направите

Всичко, което трябва да знаете за това как да направите 3-дневен костен бульон бързо! От предимствата на гладуването на костен бульон до подготовката за вашия пост, това е задълбочена публикация за подхранване на тялото с костен бульон, за да възстановите здравето на червата и да подобрите цялостното си здраве!

Технически "правилен" костен бульон е този, който след готвене и охлаждане се уплътнява и гелира. Като Джело. Този прекрасен гел е сигурен знак, че вашият костен бульон е най-добрият, който може да бъде - пълен с подхранващ, лечебен в червата желатин, колаген, минерали и аминокиселини. Ето моите 6 съвета за костен бульон, който желира всеки път! # всичкиподхранващи неща # костен боб # желатин # здраве на здравето # изцеление # подхранване # подхранващи традиции

През 2017 г. се чувствах отлично физически и психически ... и когато се чувствам добре, е идеалният момент да експериментирам малко с тялото си.

Така че, правя неща като опитвам нови добавки или периодично гладуване или добавяне на храна, така че избягвах да видя какво се случва.

Едно от нещата, които опитах през 2017 г., беше бързо костен бульон.

Намерението ми беше да постим само 1 ден - да не ям твърда храна и да не пия нищо освен вода и билков чай, но най-вече костен бульон.

Към моя костен бульон добавих MCT масло или масло, както и сол, чесън на прах и куркума за вкус и допълнителни ползи за здравето.

След този един ден се почувствах толкова страхотно, че изпратих имейл на натуропата си, за да попитам дали е добре да продължа бързо костния бульон. "Сигурен!" тя отговори. „Ако се чувствате толкова добре, продължете!“

Реших да отида за 3 дни - и се почувствах невероятно!

Всичко, което трябва да знаете за това как да направите бързо 3-дневен костен бульон! От предимствата на гладуването на костен бульон до подготовката за вашия пост, това е задълбочена публикация за подхранване на тялото ви с костен бульон, за да възстановите здравето на червата и да подобрите цялостното си здраве! # всичкиподхранващи неща # костен поглед # гладуване # здравето # противовъзпалително

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg?fit=200%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg?fit=683%2C1024&ssl = 1 "loading =" lazy "data-pin-title =" Как да направите 3-дневен костен бульон бързо (защо трябва + как да се подготвите!) "Title =" Всичко, което трябва да знаете за това как да направите 3 -дневен костен бульон бързо! От предимствата на гладуването на костен бульон до подготовката за вашия пост, това е задълбочена публикация за подхранване на тялото ви с костен бульон, за да възстановите здравето на червата и да подобрите цялостното си здраве! #allthenourishingthings #bonebroth #fasting #guthealth # противовъзпалително "alt =" буркан със златен костен бульон "width =" 800 "height =" 1200 "data-pin-nopin =" true "srcset =" https: //i0.wp com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg? w = 800 & ssl = 1 800w, https://i0.wp.com/allthenourishingthings.com/wp -content/uploads/2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg? resize = 200% 2C300 & ssl = 1 200w, https://i0.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/ 2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg? Resize = 683% 2C1024 & ssl = 1 683w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-recc-dims =" 1 "/>

Многото ползи за здравето от костния бульон

Повечето от нас знаят многото ползи за здравето от костния бульон:

  • Той е богат на хранителни вещества и минерали (като калций, фосфор, силиций, сяра и други) от костите.
  • Костният бульон е пълен с колаген и желатин, които подхранват червата, кожата и ставите.
  • Той е пълен с полезни аминокиселини.
  • Намалява системно възпалението.
  • Костният бульон лекува и запечатва лигавицата на червата, предотвратявайки и заздравявайки пропускливостта на червата.
  • Това е мощен усилвател на имунната система.
  • Той е изключително лесен за смилане, така че е идеален за хора, които имат проблеми с храносмилането.
  • Лечебни съединения като пролин, глицин и глутамин се отделят, когато костите се задушат.

Буквално не мога да се сетя за заболяване, за което костният бульон не би бил средство за лечение! Нито мога да се сетя за храна, която може да подобри цялостното здраве по-бързо от домашния костен бульон.

Приготвянето и консумирането на костен бульон е редовна част от моята рутина. Винаги имам такива в буркани в хладилника или в торбички във фризера, готови за изваждане за супи, яхнии, сосове, готвене на ориз или просто пиене.

Защо искате да направите 3-дневен костен бульон бързо

Очевидно костният бульон е суперхрана - и тази, която горещо ви препоръчвам да включвате във вашата диета всеки ден.

И така, защо бихте искали да гладувате с костен бульон?

Първо, гладуването е отличен начин за намаляване на нивата на инсулин на гладно и стабилизиране на кръвната захар. Добавянето на костен бульон означава, че не само стабилизирате кръвната си захар, но получавате и всички горепосочени предимства.

Второ, ако имате някакъв храносмилателен проблем или обостряне - киселини, IBS, болест на Crohn, газове или подуване на корема - можете да успокоите нещата с костен бульон. Костният бульон е толкова успокояващ за червата, че можете да забележите намаляване на симптомите само за 24 часа!

Трето, костният бульон е фантастичен за кожата поради колагена. Колагенът е просто сготвената форма на желатин - и присъства естествено в пилешки, говеждо и свинско кости.

Производството на колаген в собствените ни тела започва да се забавя през 20-те години, така че консумацията на колаген от костен бульон и/или допълването му с колаген е необходимо, за да поддържаме кожата си здрава и блестяща.

И накрая, костен бульон бързо възстановява червата.

Може би сте били в снизходителна ваканция или сте имали твърде много нощи подред. И го чувствате. Яденето на храни, които не сме свикнали, не само може да се усети в червата, ние можем да се чувстваме уморени физически и психически.

Аз, например, ставам наистина емоционален, когато ям извън нормата си твърде много дни подред.

Или може би просто усещате интуитивно, че червата ви се нуждаят от нулиране. Няма значение причината!

Костният бульон на гладно рестартира червата. Изваждате всички боклуци и не давате на тялото си нищо друго освен чисто, лечебно хранене - и ще бъдете изумени колко по-добре се чувствате!

Как да се подготвим за 3-дневен костен бульон бързо

Има няколко неща, които трябва да направите, за да се подготвите за 3-дневен гладен костен бульон.

Това са практически неща - като да имаш запас от бульон. Но има и някои психически и емоционални подготовки, които да направите.

Ето как да се подготвите бързо за вашия 3-дневен костен бульон.

# 1 - НАПРАВЕТЕ БРОТА. МНОГО И МНОГО БРОТ.

Дори не мислете за бързо започване на костен бульон, освен ако вече нямате голямо количество костен бульон. (И да, домашният костен бульон е най-добрият.)

По време на гладуването на костен бульон пия между 2 и 3 литра бульон на ден. Така че за 3 дни ще ви трябват поне галон и половина, а може би и повече.

Тъй като гладувате само 3 дни, добре е да държите целия си предварително приготвен бульон в хладилника в стъклени буркани, като всеки път вадите малко, за да се затопли.

Ако нямате място в хладилника за половин до два галона бульон, оставете малко в хладилника, а останалото замразете.

Пригответе си костния бульон, преди да започнете да гладувате. По този начин, по време на вашия пост, можете да се съсредоточите върху # 2.

# 2 - НАПРАВЕТЕ ПРОСТРАНСТВО И ВРЕМЕ ЗА ПОЧИВКА.

Постът винаги е свързан с почивка. Тялото ви почива, умът ви почива и червата ви почиват.

Не бива да правите костен бульон бързо, ако имате стресиращ работен проект или ако сте в средата на движение или някакъв преход. Всъщност уикендът е идеалното време за постене на работещите хора.

Въпросът е, че трябва да сте подготвени с костен бульон, но също така трябва да сте подготвени да забавяте и да правите спокойни неща: гледайте филми, четете, дремете, журнализирайте, разхождайте се спокойно.

Не правете CrossFit и не бягайте по 5 мили на ден или дори се опитвайте да опаковате ден за поръчки по време на костен бульон бързо.

Също така може да забележите, че се чувствате отегчени, защото сте използвали храненето като начин да отделите време или да се стимулирате. Направете няколко спокойни и приятни дейности наблизо, за да можете да се разсейвате, докато това чувство отмине.

# 3 - ПРЕМАХЕТЕ ХРАНИТЕ „ОГРАНИЧЕНИ” ОТ ВАШАТА КЪЩА.

Това може да не е необходимо или може да е. Само вие знаете.

Ако тези бисквитки, които сте направили, или торбата с чипс в килера ви продължават да ви се обаждат, може би е най-добре да изчакате да постите, докато ги изядете или ги изхвърлите по някакъв друг начин.

Ако не сте свикнали да ходите без захар или десерт, вероятно ще имате някои симптоми на отнемане на захар по време на гладуване.

Направете костния си бульон възможно най-бърз за себе си, като премахнете храните и напитките, които ще ви изкушат да се откажете.

Също така силно препоръчвам да извадите кофеина и захарта (дори меда) от диетата си поне 2 седмици преди гладуването. Искате да се чувствате ДОБРО по време на бързо, а не ужасно отнемане на захар/кофеин!

# 4 - ВЪЗМОЖЕТЕ ВРЪЩАНЕ В ХРАНЕНЕТО

След като изтекат 3-те ви дни, моля, не излизайте до местната закусвалня, за да празнувате с мазен бургер и пържени картофи.

Не забравяйте, че току-що сте дали почивка и нулиране на храносмилателната система. Действително изцеление се е случило в тялото ви заради тези 3 дни.

Не саботирайте изцелението си!

Освен това, дори ако вече ядете чисто, най-добре е да се върнете към нормалното си хранене след гладуване.

През първите ден-два обичам да имам блендирани супи или смутита, но много малко или никакво месо. Вашата храносмилателна система не е имала нищо друго освен подхранващ бульон - има нужда от време, за да започне отново да усвоява твърда храна.

Може да забележите, че не жадувате за храни, които сте яли преди, като захар или зърнени храни или млечни продукти. Чуйте това; тялото ви говори с вас.

Как да направите 3-дневен костен бульон бързо

Добре, говорихме за защо и как да се подготвим.

Напълнили сте хладилника си с подхранващ бульон, отделили сте място и време за почивка, няма да саботирате, като посегнете към бисквитките, и сте готови да улесните храненето, след като изтекат тези 3 дни.

Ето как да направите бързо 3-дневен костен бульон:

Когато се събудите сутрин, ако сте гладни, загрейте малко костен бульон.

Подправете го със сол и черен пипер, чесън и куркума, може би малко лют червен пипер, ако обичате ритник. Добре е да добавите малко прясно настърган корен от джинджифил или корен от куркума, ако ви се иска.

Също така е добра идея да добавите малко мазнина, която да ви помогне да се заситите.

Ако избягвате млечните продукти, използвайте MCT масло. (Моят купонен код ALLTHETHINGS ще ви спести 10%!)

Ако никога преди не сте избягвали млечни продукти, постът е чудесна възможност да го изпробвате и да видите дали тялото ви реагира положително.

Използвайте топено масло или масло, хранено с трева, ако толерирате млечни продукти. Обичам да използвам малка пяна за мляко, за да разбивам всичко в костния си бульон.

Пийте костен бульон през целия ден, подправен със сол или както искате. Пийте вода, ако сте жадни, но честно казано, костният бульон има достатъчно електролити, че дори не бива да чувствате жажда.

Билковият чай без кофеин също е добре, но избягвайте да го подслаждате с мед, захар или стевия.

По-голямата част от това, което консумирате през всеки ден, трябва да бъде костен бульон.

Сега, нека отговорим на някои често срещани въпроси относно гладуването на костен бульон:

# 1 - Ще се чувствам ли гладен?

Това ще зависи от всеки човек. Лично аз не се чувствам гладен и намирам костния бульон за много задоволителен. Не винаги обаче съм се чувствал по този начин, така че може да почувствате глад. Когато сте гладни, пийте повече костен бульон и опитайте да добавите до супена лъжица мазнина, като MCT масло.

# 2 - Ще ми стане ли лошо?

Възможно е да изпитате симптоми на отнемане от кофеин или захар, ако ги изрязвате със студена пуйка. Бих препоръчал да ги изрежете от 2 седмици до месец преди костния бульон бързо, за да не шокирате тялото си твърде много!

Симптомите на отнемане на захар могат да се чувстват като грип, пълни с гадене, главоболие и умора (поради което препоръчвам да го изрежете ПЪРВО!).

Ако вече ядете чисто, обаче, може да се почувствате заредени, да спите като шампион и да установите, че дори не мислите за храна! Ето как се чувствам, когато бързо костя бульон.

Ако ви се вие ​​свят или виене на свят, защото кръвната Ви захар е ниска, изяжте малка зелена ябълка или един от тези трюфели с покълнали семена, за да поддържате кръвната си захар стабилна.

# 3 - Ами ако съм далеч от дома?

Планирай напред. Вземете си термос за пътуване и вземете бульона си със себе си!

Или вземете малко костен бульон на прах (спестете 10% с моя код за отстъпка ВСИЧКИ) и добавете гореща вода, докато сте навън.

Можете да спрете на почти всяка бензиностанция и да използвате горещата вода от кафемашините им, за да смесите с костния бульон на прах!

Изглежда добро извинение да прекъснеш гладуването, ако знаеш, че ще бъдеш далеч от дома, но всъщност е лесно да вземеш бульона си със себе си и да продължиш. 😉

# 4 - Трябва ли да продължа да приемам добавки или лекарства по време на костен бульон бързо?

Всяка промяна на гладно или лекарства трябва да бъде обсъдена с Вашия лекар.

Що се отнася до добавките, това зависи от вас. Може би е добра идея да дадете на тялото си почивка - дори от добавки - и оставете костния бульон да действа магически. Постенето е чудесно време да се замислите върху добавките, които вече приемате, за да определите дали те все още ви обслужват или не.

Дори не приемам пробиотици по време на костен бульон бързо!

Надявам се това да ви насърчи да опитате бързо 3-дневен костен бульон.

Това наистина е едно от най-лечебните неща, които някога съм правил за себе си! Правил съм го и с дъщеря ми, когато алергиите й са били ужасни и по време на гладуването алергиите й се изчистват!

Е, ето ви: защо и как да направите 3-дневен костен бульон бързо!

Закачете го!

Правили ли сте бързо костен бульон? Как мина? Моля, споделете своя опит!

Вземете вечеря на масата всяка вечер тази седмица с по-малко стрес и по-малко главоболия!

7 вечери, 2 десерта, подготвителни стъпки и списък за пазаруване.