Последна актуализация: 13 декември 2019 г. Референции

снимки

wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 39 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

Тази статия е разгледана 245 409 пъти.

Паркур съчетава ходене, бягане и акробатика с умения за скачане, за да ви отведе от „А“ на „Б“ по възможно най-бързия и ефективен начин. Това е начин за „преливане“ между местата, за да стигнете по-бързо, отколкото ако сте поели по нормалния маршрут. то е не само за да изглежда готино. Това е сериозно изкуство; това е физически взискателно и трябва да се практикува само в границите на вашето физическо състояние и способности. Ако сте готови за предизвикателството, прочетете нататък.

Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Свързани wikiHows

  1. ↑ 1.01.1 http: //www.nerdfitness.com/blog/2010/08/12/the-definitive-guide-to-parkour-for-beginners/
  2. ↑ HTTPS: //www.huffingtonpost.co.uk/2015/05/12/raw-till-4-health-benefit_n_7265794.html guccounter = 1 & guce_referrer = aHR0cDovL2NzZS5nb29nbGUuY29tL2NzZT9jeD0wMDg5NTMyOTM0MjY3OTgyODc1ODY6bWplX3JranY4bTA & guce_referrer_sig = AQAAAJlY62wcoJ4v91SAGQh8ca187UzqCqzBjQRYXE0bwBjubmAqmdn9uYYFBM-NmfzjdBtDjFcFmZwH1oL4MmUm5C3MkeKVYFtcQQU3bbujM29SxoDzi0nNXDuHgWdZhYFZtAr3C6ij5iA24s5dSzKi9vx7hoIxVfGS3YOaM-hoRaoH
  3. ↑ https: //www.artofmanliness.com/articles/parkour-for-beginners/
  4. ↑ https: //www.artofmanliness.com/articles/parkour-for-beginners/
  5. ↑ https: //www.youtube.com/watch? V = -or3GptmdFI
  6. ↑ https: //www.youtube.com/watch? V = guoXjIKpujU
  7. ↑ https: //www.artofmanliness.com/articles/parkour-for-beginners/
  8. http://www.fitnessguru.org/exercise/articles/weights-2.php

Относно тази статия

За да тренирате за паркур, започнете със силови тренировки 5 дни в седмицата с упражнения като клекове, лицеви опори и набирания. Освен това бягайте поне 7 до 10 мили седмично, тъй като бягането на дълги разстояния е голяма част от паркура. След това работете върху овладяването на основите, като например прескачане на средно голяма шина, като издърпате краката си на една страна и се издърпате нагоре и над оградите и стените. Освен това упражнявайте кацанията и ролетите си, за да ви помогне да останете в безопасност, докато преминавате от едно препятствие към друго. За повече съвети, включително как да развиете свой собствен стил на паркур, продължете да четете!