Мускулните крампи, особено тези в краката, не са тежко състояние, но често са свързани с лоша диета. Така че, ако търсите лечение на мускулни крампи, тази статия е точно за вас!

Основни акценти

  • Мускулните крампи не са сериозен проблем, но показват липса на добра диета
  • Разтягането е един от най-добрите начини за не просто избягване на мускулни крампи, но и за лечение
  • Може да се направи и топъл или студен масаж в зависимост от момента на нараняване

Мускулните крампи са състояние, когато мускул или група мускули се свиват и движението се ограничава. Това явление се случва, тъй като мускулите не могат да се отпуснат. Твърдата бучка, която причинява болка, е свитият мускул. Обикновено мускулите на краката и краката са целите на тези спазми.

мускулни

Като цяло е безвреден, но често е свързан с лоша диета. Нека разгледаме някои от средствата за лечение на мускулни крампи.

1. Разтягане

2. Вода

Поддържането на хидратация е добър начин за предотвратяване на мускулни крампи. Лайм и кокосова вода също са добри възможности за увеличаване на приема на течности.

3. Топъл или студен масаж

Използването на гореща подложка в спазмите на засегнатия крак или масажиране с лед също са ефективни лечения за справяне с спазми. Освен това топлата вана или насочването на парата от горещия душ към тесния мускул също може да осигури облекчение.

1. Банани

Бананите разграждат раците и изграждат мускули. Също така е богат на калий. Бананите също съдържат магнезий, минерали и калций, които са полезни за лечение на мускулни крампи

2. Бобови растения

Фасулът и лещата са пълни с протеини и магнезий. Бобовите растения като черен боб и нахут са богати на фибри, които се борят с менструалните спазми, понижават нивата на холестерола и контролират кръвната захар.

3. Сладък картоф

Сладките картофи са богати на калий, калций и магнезий. Те имат шест пъти повече калций от бананите. Отделно от това сладките картофи имат много вода, която помага на човека да остане хидратиран.

4. Ядки

Магнезият е много важно хранително вещество за облекчаване на спазмите, а в ядките има много. Ядките също съдържат протеини, които са полезни за намаляване на спазмите.

Изглежда неконтролируемо, когато човек получи спазми, докато спи. Някои упражнения за разтягане преди лягане обаче могат да намалят спазмите. Една от техниките е да застанете на 2-2,5 фута от стената (по-висок човек може да стои по-далеч). Сега се наведете към стената и поставете предмишниците си към стената, като държите бедрата, гърба и краката изправени. Дръжте крака изправен с пети в контакт с пода. Това движение може да се направи в продължение на 15 секунди и повтарянето два-три пъти, преди да се удари в леглото, работи добре за справяне с тези видове крампи. Ако се събуждате през нощта за почивка, направете това веднъж и веднъж през деня.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или професионален доставчик на здравни грижи, ако имате някакви конкретни въпроси относно някакъв медицински въпрос.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now