Това са най-добрите приложения за отслабване, които можете да изтеглите, за да влезете във форма и да отслабнете. Тези приложения превръщат вашия iPhone или Android в личен треньор, диетолог и общност за поддръжка, всички вградени в един удобен инструмент. Не е нужно да плащате големи пари за експерт, който да ви помогне, но някои от тези опции ще ви свържат с истински човек за помощ. Тези приложения улесняват проследяването на калориите, отслабването и спирането през 2020 г.

отслабване

От 2015 г. използвах колекция от тези приложения, за да отслабна. Успях да сваля до 220 паунда, главно с помощта на MyFitnessPal за обща загуба от 25 паунда. Сложих около 10 паунда през 2019 г., но започнах 2020 г. с подновена страст към отслабване и фитнес. Върнах се на 20,5 паунда спрямо първоначалното си тегло и работя усилено, за да загубя повече. Лично аз трябва да гледам какво ям и трябва да тренирам, така че проследявам както приложението на телефона си, така и Moto 360 от трето поколение, или Apple Watch 5.

Преди да започна да използвам приложение за отслабване и след това.

Най-доброто приложение за отслабване ви помага да се справите по-добре с текущите си цели, за да отслабнете или да се подготвите. Тези приложения ще ви помогнат да стигнете до там и да останете там по-добре, отколкото можете, като психически проследявате напредъка си. Здравословната диета и дори минималната тренировка ще ви помогнат да запазите напредъка в дългосрочен план. След като започнете да напредвате, може да искате да добавите и някои от най-добрите приложения за фитнес. Това е много личен избор, тъй като мотиваторите работят по различен начин за всички.

Тези приложения ви помагат да се придържате към плана си да се храните по-здравословно и да отслабнете и да ви помогне да отслабнете. Независимо дали тренирате във фитнес зала, ходите на обяд или удряте тежестите, тези приложения ще ви помогнат да следите активността си и да проследявате лесно калориите си. Повечето от тези приложения за отслабване са безплатни за използване. Някои предлагат първокласни опции за цена, но можете да започнете, без да харчите пари, за да постигнете целта си.

Проучване от Kaiser Permanente установи, че регистрирането на вашата храна удвоява загубата на тегло, така че ще споделим няколко приложения, които да ви помогнат да направите това, плюс ще споделим приложения, които да ви помогнат да работите по-умно и по-бързо, както и приложения, които ви мотивират и проследяват цялостния ви напредък. Друго проучване установи, че използването на смартфон за проследяване на това води до по-дълъг период на проследяване и в крайна сметка проследяването със смартфон доведе до почти двойно по-голяма загуба на тегло отколкото използването на уебсайт или химикалка и хартия.

Ще се съсредоточим върху три ключови области с тези приложения за отслабване - регистриране на храна, активност и мотивация. Трябва да комбинирате тези фактори, за да отслабнете и да го спрете, след като постигнете целите си.

1. MyFitnessPal

Отслабнете с MyFitnessPal през 2020 година.

MyFitnessPal е популярно приложение, което ви помага да проследявате приема на храна, да упражнявате и да призовавате приятелите си, за да ви държи мотивирани. Това приложение, собственост на Under Armour, е централната част от това как загубих 25 килограма.

MyFitnessPal включва достъп до милион храни и артикули в база данни с възможност за търсене, която ви позволява лесно да добавяте дневника си с храни към вашия iPhone или Android. Това приложение и услуга са безплатни, с приложения, които правят регистрацията лесно и персонализиран диетичен профил, който ви помага да зададете здравословна диета и здравословна цел на упражненията.

Има опции за приятелство с други потребители и свързване с вашите контакти и приятели във Facebook за подкрепа и мотивация.

MyFitnessPal също се свързва с различни приложения и аксесоари като FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact и други, които ви помагат да проследявате напредъка си със специализирани приложения и аксесоари. Има и приложение за Apple Watch.

2. Загуби го!

Отслабнете с Lose It!

Lose Това е безплатно приложение за отслабване за iPhone и Android, което ви помага да постигнете устойчива здравословна загуба на тегло. Този инструмент включва приложение, както и уебсайт, така че можете да видите вашата информация и на вашия компютър.

Можете да се свържете с хора, различни устройства и информация за храните, които ще ви помогнат да отслабнете с интелигентни решения. Lose Помага ви да създадете персонализиран план за отслабване с цели, които включват целево тегло, както и цялостно уелнес и фитнес.

Приложението включва достъп до проверена база данни за храни, която ви помага да проследявате калориите си с лесно търсене или да добавяте персонализирани храни и можете да споделяте рецепти. Можете също да сканирате UPC, за да добавите храна.

Lose It се свързва с други приложения като RunKeeper, Nike + и различни устройства и везни, за да ви помогне да проследявате всичките си фитнес данни лесно и интелигентно. Можете да създавате цели с група приятели, да предизвиквате приятели или себе си и да получавате подкрепа от групата, за да останете на път.

Lose It е безплатна, с премиум опция от $ 39,99, която включва много повече проследяване, планиране на хранене и други подобрения.

3. Клуб за обучение на Nike

Приложението Nike Training Club има вашия план за отслабване с тренировки, за да стигнете до целта си.

Ако не знаете откъде да започнете с нова тренировка, която ще ви помогне да отслабнете, можете да използвате приложението Nike Training Club.

Това приложение ви помага да изберете тренировка или четириседмична програма, която ще ви помогне да станете по-слаби. Има над 100 тренировки и приложението може да помогне на начинаещи, средно напреднали или напреднали потребители.

Можете дори да използвате приложението на таблета или на телевизора си, за да можете да тренирате по начина, по който то работи за вас. Телевизионната част работи с AirPlay, ChromeCast или HDMI кабел.

4. Наблюдатели на тегло

Наблюдателите на тегло могат да ви помогнат да отслабнете, дори ако не искате да ходите на срещи

Приложението Weight Watchers е чудесен инструмент за отслабване, но е по-скъпо от другите опции с месечни такси от $ 19.95 в зависимост от абонамента ви. Има много неща, които получавате от този абонамент и предлага да се присъедините безплатно, които трябва да проверите.

Опра Уинфри сподели как използва Watchers за отслабване с 26 килограма, благодарение на управлението на това, което яде. Приложението Weight Watchers използва SmartPoints вместо калории, така че трябва да проследявате само един набор от числа всеки ден.

Приложението Weight Watchers Fitbreak също е мощен спътник, който може да ви мотивира и напомня да бъдете по-активни с кратки почивки за фитнес от 1 минута през целия ден.

Потърсете оферти за безплатно присъединяване към Weight Watchers, включително опция за възстановяване на сумата за първите два месеца такси, когато загубите 10 паунда.

5. Fitbit

Използвайте приложението Fitbit, за да отслабнете.

Въпреки че може да мислите за Fitbit като за устройство, което трябва да закупите и носите, можете да използвате приложението само с вашия iPhone или Android устройство. Телефонът ви има достатъчно сензори, за да проследи повечето от това, което е необходимо на приложението Fitbit, за да ви помогне да влезете във форма и да отслабнете. Ако харесвате приложението и искате повече проследяване, когато не носите телефона си, винаги можете да си купите устройство Fitbit по-късно.

Приложението Fitbit може да ви помогне да бъдете по-активни, да се храните по-добре, да отслабнете и дори да помогнете със съня. Приложението включва ежедневни цели за стъпки, изгорени калории и изминато разстояние. Можете да регистрирате тренировки и дори йога, за да проследявате вашите дейности. Има и порция за регистриране на храна, така че да можете да държите всичко на едно определено място.

Едно от най-големите предимства е, ако вашите приятели вече са на Fitbit, тъй като можете да се състезавате с тях в различни предизвикателства. Те ще ви държат мотивирани и ангажирани.

6. 7-минутно приложение за тренировка

Използвайте 7-минутната тренировка, за да отслабнете, дори ако сте супер заети.

Вие сте зает човек без много време за тренировки. Може да не успеете да отидете във фитнеса, за да тренирате, където идва 7-минутната тренировка NYT, за да играете. Това е научна тренировка, която максимизира времето, прекарано в упражнения, като предоставя Научната 7-минутна тренировка и Разширената 7-минутна тренировка, която The New York Times стартира.

Ще трябва да добавите това уеб приложение към началния екран. На iPhone докоснете Споделяне и след това Добавяне към началния екран. В Android Tap Menu след това Добавяне към началния екран.

Тази високоинтензивна тренировка може да ви помогне да поддържате апетита си под контрол, да подобрите метаболитното здраве и здравето на сърдечно-съдовата система.

7. BetterMe: Брояч на калории

Потърсете помощ за тренировки, планове за хранене и обучение.

Приложението BetterMe е план за отслабване, който е създаден специално за жени. Когато стартирате приложението, вие избирате области, към които искате да насочите, за да отслабнете или да се тонизирате. Това приложение съчетава тренировки и план за хранене и е насочено към потребители на широк спектър от нива на активност и ангажименти във времето.

С това приложение ще работите през домашни тренировки и ще се съсредоточите върху 28-дневен план, който можете да използвате, за да влезете във форма и да отслабнете. Приложението включва следните функции;

  • Атакувайте мазнини в проблемни области: крака, стомах, ръце, шия;
  • Вземете най-ефективните видео тренировки в едно просто приложение;
  • Вземете задълбочен 28-дневен план за хранене;
  • Тренирайте в 15-минутни комплекти за изгаряне на телесни мазнини, без да е необходим фитнес.

Приложението BetterMe е безплатно за изтегляне и можете да го изпробвате безплатно в продължение на 3 дни. След това трябва да плащате $ 9,99 на месец или да изберете по-дълъг абонамент. С 28-дневен план за хранене и различни опции на ниво активност можете да започнете и да разберете дали това е за вас в рамките на един месец. Ако се побере, можете да продължите с по-малко от разходите за посещение на фитнес.

8. Планиране на 8fit тренировки и хранене

Отслабнете с 8fit планове за хранене и тренировки.

8fit е ол инклузив приложение, което ви помага да се справите с основните точки на болка при отслабване; намиране на време за тренировка, знание какво да правите, когато имате време и измисляне на план за хранене, който можете да спазвате и който ще ви помогне да отслабнете.

Това приложение включва 100% персонализирани програми за упражнения, които се съчетават с вашите цели и вашето текущо ниво на фитнес, за да ви помогнат да се настроите за успех. Всяка от тренировките е предназначена да се прави навсякъде, където имате време без специално оборудване.

Харесва ни, че упражненията се фокусират върху това да ви помогнат да постигнете целите си и приложението върши добра работа, като обяснява правилния начин на изпълнение на упражнението. С плановете за хранене дори получавате алтернативи на съставките, които улесняват придържането към плана. Можете дори да генерирате списъци с хранителни стоки, за да опростите пазаруването.

8fit е безплатен, за да започнете с ограничени тренировки, но за да получите пълната полза, ще трябва да закупите професионален абонамент, започващ от $ 5 на месец.

Изтеглете 8fit за iPhone или Android.

9. Фитнес за отслабване

Фитнес приложение за отслабване, което е създадено, за да ви помогне да се подготвите у дома.

Приложението за отслабване Фитнес е фокусирано приложение, което ще ви помогне да отслабнете, като тренирате и започва с шестседмичен план. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху конкретни области и да работите към по-управляеми цели.

Докато работите по плановете, можете да дадете обратна връзка на приложението и то ще коригира интензивността на тренировката и ще ви помогне да постигнете по-добре целта си. Можете да започнете само с 6 минути тренировки на ден с видео и аудио насоки.

Приложението е $ 49,99 на година или $ 8,99 на месец и можете да го изтеглите и проверите, преди да купите.

10. Суиткойн

Sweatcoin може да е само мотивацията, от която се нуждаете, за да се движите повече всеки ден.

Приложението Sweatcoin ви плаща, за да влезете във форма и работи на стъпки, за да можете да печелите, докато отслабвате. Това може да е един от най-добрите начини да получите тази допълнителна мотивация за разходка.

Един улов е, че това работи само със стъпала на открито. Така че, ако ходите във фитнес зала или у дома с оборудване, това не е опция за вас.

Със Sweatcoin печелите около 1 Sweatcoin за 1000 стъпки. Можете да похарчите 5 Sweatcoins за абонамент за приложението Calm или други услуги. Има различни оферти и дори можете да се замените за неподходящ фитнес тракер или за по-големи награди, включително виртуален личен треньор или услуги за обучение на тежести.

Това е чудесен начин да платите за добавени приложения, които могат да ви помогнат да отслабнете и да влезете във форма. Не можете да осребрите пари, но понякога има предложения за карти за подаръци на Aamzon.

11. Fooducate

Знайте какво всъщност ядете, за да отслабнете по-бързо.

Една от неприятностите при опитите да отслабнете е да знаете каква храна всъщност е полезна за вас. С Fooducate можете да научите повече за здравословните храни и незабавно да видите дали храните са полезни за вас, като сканирате баркод с вашия iPhone или Android.

Можете да сканирате храна с помощта на камерата на вашия смартфон и да видите оценка за храната, която обмисляте да купите или ядете. Забравете да се опитвате да дешифрирате хранителното съдържание въз основа на малка площ на гърба на кутията и погледнете степен, която ще ви помогне да вземете умни решения. Можете също така да задавате въпроси в общността Fooducate, за да научите повече за здравословните храни. Приложението е безплатно и можете да отключите специфични за Pro или глутен и алергии функции с покупки в приложението.

Следващи стъпки за отслабване и не го изключвайте

Това са най-добрите приложения за отслабване, които намерихме за 2020 г. Този списък с най-добрите приложения за отслабване ми помогна да отслабна с 25 килограма и да запазя по-голямата част за дълго време. Когато спрях да използвам приложението, отново започнах да напълнявам. Сега отново се възползвам от приложението и проследявам активността си и намалявам с 5 паунда до общо 20,5 паунда от началното си тегло.

Скачам между Lose It! и My Fitness Pal. Това са най-добрите приложения за отслабване за мен, защото отговарят на моите хранителни навици и леки тренировки, но най-доброто приложение за отслабване за вас може да е различно.

Повечето iPhone и много телефони с Android включват мощни сензори, които могат да проследяват вашето движение и дейности, без да е необходимо да купувате каквито и да било фитнес аксесоари или ленти. Камерата на Android или iPhone може да сканира баркодове, за да ви помогне да регистрирате храна и има възможност да свържете iPhone или Android към HDTV, за да правите тренировка, без да гледате малкия екран на смартфона, докато сте у дома.

Ако се нуждаете от помощ за мотивация, можете да разгледате историите за успех при загуба на тегло от потребители на приложения. На Reddit ProgressPics може да осигури мотивация за продължаване, тъй като виждате разликата със снимките преди и след. Можете дори да печелите пари с някои от тези приложения за отслабване.