В тази статия:

домашни

Пикочната киселина е често срещан метаболитен отпадъчен продукт, образуван по време на разграждането на някои химични съединения, наречени пурини, които обикновено се срещат в храните.

В здраво тяло пикочната киселина се филтрира от кръвта през бъбреците и се елиминира чрез урината.

Ако обаче в кръвта има излишък на това вещество поради диета с тежки пурини или бъбречна дисфункция, киселината се втвърдява, образувайки кристали от урат, които се отлагат в ставите.

Това е началото на подагра, изтощителна форма на артрит, която може да предизвика мъчителна болка и подуване в засегнатите стави.

Това състояние се влошава постепенно, ако не се лекува правилно и може да затрудни дори и най-малкото движение.

Домашни средства

Ето няколко домашни средства, които могат да помогнат за намаляване на тежестта и честотата на симптомите на подагра.

1. Консумирайте череши

Включете богатите на антиоксиданти череши в цялостната здравословна и добре балансирана диета, за да поддържате подаграта си под контрол.

Консумацията на череша, като цели плодове, сок или екстракт, е свързана с по-малък риск от обостряне на подагра. (1) (2) Все още са необходими допълнителни мащабни проучвания, за да се установят окончателно тези твърдения.

Забележка: Говорете с Вашия лекар за правилната доза, за да избегнете ненужни странични ефекти.

Черешите са заредени с антиоксиданти, които могат да помогнат за прочистването на тялото ви от излишната пикочна киселина, за да се предотвратят или смекчат пристъпите на подагра.

2. Пийте кафе

Кофеинът е преобладаващият алкалоид, открит в кафето, който може да помогне за намаляване на риска от подагра, като инхибира освобождаването на ксантиноксидаза, ензим, който подпомага образуването на пикочна киселина. (3)

Преглед установи, че кафето е по-полезен диуретик от зеления чай, за да подобри отделянето на урина и по този начин да улесни отделянето на по-големи количества пикочна киселина.

Този благоприятен ефект обаче не може да се отдаде на кофеина, тъй като се наблюдава и умерена отрицателна корелация между по-висок прием на безкофеиново кафе и по-ниски нива на пикочна киселина. (4) (5)

По този начин напитката не трябва да съдържа големи количества кофеин, за да породи желания диуретичен резултат.

Указания: Най-добре е да се посъветвате с Вашия лекар, преди да увеличите консумацията на кафе. Обикновено хората се съветват да поддържат приема на кафе на 2 чаши на ден.

Кафето може да помогне за управлението на здравословните нива на пикочна киселина по два начина: като инхибира образуването му и улеснява екскрецията му.

3. Нанесете пакет с лед

Можете да лекувате засегнатата става с малко студена терапия, за да облекчите временно симптомите на пристъп на подагра. Може да помогне за намаляване на възпалението и да успокои болката.

Указания: Просто увийте няколко кубчета лед в кухненска кърпа и го прилагайте върху болезненото място за 10 минути наведнъж.

Забележка: Не прилагайте леда директно върху кожата, тъй като това може да доведе до измръзване. Поставянето на пакета с лед върху кожата твърде дълго също е строго неразумно.

4. Пийте лимонов сок

Проучване показа, че сокът или водоразтворимите екстракти, получени от лимоновия плод, могат да помогнат за намаляване на серумните нива на пикочна киселина както при хора, така и при гризачи. (6)

Указания: Пийте лимонова вода всяка сутрин, но най-добре е да вземете одобрението на Вашия лекар, преди да я добавите към ежедневието си.

5. Вземете чай от джинджифил

Джинджифилът има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на болки в ставите и подуване при хора с подагра. (7)

Указания:

  • Перорално приложение: Сварете 2 чаени лъжички корен от джинджифил в чаша вода и след това филтрирайте чая. Пийте 3 чаши от тази терапевтична напитка всеки ден, особено по време на продължаваща атака на подагра.
  • Локално приложение: Добавете 1 супена лъжица настърган пресен корен от джинджифил в купа с вода и го кипнете. Потопете чиста кърпа в сместа, докато се охлади. Изцедете излишната вода и нанесете влажната кърпа върху засегнатата област за 15–30 минути.

Забележка: Дразненето на кожата е възможно, така че най-добре първо направете тест върху малък участък от кожата. Консултирайте се с Вашия лекар преди употреба

6. Ябълков оцет

Ябълковият оцет има относително високо рН, което означава, че може да направи тялото ви по-алкално, ако се приема в подходящи количества и по този начин да ограничи образуването на пикочна киселина или кристали.

Освен това му се приписват противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на болката при подагра и други свързани дискомфорти. (8)

Указания: Смесете 2 супени лъжици ACV в чаша вода и пийте този тоник два пъти на ден, за да облекчите симптомите на подагра.

Забележка: ACV може да е лека киселина, но все пак може да е доста разяждаща за зъбния емайл и стомашно-чревния тракт, ако се консумира без първо разреждане.

7. Използвайте сода за хляб

Содата за хляб (натриев бикарбонат) може да неутрализира стомашната киселина, така че консумацията й ще увеличи алкалността на кръвта и ще намали количеството на пикочната киселина.

Указания: Смесете ½ чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода, докато се разтвори напълно, и пийте този разтвор два до три пъти на ден за облекчаване на подагра.

8. Вземете солна баня Epsom

Epsom сол се използва редовно от тези, които страдат от артрит и подагра. Солта на Epsom се разгражда до магнезий и сулфат, когато се смеси с вода, и двете могат да помогнат за отпускане на мускулите и намаляване на възпалението на ставите. (9)

Указания: Разтворете 1-2 супени лъжици сол Epsom във водата за къпане и накиснете в нея за 15–30 минути, за да успокоите болките, свързани с подагра и други форми на артрит.

9. Яжте банани

Бананите са един от най-добрите хранителни източници на калий, електролитен минерал, който играе решаваща роля в различни функции на тялото.

Калият не само инхибира производството на излишък от пикочна киселина в кръвта, но също така спомага за разтварянето на съществуващите пикочни кристали, така че те лесно да се филтрират през бъбреците и впоследствие да се изхвърлят с урината. (10)

Указания: Консумирайте един или два банана на ден, за да намалите пристъпите на подагра.

10. Консумирайте ябълка

Ябълката съдържа големи количества диетични фибри, антиоксиданти и флавоноиди, като същевременно е с ниско съдържание на пурини, което я прави идеалният плод за хора с подагра. (11)

Указания:

  • Яжте 1-2 ябълки всеки ден, за да получите редовна доза антиоксиданти и фибри за прочистване на червата.
  • Консумирайте 1-2 чаши ябълков сок, но това ще ви достави много по-малко фибри.
  • Сухите ябълки също могат да се добавят към вашите ястия.

11. Помислете за целина

Целината съдържа съставка, която инхибира ензима ксантин оксидаза, който произвежда пикочна киселина в организма. (12)

Указания: Опитайте да ядете целина много пъти на ден, особено пръчки от целина, сок, екстракт или семена.

Съвети за самообслужване

Промените в начина на живот не могат да излекуват подаграта, но могат да помогнат за контролиране на нивата на пикочната киселина в кръвта. Ето няколко полезни препоръки:

1. Почивка

Първото нещо, което трябва да направите, когато се справяте с пристъп на подагра, е да почивате засегнатата става. Излагането на ненужно напрежение или натиск върху и без това болезнена става само влошава и удължава симптомите Ви.

Тъй като ставата на големия пръст е най-честата цел на подагровата атака, може би е разумно да не стоите на крака през по-голямата част от времето, докато състоянието продължава.

2. Повдигнете крака си

Повдигането на крака на или над нивото на сърцето може да попречи на кръвта да се обедини в долните крайници, като разпръсне потока към останалата част от тялото.

Това може да помогне за намаляване на отока в коленете и стъпалата по време на пристъп на подагра.

3. Увеличете приема на течности

Трябва да консумирате достатъчно количество течности дневно, за да разредите пикочната киселина и да улесните отделянето й чрез повече отделяне на урина.

Водата е най-добрият ви залог, но можете също така да допълвате нуждите си от течности чрез здравословни сокове и сочни плодове или зеленчуци.

Избягвайте алкохола и подсладените напитки като газирани напитки, които могат да дехидратират тялото поради силния си диуретичен ефект.

4. Поддържайте здравословно телесно тегло

Абсолютно важно е хората с подагра да поддържат телесното си тегло в здравословни граници, за да намалят тежестта върху ставите си.

Тъй като затлъстяването е фактор, допринасящ за повишените нива на пикочна киселина, необходимостта от управление на теглото е още по-належаща. (13)

5. Упражнявайте се редовно и правилно

Участвайте в умерена форма на упражнения, които не натискат прекалено много тялото ви, но го поддържат достатъчно активно, за да се избегне ненужно напълняване.

Тъй като подаграта може да направи ставите ви болни и немощни, подлагането им на строга тренировка само ще увеличи напрежението и ще влоши състоянието ви.

Посъветвайте се с Вашия лекар, за да Ви препоръча упражнения, подходящи за Вашето състояние. (13)

6. Ограничете приема на алкохол

Прекомерната консумация на алкохол може да допринесе за развитието на подагра и трябва да се избягва.

Отказът от алкохол напълно е идеален, но ако трябва да пиете, той трябва да бъде в ограничени количества. Освен това може да ви послужи добре, за да се пазите от бира и други спиртни напитки. (13)

Какво да ядем

Трябва да включите някои от следните хранителни продукти във вашата диета, за да облекчите симптомите на подагра.

  • Противовъзпалителни храни:Противовъзпалителните храни като джинджифил и куркума могат да помогнат за намаляване на интензивността на симптомите на подагра. Увеличете приема на такива храни, които могат да помогнат на тялото ви да се бори от предизвиканото от подагра възпаление отвътре. (7) (14)
  • Някои китайски растения: Някои китайски растения блокират ксантиноксидазата и могат също да помогнат за лечение на подагра. (15) (16)
  • Богати на магнезий храни: Установено е, че магнезият е полезен за понижаване на повишените нива на пикочна киселина в организма. Този благоприятен ефект беше подчертан от проучване, което установи връзка между увеличения прием на магнезий и намалената хиперурикемия. (17)

Какво да не се яде

Ако искате да поддържате нивата на пикочната киселина под контрол, от съществено значение е да сведете до минимум приема на следното:

  • Месо от органи, което включва черен дроб, бъбреци и сладкиши
  • Червено месо, особено агнешко и говеждо
  • Някои зеленчуци, включително гъби, аспержи и карфиол
  • Морски дарове и миди, като раци, омари и сардини
  • Храни с високо съдържание на натрий, по-специално сосове и сосове

Тези диетични изключвания трябва да бъдат придружени от подходящи хранителни добавки, които включват храни с ниско съдържание на пурини, като зърнени храни, зеленчуци, храни на основата на соя и млечни продукти.

Често задавани въпроси за подагра

Подаграта засяга ли само затлъстелите хора?

Подаграта засяга хора от всякакви размери, но е по-разпространена сред онези, които са по-тежки.

Наднорменото тегло или затлъстяването може също да ви изложи на повишен риск от развитие на други здравословни проблеми, свързани с теглото, като диабет, високо кръвно налягане и повишени нива на холестерол.

Болката при подагра атакува ли само палеца на крака?

Ставите на палеца на крака са най-често засегнати от подагра, но състоянието не се ограничава само до палеца на крака. Атаката на подагра може да обхване почти всяка става на тялото, независимо дали е голяма или малка.

Заключителна дума

Подаграта е хронично, болезнено състояние, което може да приеме деактивираща форма, ако не се управлява правилно. Характеризира се с повтарящи се обостряния, които трябва да бъдат разрешени чрез медицински и немедицински интервенции.

Освен това можете да намалите интензивността и честотата на тези атаки, като следвате здравословен начин на живот, който обхваща вашия избор на храна, рутинна тренировка и управление на теглото.

Работете с Вашия лекар, за да изготвите правилен хранителен план, който намалява приема на пурин, като същевременно Ви доставя други основни хранителни вещества.

По същия начин, помолете Вашия лекар да препоръча подходящи упражнения, които могат да помогнат за подобряване на гъвкавостта на ставите, без да утежняват болката при подагра.

Здравословният начин на живот може да допринесе много за намаляване на зависимостта ви от лекарства и предотвратяване на чести или тежки пристъпи на подагра.