доброто преди и след снимки.

Време на деня

През целия ден телата ни се колебаят в теглото си. В зависимост от приема на вода или от това, което сме яли този ден, везните понякога ни казват, че сме натрупали два килограма в рамките на един час. Луд, нали?

За да сте сигурни, че проследявате тялото си възможно най-точно, стремете се да правите снимки по едно и също време на деня. Сутрин след първата ви почивка в банята е оптималното време, тъй като това е най-точното представяне на това как изглежда тялото ви.

Местоположение, местоположение, местоположение

Снимките за напредъка, направени на различни места, не са идеални за точно отчитане. Промяна във фона може да не изглежда значителна, но може да има голяма разлика. Изберете обикновен, плътен фон, за да сте сигурни, че тялото ви не е изкривено от шарки с тапети или дървени врати.

Изберете някъде, където няма да се борите сами да направите снимка (вашият партньор може ВИНАГИ да не е наоколо, за да ви бъде фотограф). Спалните и дневните са отлични места, тъй като те рядко се променят в декора или осветлението и обикновено има някъде да балансирате телефона или камерата си.

Осветлението е ключово

Говорейки за осветлението, то е жизненоважно. Не предлагаме да си купите професионален фотосесия, но обърнете внимание на светлината в стаята. Повечето хора имат топли светлини в къщата си, което може да е чудесно за уют с книга, но не и за правене на висококачествени снимки, проследяващи вашия важен и невероятен напредък.

Изберете времето на деня си разумно и въз основа на естественото осветление, което получавате в стаята. Избягвайте отблясъците и издухването, като се уверите, че светлината е пред вас, а не зад вас.

Вземете ъглите си прави

Няма повече „ласкателни“ ъгли с изскочили бедрата. За да извлечете максимума от тези снимки, трябва да правите снимки от всички ъгли: отпред, отстрани и отзад. По този начин можете да наблюдавате целия си напредък, от печалбите си до мускулите на гърба. Всичко е важно и ще се радвате, че сте го направили, когато покажете тонизираното си дупе на всички.

Същото облекло

Изберете основен спортен сутиен и къси панталони, за да започнете, а след това носете същото облекло, докато вече не пасва. Изборът на ласкателни или нелицеприятни тоалети всеки път може да промени значението на напредъка ви и колко мислите, че сте постигнали.

Вземете ги веднъж седмично

Повече от веднъж седмично е прекалено много и може да бъде подвеждащо. Влезте в рутина и се придържайте към нея. Може би понеделник сутринта преди да отидете на работа е единственият свободен момент, който имате. Това не е проблем, просто се уверете, че го правите по едно и също време всяка седмица или възможно най-близо.

Не забравяйте, че напредъкът може да отнеме време и не бива да се обезсърчавате, ако не сте постигнали значителни печалби за една седмица. Всеки е различен и телата ни са различни, но ако не виждате голяма промяна в тялото си с течение на времето, може да е време да преоцените диетата или тренировъчния си план.

За съвети и съвети за трансформация се регистрирайте в бюлетина TRAIN for HER.